徒然養生

『血を巡らせよう』

血が滞っていることを中医学で瘀血（おけつ）と言います。

瘀血の主な原因は

🔹食事の不摂生（暴飲暴食、偏食など）
🔹運動不足
🔹心身の過労
🔹過度の飲酒
🔹タバコの吸いすぎ

です。

肩こりや軽い痛みのうちは良いですが、重大な婦人疾患、心疾患など「万病のもと」に繋がっていきますので注意が必要です。

瘀血は体からサインがでていますので、早く気づいて養生や漢方薬などで改善していきましょう。

＜瘀血のサイン＞
・顔色が暗い
・舌の色が暗い、紫暗色
・目の下にクマができる
・しこりができる
・経血に塊が混ざっている
・唇が紫色
・固定した痛みがある（肩、首、足、腹部など）

＜養生＞
養生は、単純に上に挙げた原因と逆の行動をとればよいです。少し言葉を足すとするならば、以下。

◆食事
食事に血の流れを良くする食材を加えると良いです
玉ねぎ、ねぎ、ニラ、ナス、にんにく、黒酢
青魚（アジ、サバなど）、ほうじ茶

また、血不足だと流れが悪くなるので補血の食材もいれると良いですよ
人参、小松菜、ほうれん草、いちご、桃、豚肉、レバー（牛、豚）、黒豆

◆運動
１日30分以上、少し息が上がる程度の運動をしましょう。
もし、なかなか運動する時間を作れないという方は、しっかり湯船につかってお風呂に入りましょう。
湯船につかって全身が温まることで、血の巡りがよくなります。

◆心身の過労
十分な睡眠と休息、そしてリラックスすることが最優先です。
ストレスが溜まっている人は、趣味に打ち込んだり、信頼できる人とおしゃべりなどして、とにかくストレス解消しましょう。

以上の瘀血に対する養生で
少しでも未病先防できれば幸いです(^^)

熊本県　菊陽町　菜の花漢方堂

徒然養生

『瘀血の養生』

漢方では、血の巡りが悪い状態を瘀血（おけつ）と言います。

相談をしていて、瘀血の人は

🔸目の下にくま
🔸シミ・そばかすが多い
🔸手足の冷え
🔸首・肩が凝る
🔸生理痛（刺すような固定痛）
🔸舌の色が暗い
🔸肌がザラザラしている

などをよくお話されます。

原因を探ってみると、気滞（きたい）、痰湿（たんしつ）、血虚（けっきょ）の３タイプに、瘀血の人は多いと感じています。

🟣気滞瘀血
血を押し出す力の「気」が滞り、血の巡りが悪くなっている状態

🟣痰湿瘀血
冷たい飲食物、肥甘厚味（甘い物、脂の物、味の濃い物の事）の摂りすぎ、運動不足で、いわゆる血液ドロドロで血の巡りが悪い状態

🟣血虚瘀血
血が不足しており、血が巡らない状態

あくまでも私の経験則ですが、
気滞瘀血は日頃強いストレスを受ける人に多く、
痰湿瘀血は一日中デスクワークの人に多く、
血虚瘀血は偏食、食事の量が少ない人に多いと感じます。

それでは、瘀血に対する生活養生をご紹介します。

🔶ストレスを溜めない
趣味、好きな事に没頭、家族・友人に話すなどしてストレスを溜めないようにしましょう
🔶食事は温かい、消化の良い物をよく噛んで食べる
🔶食事の量は腹８分目
🔶バランスの取れた食事を心がける
参考までに
【血の巡りをよくする食材】
玉ねぎ、ネギ、ナス、にんにく、
らっきょう、生姜、みょうが、黒酢、山椒
青魚（あじ、いわし、さば）
【血を補う食材】
人参、ほうれん草、小松菜、黒ごま、
黒豆、小豆、ぶどう、レーズン、イチゴ
プルーン、ナツメ、あさり、しじみ、
牡蠣、レバー、鶏肉

瘀血は、日々の生活習慣からできてきます。
上記の養生をできるところから実践して、血の巡りをよくし、元気に過ごしたいですね😊

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂