過緊張をほぐしましょ!!


・重要な商談
・大勢の人前でのプレゼン・挨拶
・重要な試験
・ここ一番の勝負等


を前にすると緊張してしまい、
心臓がドキドキしたり、口が乾いたり、手が震えたりと、自分ではコントロールできない状態に陥るという人は多いと思います。
かくいう私も緊張が強くでてしまうタイプです(^^;


・緊張しすぎるとパフォーマンスを下げる
・適度な緊張は、集中力が高まり、パフォーマンスを上げる


ということを頭でわかっていても、体は思うどおりに動かず、勝手に緊張し過ぎてしまいます。

 


<過緊張状態とは>
過緊張は、自律神経と深く関連しています。
自律神経とは、内臓などの働きをコントロールしているものです。
例えば、頭で考えなくても、呼吸を行い、心臓は拍動し、胃腸は蠕動運動します。これは全部、自律神経がコントロールしてくれています。過緊張は、この自律神経が大きく乱れるんです。

 


では、この過緊張はどうにもできないのか?
いいえ。
自律神経で運動している体の中で、意識してコントロールできるのが『呼吸』です。かつ『呼吸』はとてもコントロールしやすい。このコントロールしやすい『呼吸』を利用して、過緊張をほぐすことができます。

「深呼吸ならやってるよ」「緊張は取れなかったよ」と言う方がおられると思います。ラジオ体操のような比較的早い深呼吸をされていたのではないでしょうか。

呼吸の仕方にちょっとコツがあるんです。
では、私が行っている過緊張をほぐす呼吸の手順をお話します。


➀可能であれば座りましょう
➁目を閉じます
頭で数を数えながら
 鼻からゆっくり息を吸います。
  (目安5秒以上)
頭で数を数えながら
 口からゆっくり少しずつ息を吐きます。
  (目安15秒以上)
➄.➂➃を1セットとして、3~5セット繰り返す。



この呼吸手順で重要なポイントは、
「頭で数を数えながら」
「ゆっくり、深い呼吸」
の2つです。


「頭で数を数えならが重要な理由
人間は、良くも悪くも1つのことしか考えれません。頭の中で数を数えることによって、他のことを考えることができないようにします。
これにより緊張している状況を思い、考え、不安になったりすることが頭から離れ、緊張の元が断ち切られますので、良い状況を作り出せます。


「ゆっくり、深い呼吸」が重要な理由
リラックスした時、自律神経の副交感神経が優位になり、呼吸はゆっくり、深くなります。呼吸を意識的にゆっくり深くすることによって、副交感神経を優位な状態へ促し、体に今リラックス状態なんだと思わせる(騙す)んです。

 


以上が、緊張をほぐす私の呼吸法です。

この呼吸法はストレスを受けたときにも有効ですので、ストレスにさらされている方もお試し下さい。

緊張しすぎるというお悩みをお持ちの方の解決の一助になれば幸いです。


熊本県 菊陽町 菜の花漢方堂

生理不順、貧血、冷えに婦宝当帰膠

冷え症、貧血、生理不順、生理痛、腹痛、腰痛、肩こり、頭痛、めまい、のぼせ、耳鳴りに効能がある『婦宝当帰膠』をご紹介します。



なんとなく
効能にまとまりがなくてピンと来ませんよね。
「冷え」と「のぼせ」なんて真逆の症状なのに大丈夫なのか・・・と

中医学の観点でお話すると合点がいくかもしれません。
婦宝当帰膠は、中医学で言う『血虚(けっきょ)』という状態を正すことに主眼を置いている漢方薬なんです。


血虚とは?
血液不足、または血液の滋養・滋潤作用が低下した状態のこと

 


<血虚の原因>
血虚は、血の補充(食事)と消耗のバランスが崩れたときに起こります。
特に女性の場合は、生理、妊娠、出産、授乳などで血液を大量に消耗するうえに、現代ではスマホ、パソコン作業での目の酷使、過労、睡眠不足、ストレス等で血の消耗を加速させています。そのため、血の補充が間に合わなくなることが多く、血虚になります。
また、過度なダイエットによる食事制限で、十分な血液を補充できなくて血虚になる場合もあります。
体が血虚状態だと、最初に挙げている全ての症状につながります。

 


<婦宝当帰膠の特徴>
婦宝当帰膠は、9種類の生薬で構成。防腐を高めるために黒糖が入ったシロップ剤となっており、非常に飲みやすいです。

主役は、生薬総量の約70%を占める『当帰』という生薬で、


補血:血を補う
活血:血行を促進する
滋潤:皮膚・腸などを潤す
調経:月経を整える


という特徴を持ちます。


婦宝当帰膠を構成している生薬を『当帰』も含めてご紹介します。


・血を補い、滋養し、血の巡りを良くする(養血活血)
当帰、熟地黄、川芎、芍薬

・血を補いを増強し、止血にも働く(滋陰止血)
阿膠

・気を補い、補血作用を助ける(補気健脾)
党参、黄耆、茯苓、甘草

 


婦宝当帰膠』で血虚を解消し、つらい症状を起こしにくい体作りをしましょう!!
十分な血が体を満たしていると肌が喜びますよ。


 


<価格>
600ml(300ml✕2) 10,681円
300ml        5,874円

価格は、すべて税込です。


熊本県 菊陽町 菜の花漢方堂

貧血、不眠、健忘に心脾顆粒

心脾顆粒』は、不眠、貧血、健忘がおこる方にオススメしている漢方薬です。


漢方で、考えすぎ、ストレス、過度な頭脳労働等で脳に過度な負担がかかると、心(精神と血脈)脾(胃腸機能)を傷めると考えます。


<心と脾が傷むメカニズム>
考えすぎ、思い悩みすぎ、ストレスなどで脳に負担がかかると、自律神経が乱れ、胃腸機能が低下し、食欲不振、消化不良などをおこします。そのため、十分な栄養を取り出し、全身へ運ぶことができなくなり、エネルギー(気)や血液不足を起こします。
また、精神的な影響からアドレナリンなどの持続した刺激は、心を疲れさせます。

この状態が続くと、心を養えなくなり、精神、意識、思考、血脈を司る心の機能が低下します。そして、脳に十分な気血を送れなくなり、物忘れ、理解力の低下、焦燥感、不安、眠りが浅い、不眠などの症状が出てきます。

次に脾(胃腸)の機能低下は、脾のもう一つの作用である統血作用も低下させます。これに伴い、血液が血管から漏れ出る皮下出血、不正出血、生理不順などが起こると考えます。


(補足)心と脾の機能

:精神、意識、思考、血脈を司る
:①食べ物の消化吸収と気血の生成作用
②血液を血管から漏れ出さないように管理する作用

 


<構成生薬>
心脾顆粒は、貧血・不眠・健忘の症状に働く10の生薬で構成されています。


脾気を補い、脾(胃腸)の働きを元気にする(補気健脾)
黄耆、党参、白朮、茯苓、甘草

心血を養い、神明(精神、意識、思考)を安定させる(養心安神)
当帰、竜眼肉、酸棗仁、遠志

気を滞らせず、調(ととの)える(行気作用)
木香

 


<養生>
心脾顆粒を服用しながら養生を合わせることで、不眠、貧血、健忘を起こしにくい体作りを目指しましょう。


ストレスは極力避け、思い悩まないようにする
可能な限りストレスから離れる。できない場合は、信頼のできる人と話をしたり、趣味に没頭したりして、ストレスを発散させ、思い悩まないようにしましょう。

消化の良い物をよく噛んで食べる
胃腸の負担を減らすことで、消化を助けます

食べる量は腹八分目にする
消化できる許容量を超えると、消化不良を起こします。

冷たい飲食物は控え、温かい物を食べる
胃腸の温度が35℃以下だと上手く機能しないと言われており、消化不良を起こします。目安は、体温以上の温かい物を摂りましょう。

睡眠をしっかり取りましょう
睡眠は、体の疲労を回復し、頭の中を整理してくれます。睡眠がとれていないと、疲れが残り、集中力、理解力の低下が起こります。

 


心脾顆粒貧血・不眠・健忘を解消しましょう


60包入   9,900円※
価格は、すべて税込みです。

※ご希望がございましたら、1包単位で販売できます。

熊本県 菊陽町 菜の花漢方堂