『ぎっくり腰は漢方で改善＆予防』
ぎっくり腰。本当に辛いですよね。
今回、このテーマを選んだ理由は、最近、私がぎっくり腰になったから(^^;
少し前、湿度が高く、朝晩冷えた日が続くことがありました。朝の掃除で、前かがみで物を取ろうとしたとき”魔女の一撃”に襲われました。今思うと、昼間は温かい時期だったので完全に油断していました(^^;
漢方では、湿度が高く気温が低い状態を寒湿邪と言います。寒湿邪の気候は、腰痛（ぎっくり腰含む）、ヒザ痛などの関節痛を起こしやすくします。
とくに長時間座ったままでほぼ同じ姿勢でいたり、加齢がベースにある方は、寒湿邪が伴ったときに、ぎっくり腰が発症しやすくなります。
昨日（2025/6/8）、熊本は梅雨入りが発表されましたね。梅雨の時の冷え、梅雨寒（つゆざむ）は、まさに寒湿邪！！
ぎっくり腰を含む、関節痛に気をつけましょう。以下を一読いただいて、ぎっくり腰への対応と予防を知っていただけたらと思います。
では、ぎっくり腰への漢方薬の一例と養生をご紹介します。
＜漢方薬＞
◆ぎっくり腰を起こした直後
・筋肉のひき攣りを緩めることで痛みを緩和させる
★芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）
・血の巡りが悪く、湿（病的な水）が認められる場合は
★疎経活血湯（そけいかっけつとう）
・強い炎症が起こり痛みが強い
通導散（つうどうさん） ＜－大黄が入っているので胃腸が弱い人は加減して服用
※あまりに痛みが強い時は、漢方薬だけに頼らず、鎮痛剤も使いましょう。
強い痛みで眠れないと、治りが遅れます。
◆ぎっくり腰の痛みが少し引いてきた頃
★疎経活血湯（そけいかっけつとう）
◆ぎっくり腰の予防
冷えが強い、血の巡りが悪い
五積散（ごしゃくさん）
加齢、血の不足と巡りが悪い、痰湿（病的な水）
★独歩顆粒（どっぽかりゅう）
ちなみに★印は、私がぎっくり腰で服用した漢方薬です(^^b
あくまでも一例です、体質、状況によって、漢方薬が変わります。よかったらご相談ください。
次にぎっくり腰の予防に大切な養生をご紹介します。
＜養生＞
◆寒と湿を体の中に引き起こす飲食物の過剰摂取を控える
冷たいジュース、アルコール、アイスなど
刺し身、魚介類、生野菜などの生物
甘くて脂肪分の多い食べ物（ケーキ、チョコ、お菓子）
補足：もち米の食べ物（餅、饅頭、あられ等）も湿をためやすいです。関節痛を起こしやすい方は程々に摂りましょう
◆体を冷やさない（夏でも環境によっては体が冷えます）
冷える部屋、仕事場に長時間滞在する場合は、服で体を温め、冷えから守る
クーラーで肌寒い時は、服を一枚羽織る
お風呂にしっかり入って冷えた体を温める
◆長時間同じ姿勢をとらない
座り仕事の方は、１時間に１回は席を立ち、体操やストレッチで体をほぐしましょう
◆空いた時間は腰痛体操で予防と早期回復を
NHKきょうの健康で紹介している腰痛体操をオススメしています（以下をクリックして参照ください）。動画で体操をわかりやすく説明してくれています(^^b
ぎっくり腰は、漢方薬を服用するだけでは、防ぐのが困難です。日頃の養生が、ぎっくり腰の最善の予防策です。
上記に挙げた漢方薬を知っていただき、養生を実践し、ぎっくり腰にならない身体づくりを目指しましょう(^^)
＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。
熊本 菊陽町 菜の花漢方堂
