『カゼが大流行！！予防対策は漢方で』

昨年末から、毎日のように「カゼ、インフルエンザ流行のニュース」を聞きますね。
受験生がおられるご家庭では、心配で気が気ではないと思います。

そこで、１１月にもカゼのお話をしていますが、今一度、漢方での風邪予防、対策をお話しし、少しでもお役に立てればと考えています。

【カゼの予防】
何より予防が大切です。予防でおすすめしている漢方薬は

＜漢方薬＞

板藍根製剤（ばんらんこんせいざい）
金銀花製剤（きんぎんかせいざい）
蟾酥製剤（せんそせいざい）
※商品は、色々ありますので店頭でお尋ねください(^^)

＜養生＞

１）手洗い、うがいをこまめに
２）人混みではマスク着用
３）十分な睡眠
４）過労を避ける
５）冷たい飲食物を避ける
６）足首と手首、首（項背部）を冷やさない
７）汗をかいたりなどで衣服が濡れたら、身体が冷える前に着替える
着替えが無い時は、タオルなどを１枚挟んで冷えを防ぐ
特に背中は風邪（ふうじゃ）の侵入経路。早めに冷えを防ぐと風邪予防に効果的です。
８）喉、鼻、悪寒、熱っぽいなど、「おやっ！？なんかおかしい」と感じたら、適切な漢方薬をすぐに服用。
分単位の対応が、軽度で済むか、悪化するかを左右します

【カゼの初期】

漢方視点でカゼを分類すると、赤いカゼと青いカゼに大きく別れます。

※他にもカゼのタイプはありますが、この時期に多いタイプとして２つをピックアップ

◆赤いカゼへの漢方薬

症状：熱っぽい、微熱がある、喉が痛い、喉が赤く腫れている、口が乾く

涼解楽（りょうかいらく）
金羚感冒錠（きんれいかんぼうじょう）

◆青いカゼへの漢方薬

症状：ぞくぞくと悪寒がする、頭痛がある、肩から項背部にかけてコリがある、汗が出ていない、四肢の痛み

葛根湯（かっこんとう）
麻黄湯（まおうとう）
柴葛解肌湯（さいかつげきとう）

【補足】
２タイプとも、高熱、咳などの感冒症状が強くなってきたら以下の併用を提案しています。

高熱
地竜（じりゅう）、牛黄製剤（ごおうせいざい）

咳
麻杏甘石湯（まきょうかんせきとう）

頭痛
川芎茶調散（せんきゅうちゃちょうさん）

喉の痛み
桔梗石膏（ききょうせっこう）
桔梗湯（ききょうとう）

今回は、風邪の予防、及び「風邪かな？」と感じたカゼ初期から２日目くらいまでに提案する漢方薬をご紹介しています。風邪症状が３日以上続いている状態では、使用する漢方薬は変わってきますので、専門家へ相談することを推奨します。

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『漢方の知恵で年末年始を元気に！！』

明日はクリスマスイブ🎄、年の瀬が近づいてきました。
年末年始はいつもと違う生活になり、
「お正月明けはいつも不調を起こす」という
お客さんの声をよく耳にします。
そこで今回は、漢方視点で年末年始を元気過ごすための話を思いつくままに話していこうと思います。

🔶朝、鏡で舌の状態をチェックしましょう
見るポイントは、舌苔（したごけ）の厚さ！！
年末年始は、豪華な食事や外食が多くなりがちです。漢方では、肥甘厚味（脂物、甘い物、味の濃い物）を食べすぎると、痰湿という病的な水が溜まりやすくなります。痰湿は、舌苔の厚さとなって現れます。因みに舌苔の色も大切です。白く厚い舌苔は体に冷えを、黄色く厚い舌苔は体に熱を持っていることを表しています。

舌苔を見て、厚くてベトベトしていたら、まずは食べる物に注意しましょう。
上述の肥甘厚味を避けて、以下の食材を摂ることをおすすめします

＜湿をさばく食材＞
ごぼう、大根、人参、チンゲン菜、小松菜、
冬瓜、里芋、こんにゃく、そば
きのこ類（しいたけ、えのき、なめこ、しめじ等）
海藻類（ひじき、のり、わかめ、昆布等）

🔶関節痛（膝、腰など）があるかたは、餅（もち）の食べ過ぎに注意しましょう
関節痛は、湿（しつ：体に病的な水）や寒さ（冷え）が影響して悪化すると漢方では考えます。冷えからの関節痛は一般的に知られていますが、湿も関節痛に大きく関与します。
また、餅はそこまで甘くなく、さっぱりしているので上述の肥甘厚味にあてはまらないと考えがちですが、昔から餅は湿を溜めやすい食べ物なんです。よって、関節痛を持っている方は、餅を食べる量を程々にすると関節痛の悪化を防げます。

余談ですが、以前、
「年末年始、餅は、１～２個くらいしか食べてないよ」とおっしゃる膝痛のお客さんがいました。
よく聞くと、アラレをたくさん食べておられました。
「アラレは、もち米で出来ています(^^;」とお伝えし、
お客さんと一緒に笑ったのを思い出します。

🔶晴れた日は、外にでて日光浴をしましょう
冬、やる気が出ない、気分が落ち込むという話をよく聞きます。この時期は、日照時間が短いことでセロトニンなどの神経伝達物質が不足して、ウインターブルー（冬季うつ）が生じやすくなります。
日光浴を漢方の視点で見てみると、「陽」は作り出す力ですので、「陽」を浴びることは、不足しがちな神経伝達物質を作り出す力を補充します。補足ですが、体の背中は「陽」側、お腹側は「陰」側ですので、背中に太陽の光を浴びると良いです。

🔶３首を温めて、カゼ予防！！
首、手首、足首を冷やさないことで、風邪（ふうじゃ）の侵襲を防ぐと言われています。３首をしっかり温めて、カゼを予防しましょう

思いつくままに挙げてみました。年末年始を元気に過ごす一助になれば幸いです。

今年も１年大変お世話になりました。
来年も変わらぬご愛顧賜りますよう
よろしくお願い致しますm(__)m

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『血の巡りを改善し、冬を元気に過ごそう！！ 』

早いもので、もうすぐ冬至(12/21）。寒さも増しており、手先足先が冷えるというお声を店頭でよく耳にするようになりました。手足の冷えは、血が巡らず、温めができないことの代表例です。他に血の巡りの悪化からくる症状を挙げると

🟣目の下にくま
🟣シミ・そばかすが多い
🟣首・肩が凝る
🟣生理痛（刺すような固定痛）
🟣舌の色が暗い
🟣肌がザラザラしている
などです。

血の巡りが悪い原因を中医学の視点で考えてみると、血虚（けっきょ）、気滞（きたい）、痰湿（たんしつ）、陽虚（ようきょ）の４タイプに多いです。

※因みに、血の巡りが悪い状態を瘀血（おけつ）と言います。

🔵血虚瘀血（けっきょおけつ）
栄養の不足／偏り、不正出血等により、血が不足しており、血の巡りが悪くなる

🔵気滞瘀血（きたいおけつ）
ストレスなどで、血を押し出す力を持つ「気」が滞り、血の巡りが悪くなる

🔵痰湿瘀血（たんしつおけつ）
冷たい飲食物、甘い物、脂の物、味の濃い物の摂り過ぎや運動不足で、血液がドロドロになり巡りが悪くなる

🔵陽虚瘀血（ようきょおけつ）
大病後、加齢、虚弱体質などでエネルギー不足状態のため、体の芯の熱が弱く、末端まで血を巡らせて温める力がない状態

以上に挙げた４タイプの瘀血に対して、よく使う漢方薬の一例をご紹介していきます。

＜漢方薬＞
まず、共通して次の血の巡りを良くする（活血：かっけつ）の漢方薬をベースとし、各タイプ別に漢方薬を併せていくことを提案しています。

◆ベースの活血薬（かっけつやく）
冠元顆粒（かんげんかりゅう）
または
芎帰調血飲第一加減（きゅうきちょうけついんだいいちかげん）
※他にも活血の漢方薬はございます。ここに挙げたのは一例

◆血虚瘀血（けっきょおけつ）タイプ
婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）
参茸補血丸（さんじょうほけつがん）

◆気滞瘀血（きたいおけつ）タイプ
血府逐瘀丸（けっぷちくおがん）
逍遥顆粒（しょうようかりゅう）
柴胡疎肝湯（さいこそかんとう）<-　お腹、脇腹の張りを感じる時

◆痰湿瘀血（たんしつおけつ）タイプ
温胆湯（うんたんとう）
瀉火利湿顆粒（しゃかりしつかりゅう）
二陳湯（にちんとう）
健脾散エキス顆粒（けんぴさんえきすかりゅう）

◆陽虚瘀血（ようきょおけつ）タイプ
参茸補血丸（さんじょうほけつがん）
参馬補腎丸（じんばほじんがん）
霊鹿参（れいろくさん）
活命参（かつめいさん）

次に、瘀血に対する養生をご紹介します。

＜養生＞

🔶食事は温かい、消化の良い物をよく噛んで食べる

🔶食事の量は腹８分目

🔶バランスの取れた食事を心がける

参考までにオススメ食材の一例を挙げます
【血の巡りをよくする食材】
玉ねぎ、ネギ、ナス、にんにく、
らっきょう、生姜、みょうが、黒酢、山椒
青魚（あじ、いわし、さば）
【血を補う食材】
人参、ほうれん草、小松菜、黒ごま、
黒豆、小豆、ぶどう、レーズン、イチゴ
プルーン、ナツメ、あさり、しじみ、
牡蠣、レバー、鶏肉

🔶適度な運動を行い、筋力をつける
血を消費する筋力が増えることで体が血を増やす方へ働きます。すると血量が増え、血の巡りがよくなります。

🔶ストレスを溜めない
趣味、好きな事に没頭、家族・友人に話すなどしてストレスを溜めないようにしましょう

漢方薬と併せて、できるところから養生を行い、血の巡りをよくしていくことが大切です😊

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂