徒然養生
『血を巡らせよう』
血が滞っていることを中医学で瘀血（おけつ）と言います。
瘀血の主な原因は
🔹食事の不摂生（暴飲暴食、偏食など）
🔹運動不足
🔹心身の過労
🔹過度の飲酒
🔹タバコの吸いすぎ
です。
肩こりや軽い痛みのうちは良いですが、重大な婦人疾患、心疾患など「万病のもと」に繋がっていきますので注意が必要です。
瘀血は体からサインがでていますので、早く気づいて養生や漢方薬などで改善していきましょう。
＜瘀血のサイン＞
・顔色が暗い
・舌の色が暗い、紫暗色
・目の下にクマができる
・しこりができる
・経血に塊が混ざっている
・唇が紫色
・固定した痛みがある（肩、首、足、腹部など）
＜養生＞
養生は、単純に上に挙げた原因と逆の行動をとればよいです。少し言葉を足すとするならば、以下。
◆食事
食事に血の流れを良くする食材を加えると良いです
玉ねぎ、ねぎ、ニラ、ナス、にんにく、黒酢
青魚（アジ、サバなど）、ほうじ茶
また、血不足だと流れが悪くなるので補血の食材もいれると良いですよ
人参、小松菜、ほうれん草、いちご、桃、豚肉、レバー（牛、豚）、黒豆
◆運動
１日30分以上、少し息が上がる程度の運動をしましょう。
もし、なかなか運動する時間を作れないという方は、しっかり湯船につかってお風呂に入りましょう。
湯船につかって全身が温まることで、血の巡りがよくなります。
◆心身の過労
十分な睡眠と休息、そしてリラックスすることが最優先です。
ストレスが溜まっている人は、趣味に打ち込んだり、信頼できる人とおしゃべりなどして、とにかくストレス解消しましょう。
以上の瘀血に対する養生で
少しでも未病先防できれば幸いです(^^)
熊本県 菊陽町 菜の花漢方堂
