『漢方で便秘解消！！』

一年を通して相談を受ける便秘。
この暑い時期は、大量の発汗で水分バランスが急激に崩れ、腸管の潤い不足からくる便秘というのが多発します。

さて今回は、この潤い不足も含み、便秘の大きな要因３つをご紹介し、その要因ごとに対策の漢方薬、養生をご紹介します。

＜要因１＞
夏に多い潤い不足による便秘

暑い時期、体内に熱がたまるため、大量の発汗で体温を下げようとします。この急激な水分減少で、血中の水分量も急激に減ります。
この時、血中の水分を維持しようと、優先的に血中へ水分集めますので、腸管などは潤いが減少し、便秘しやすくなります。

漢方薬
便秘予防は、日頃から補陰の生薬を含む漢方薬で体内の潤いを保つことで、急激な水分変化をなくし、便秘になりにくい体作りを目指します。

麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）　＜ー便秘予防
調胃承気湯（ちょういじょうきとう）　＜－便秘になってしまった時

養生
🔸こまめな水分補給
🔸冷房などで急激に身体を冷やさず、程よく汗をかかせて体の熱を放熱させる
汗腺が閉じて、身体の中に熱がとどまり、その熱で水分が減少し便秘を招くため。

＜要因２＞
血不足による乾燥の便秘

血によって体中に潤いを運ばれます。血の量が減れば、腸管内の潤いが減り、腸管への栄養も不足するため働きも低下し、便秘を招きます。

漢方薬
便秘予防は、日頃から補血の生薬を含む漢方薬で血を補うことで、便秘になりにくい体作りを目指します。

婦宝当帰膠B（ふほうとうきこう）　＜ー便秘予防
参茸補血丸（さんじょうほけつがん）　＜ー便秘予防
心脾顆粒（しんぴかりゅう）　＜ー便秘予防
潤腸丸（じゅんちょうがん）　＜－便秘になってしまった時

養生
日頃から補血の生活習慣を実践し、血不足を解消しておく

🔸バランスの良い食事
タンパク質、ミネラル、ビタミンなどをバランスよく取る
🔸朝、昼の食事をしっかりとる
🔸冷たい飲み物と一緒に食事をしない
🔸十分な睡眠を取る
🔸適度な運動で体に筋肉をつける

＜要因３＞
ストレスによる便秘

仕事や旅行などで環境が変わるなどでストレスを受けると、気の巡りが滞ります。
気滞と呼びます。気の巡りは、自律神経と深く関係しており、腸の働きが悪くなり便秘になります。

漢方薬
便秘予防は、日頃から気を巡らす生薬を含む漢方薬で気滞を改善することで、便秘になりにくい体作りを目指します。

逍遙顆粒（しょうようかりゅう）　＜ー便秘予防
四逆散（しぎゃくさん）　＜ー便秘予防
桃核承気湯（とうかくじょうきとう）　＜－便秘になってしまった時

養生
🔸上手にストレスを発散する
趣味・スポーツに没頭、信頼のおける友達とおしゃべり、アロマ
🔸深い深呼吸で自律神経を整える
🔸食事に香草野菜を摂り入れ、気のめぐりを整える

上記、便秘の方の大半が該当すると思います。
自分の要因がわかったら、養生、漢方薬で便秘を解消しましょう。
スッキリお通じが健康の第一歩です(^^b

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談して適切な漢方薬を購入し服用してください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『夏場の足のつり対策』

就寝中や運動中、また無理な体勢をとった時に起こる”足のつり”。
突然起こる上に、とても痛くて嫌ですね。

相談を受けていると

・年中問わず頻繁に足がつるという方
・季節（夏、冬）で足のつりが起こる方
・たまに起こるという方

など様々な方がおられます。
因みに、夏場のこの時期は、就寝中に足のつりを訴える方が多いです。

根本の原因は、筋肉の調節に必要なミネラルなどの栄養分が不足し、筋肉の収縮に異常をきたすため、足のつりが起こります。

頻繁に足のつりが起こる人の場合
日頃の生活習慣から次のような体の状態になっていることが原因です。

◆血不足（血虚：けっきょ）
◆血行不良（瘀血：おけつ）
◆栄養不足（陰虚：いんきょ）

※加齢も足のつりの原因ですが、加齢により、血不足、血行不良、栄養不足のいずれかの状態になっていると言えます。

次に季節で足のつりが起こる場合

冬：冷えからの血行不良と筋肉の過剰な収縮
夏：大量の発汗でのミネラル不足

たまに足のつりが起こる場合
　過度な運動、就寝中の大量発汗、風邪などの病後などで急激に栄養不足（ミネラルなど）が生じたときに起こります。

足のつり対策は、日頃から上述した筋肉の調節に必要なミネラルなどの栄養分が不足にならないようにする。また、足がつってもすぐ補って、足のつりが解消できればよいです。これらを踏まえて、足のつりをケアする漢方薬と養生をご紹介します。

＜漢方＞

すでに足がつってしまい、なんとかしたい

芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）

※運動すると足がつるとわかっている方は、芍薬甘草湯を常備しておくと良いですよ。

足がつる前の予防には

麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）

頻繁に起こる人は、次の漢方薬を使って体質改善しましょう

◆血虚の方は血を補う（補血）

　婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）
　心脾顆粒（しんぴかりゅう）
　参茸補血丸（さんじょうほけつがん）

◆瘀血の方は血を巡らす（活血）

　冠元顆粒（かんげんかりゅう）
　疎経活血湯（そけいかっけつとう）

◆陰虚の方は、栄養を含む潤いを補う（補陰）

　麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）
　味麦地黄丸（みばくじおうがん）
　杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）

つぎに養生をご紹介します。

＜養生＞

・就寝時に足を冷やさない。
　例えば、素足をださないズボンタイプのパジャマを着用する

・寝る前にコップ一杯の水分補給
　冷たい飲み物は厳禁
　ミネラルが入った飲み物で補給（例：スポーツドリンクを薄めるなど）

・入浴で血行を促進

・寝る前のストレッチで筋肉をほぐす

・ビタミン、ミネラル、タンパク質など栄養バランスが良い食事をしっかりとる。

・適度な運動で、日頃から足に筋肉をつけておく

漢方薬と養生を実践していただき、季節問わず足がつりにくい体づくりを目指しましょう。

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談して適切な漢方薬を購入し服用してください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『クーラーによるノドの痛みは漢方で解決』

連日、３５℃を超える猛暑日で昼も就寝時もクーラーがかかせません。

クーラーは、冷えとともに乾燥をもたらしますので、

・もともとノドの弱い方
・口呼吸の方（アレルギー性鼻炎、鼻詰まりなどで）
・免疫力が落ちている方（過労、睡眠不足など）

などでノドの痛み（急性咽頭炎）が発症しやすくなります。
当店でも、ノドの痛みの相談は増えています。

相談を受けていて特に多いのが
クーラーを付けっぱなしで、就寝している方のノド痛です。

クーラーによる冷えと乾燥で、室内に秋冬の環境を作り出しているため、
ノド表面に付着している細菌が繁殖し、ノドの痛みやノドの風邪を招きます。

よって、対策も風邪シーズンによく使う漢方薬で対応します。一例をご紹介します。

＜漢方薬＞

🔸ノドの痛みのファーストチョイス

桔梗湯（ききょうとう）

🔸喉の痛みの風邪に

銀翹散（ぎんぎょうさん）
商品名：涼解楽T（イスクラ）、金羚感冒散（コタロー）

加減五味消毒飲（かげんごみしょうどくいん）

＜養生＞

🔸マスクでノドを保護
就寝時クーラーをつけっぱなしかつ口呼吸にの方は、寝るときもマスクをする

🔸こまめに”うがい”をする

🔸室内を加湿する（就寝時のクーラーは室内が乾燥しやすい為）
加湿器をつける、濡れたタオルを室内に干して加湿するなど

🔸ノドに潤いを与える
ハチミツ大根、梨、板藍のど飴など

🔸ノドに刺激を与える物は程々に
辛い物、飲酒、喫煙

🔸冷たい飲み物で体を冷やさない
体が冷えると免疫力が低下し、ノドの炎症を起こしやすくします

以上、できるところから養生を実践し、上手にクーラーを活用して、暑い暑い夏を元気に乗り過ごせていただけたら幸いです。

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談して適切な漢方薬を購入し服用してください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂