＜徒然養生＞

『花粉症の養生（その１）』

１２月に入り冬本番です。
なのに
「花粉症の養生？」
「えっ早くない？」
と思われた方、多いと思います

中医学で考えると、花粉やPM2.5は、体を害する外邪から体を守るのは、衛気（えき）と言われるものなんです。
衛気は、バリアみたいな物とイメージしてください。

不摂生な生活により、衛気が弱り（衛気虚）、外邪に侵されやすくなっていると、花粉症などになりやすく、症状もひどくでてしまいます。

そこで、養生は日頃から衛気を強くすることに重点をおきます。では、養生をご紹介します

🔸冷たい飲食物は極力さける
🔸暴飲暴食、逆に少食、そして偏食はしない
🔸夜更かしはしない。十分な睡眠をとる
🔸適度な運動
🔸衛気を強くするオススメ食材

山芋、長芋、もち米
辛味野菜（玉ねぎ、ネギ、しょうが）
緑黄色野菜（人参、かぼちゃ、ピーマン、ほうれん草）
きのこ類（しいたけ、しめじ、えのき、まいたけ）
鶏肉、豚肉、卵
果物（みかん、りんご、いちご）

このように養生を挙げると、
「みんな解っている当たり前のことだなぁ」と感じませんか❓
そう、これまでの養生で何回も書いていることばかりなんです。

でも、今の時代、仕事、学校、育児、家事などで、当たり前のことができないんです。やがて、毎日の不摂生が積もり積もって病を引き起こします。

年末、無理が重なることがあるかもしれませんが、上記の養生を頭の片隅において、少しでも実践していただければと思います。

そして、来年２月頃の花粉症の季節をうまく乗り切りましょう😊

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

＜徒然養生＞

『冬の養生』

もうすぐ二十四節気の「小雪（しょうせつ）」、１日ずつ寒さが増してきていますね。

初冬を迎え、今回は冬の養生です。
冬の養生は、体を温め、とにかく冷やさないことを心がけ、体は休養モードであることを意識し、「無理をしない」がポイントです✨

🔸温かい衣服で防寒を
特に風邪が侵入しやすい首、手首、足首を寒さから守りましょう

🔸お腹周りをカイロで温める
寒がり、冷え性の人は、中医学で陽虚（ようきょ）と言って、熱を作り出すことが弱っている状態。カイロで熱を補いましょう。次の２箇所にカイロを貼ることをオススメします。
腹側　へその下あたり
背側　お尻の上、仙骨あたり

🔸冷たい飲食物は、極力控える
体の外を防寒していても、体の中に冬を作ってしまったら台無しです。温かい食べ物を摂り、体の中も冷やさないようにしましょう。

🔸冬の体は、代謝は落ちています。過剰に食べたり、飲むことは慎みましょう

🔸年末は忙しなくなりますが、心を落ち着かせ、焦らず、無理をしない!!

🔸晴れた日は、朝から日光浴で気持ち健やかに

冬の養生を出来るところから実践して、冬を元気に乗り切りましょう😊

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂