＜徒然養生＞
『花粉症の養生（その１）』
１２月に入り冬本番です。
なのに
「花粉症の養生？」
「えっ早くない？」
と思われた方、多いと思います
中医学で考えると、花粉やPM2.5は、体を害する外邪から体を守るのは、衛気（えき）と言われるものなんです。
衛気は、バリアみたいな物とイメージしてください。
不摂生な生活により、衛気が弱り（衛気虚）、外邪に侵されやすくなっていると、花粉症などになりやすく、症状もひどくでてしまいます。
そこで、養生は日頃から衛気を強くすることに重点をおきます。では、養生をご紹介します
🔸冷たい飲食物は極力さける
🔸暴飲暴食、逆に少食、そして偏食はしない
🔸夜更かしはしない。十分な睡眠をとる
🔸適度な運動
🔸衛気を強くするオススメ食材
山芋、長芋、もち米
辛味野菜（玉ねぎ、ネギ、しょうが）
緑黄色野菜（人参、かぼちゃ、ピーマン、ほうれん草）
きのこ類（しいたけ、しめじ、えのき、まいたけ）
鶏肉、豚肉、卵
果物（みかん、りんご、いちご）
このように養生を挙げると、
「みんな解っている当たり前のことだなぁ」と感じませんか❓
そう、これまでの養生で何回も書いていることばかりなんです。
でも、今の時代、仕事、学校、育児、家事などで、当たり前のことができないんです。やがて、毎日の不摂生が積もり積もって病を引き起こします。
年末、無理が重なることがあるかもしれませんが、上記の養生を頭の片隅において、少しでも実践していただければと思います。
そして、来年２月頃の花粉症の季節をうまく乗り切りましょう😊
熊本 菊陽町 菜の花漢方堂
