徒然養生

『血虚（けっきょ）さんの養生』

漢方で血の不足の状態を「血虚」と言います。

”貧血”症状が真っ先に思い浮かびますが
それ以外に

🔹生理周期が長くなる
🔹生理が来ない
🔹経血量が少ない
🔹冷え
🔹入眠困難・多夢
🔹精神不安
🔹髪がパサパサ、抜けが多くなる
🔹爪がもろくなる
🔹便秘
などの症状もあらわれます。

これらの症状の要因は
ストレス・夜ふかし・目の酷使・過労
生理・妊娠・出産・授乳
疾病・ケガ
などです。

漢方では血虚に対して

◆血の材料を摂りだす『脾』
◆造血量を調整する『腎』
◆血の貯蔵・量を調節する『肝』

をケアしていきます。

では、血虚の養生を以下に挙げます。

＜脾＞
・温かい食事をよく噛んで食べる
・食事は１日３回
・食べる量は腹八分目
※レバーなど補血食材も大事ですが、３度の食事を食べているかがもっと大事です

＜腎＞
・早寝早起き、睡眠時間を十分確保
・過労を控える

＜肝＞
・ストレスを避ける
・長時間のテレビ、スマホ、ＰＣの視聴を控え・目を休ませる

上記の養生をできるところから始めて、継続することが重要です。そして、血虚の回復には時間がかかります。あせらずゆっくり行きましょう😊

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂