徒然養生

『秋の風邪予防』

熊本もだいぶ気温も下がり、すっかり秋らしくなりました。
この時期、朝・夜の涼しさと昼間の温かさの差が大きくなります。
昼間が温かいのでついつい薄着になりがちですよね。

中医学では、カゼを引き込む”風寒邪”は、「首周り」、「手首」、「足首」の三首から入ると言われております。この三首を守って、カゼを予防しましょう。

具体的には
🔸スカーフ、タオルなどを首に掛けて、冷えを防ぐ
🔸手首を覆える長袖の服を用意しておき、冷えたら着る
🔸上着の一番上のボタンを締めて、首の冷えを防ぐ
🔸くるぶしをしっかり覆う靴下を履く

ほんの一手間で冷えから体を守ることができて、風邪予防になります。

秋の寒暖差が激しい時期は、三首を守って、元気に過ごしましょう！！

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

徒然養生

『潤い不足にご注意を』

秋、冬は乾燥のシーズン。
潤い不足は、体の不調を招きやすくなります。
寝汗、上半身または手足のほてり、口が乾きやすい、空咳、ドライアイ、乾燥肌、乾燥便等
心当たりありませんか!?

中医学では血・津液（体液）・精※をあわせたものを陰液と言いまして、この陰液が不足した状態を潤い不足と言います
※精の説明は割愛します(^^;

話が飛びますが、
”黄帝内経”という約二千年前の最古の医学書に
秋、冬の養生に共通して「早く寝る」ということが記載されています。
睡眠不足が潤いを失うことは、昔からわかっていました。

よって、潤いを保つには
毎日、しっかり睡眠をとることです。
あわせて、目を使い過ぎると血を消耗しますので、目の酷使も注意してくださいね。

夜、寝る間も惜しんで、動画を長時間観たりするのは、一番、潤いを失っていく最悪の生活習慣。

心当たりのある方は、食べる物も大事ですが、
まずは、眠りの生活習慣を見直しましょう。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂