『漢方で老化を遅らせよう』

漢方では、体を「肝、心、脾、肺、腎」と５つの臓に分けて、病の診断に役立てています。その中で、老化に深く関連するのは、「腎」という臓です。ちなみに現代医学でも、腎臓の中ではたらくクロトー遺伝子が老化に深く関係することもわかってきています。

漢方の「腎」という臓は、生殖、内分泌、免疫、造血、代謝など、人体にとって重要でとても細かいレベルを含んでおります。これらが弱れば、体はどんどん老化の一途をたどります。

よって、この腎が弱ってきたときは、弱りを補う補腎薬が必要になります。そして、この補腎薬を体の隅々まで届けることが重要であるため、血の巡りをよくすること（活血）も大切になってきます。

まとめると、老化を遅らせて、活き活きした体を保つには、補腎（ほじん）と活血（かっけつ）の２つをケアしていかなければなりません。ちなみに漢方では、男性も女性も３０代後半以降は老化が進むと考えますので、早めのケアをお勧めします。

では、上記を踏まえて、補腎と活血の漢方薬の一例と養生法をご紹介します。

＜漢方薬＞

腎を補う（補腎）

霊鹿参（れいろくさん）
参茸補血丸（さんじょうほけつがん）
参馬補腎丸（じんばほじんがん）
六味丸（ろくみんがん）
八味地黄丸（はちみじおうがん）
牛車腎気丸（ごしゃじんきがん）
杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）
八仙丸（はっせんがん）
瀉火補腎丸（しゃかほじんがん）
亀板製剤（きばんせいざい）

血を巡らす（活血）

冠元顆粒（かんげんかりゅう）
芎帰調血飲第一加減（きゅうきちょうけついんだいいちかげん）
四物湯（しもつとう）
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）

※補腎、活血の漢方薬は、その方の現在の体質により異なってきます。ご相談いただき、適切な漢方薬を服用することを推奨します。

＜養生＞
人が生きる上で欠かせない、食べる、寝る、動く、排泄するという点を大切にするのが養生のポイントです。

🔶食事は、温かいものをとる
冷たい飲食物、なま物は、極力控える

🔶２３時頃には就寝し、年齢に応じた睡眠時間をとる

🔶毎日、体を動かす
デスクワークなどで運動不足の方は、車を使わず歩く、ながらでも良いので部屋で運動するなどを心が得る

🔶毎日、お通じがあるように胃腸を整える
便秘気味の方は、毎日お通じがあるまでは、漢方薬の力を借りましょう

🔶こまめな水分補給で、適切な量の排尿を
尿の回数の目安は、１日５～６回程度。
尿の色が濁っていないか、異常に泡立っていないかなど確認しましょう

以上です。腎の弱りがあれば漢方薬の力を借りながら、養生で生活習慣を正し、老化を遅らせましょう。理想は、いつまでも自分の力で食べて、動いて、排泄し、しっかり寝ること(^^b

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談して適切な漢方薬を購入し服用してください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『春の不眠は漢方で解消！！』

春のこの時期、眠りに関する相談が増えます。
相談内容としては、

・寝付きが悪い
・眠りが浅い
・早く目が覚めてしまう（早朝覚醒）

などです。

漢方の視点で考えると原因は様々です。
しかし、もともと以下に説明する素体、体質等があり、そこへ温かくなる春の熱が加勢して、この時期に眠りの悩みが出てくると思われます。

🔹寝付きが悪い方に多いのが・・・肝の不調
ストレスでのイライラや思い悩みすぎで、肝に熱を持ち、その熱が頭へ上昇して眠りを妨げるパターン

🔹眠りが浅い方に多いのが・・・血の不足
血不足で、十分に頭を滋養できないため、眠りが浅くなるパターン

🔹早く目がさめてしまう方に多いのが・・・腎の虚弱
漢方で腎とは、成長、生殖、内分泌などが含まれます。腎機能の衰え、例えば睡眠ホルモンが十分に生成できないため、早く目が覚めてしまうパターンがあります。

※５０代以降は、１０代～２０代と比べて必要な睡眠時間は減ります。必ず７，８時間寝ないといけないということではありません。年齢により適切な睡眠時間がありますことご留意ください。

上記症状が、１週間以上続いてくると、昼間の生活に支障がでたり、別の不調へつながるため、早めに漢方薬や養生で対処したいですね。それでは、上記３つの眠りの悩みに対する漢方薬の一例をご紹介いたします。

＜漢方＞

【おことわり】
以下にご紹介する漢方薬は睡眠薬ではございません。原因に対して漢方薬を用いて、その原因が改善することにより、良い睡眠が戻るという考えでご紹介しています。

◆寝付きが悪い方

温胆湯（うんたんとう）
逍遥顆粒（しょうようかりゅう）
酸棗仁湯顆粒（さんそうにんとう）
柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）

◆眠りが浅い方

心脾顆粒（しんぴかりゅう）
婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）

※血不足の場合は、血が戻るのに例えば数ヶ月の単位で時間がかかります。よって、眠りの改善も同じくらい時間がかかることが多いです。

◆早く目がさめてしまう方

六味丸加減剤（ろくみがんかげんざい）＜－八味地黄丸など体質により方剤は変わります
亀板配合製剤（きばんはいごうせいざい）
天王補心丹（てんのうほしんたん）
桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう）

＜養生＞

🔶朝の陽光を浴びて、体内時計を整える。

🔶タンパク質を含む、朝食を食べる
朝食でとるタンパク質が睡眠ホルモンの材料になります。

🔶お昼以降、カフェイン摂取（コーヒー、エナジードリンク等）を控える
カフェインの代謝は時間がかかる為

🔶夜の入浴で体の芯を温める

🔶寝る前の水分補給は程々に
トイレが近くなり、眠りが浅くなる為

🔶寝付きを良くする寝酒は控える
眠りが浅くなり、夜中に目が覚めやすくなる為

🔶睡眠の１時間くらい前からスマホやテレビ等の視聴は控える
強い光が目に入ると脳が覚醒し寝付きが悪くなる為

以上、ご紹介した漢方薬や養生が、質の良い睡眠をもたらし、健康な生活を送る一助になれば幸いです。

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談して適切な漢方薬を購入し服用してください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂