春の不眠

投稿日 投稿者 UshieKenichi カテゴリー11_暮らしに役立つ漢方情報 ブログ

＜春の不眠＞

環境が変わることも起因するのかもしれませんが、春に不眠のご相談は多いです。
不眠と言っても大きく分けて、寝付きが悪い（入眠障害）、何度も目が覚める（中途覚醒）、朝早く目がさめる（早朝覚醒）があります。

また原因は様々で、複数の要因が重なっていることがほとんどです。漢方は、西洋薬のように直接脳の活動を抑えて眠らせるのではありません。原因である身体の弱りを見極めて、漢方薬と養生で弱った部分を立て直すことによって、眠れる体に持っていきます。そのため、原因によって回復期間は数日～数ヶ月と幅は広くなります。

それでは、入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒のタイプ別に代表例とそれに合う漢方薬をご紹介します。

＜入眠障害＞

ストレスの場合
ストレスでイライラが過ぎると気の巡りが滞ります。気の停滞は熱を生み、それが頭に上り熱がこもり入眠を妨げます。気を巡らし、熱が上がらないようにする漢方薬で自然な眠りを目指します。

【漢方薬の一例】
イスクラ逍遙顆粒（しょうようかりゅう）
イスクラ酸棗仁湯顆粒（さんそうにんとうかりゅう）
イスクラ温胆湯（うんたんとう）
柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）

【養生】
・柑橘系の果物、香草野菜などを摂り、気の巡りをよくする
・ハーブティーやアロマでリラックスする
・運動、音楽を聴く、趣味や好きなことに没頭、気の合う友だちとおしゃべりなどで上手にストレスを解消する

頭の使い過ぎなどの場合
脳が興奮状態で熱を持ち、寝付きが悪くなっているため、クールダウンさせる漢方薬を使います。

【漢方薬の一例】
イスクラ　酸棗仁湯顆粒（さんそうにんとうかりゅう）
羚羊角を主薬とした漢方薬

【養生】
・寝る１時間前に脳が興奮することは避ける（スマホ、動画視聴、ゲーム等）
・ハーブティーやアロマでリラックスする

 

＜中途覚醒＞

眠りが浅く、夢をたくさん見るの特徴です。何度も目が覚めるため、朝、疲れが残っていると訴える方が多いです。

血が不足している場合
考え過ぎ、悩み過ぎで脾（胃腸）を傷め、栄養吸収が少ないため血不足になり、血が少ないため脳を養えずに眠りが浅いということがあります。また、女性の場合、脾を傷めると血管に血をとどめておく力が弱くなるため、生理時に出血過多で血不足が生じ、中途覚醒になることもあります。
脾をケアしながら、血を補う漢方薬で眠りの回復を目指します。

【漢方薬の一例】
イスクラ　心脾顆粒（しんぴかりゅう）
イスクラ　婦宝当帰膠B（ふほうとうきこう）
イスクラ　参茸補血丸（さんじょうほけつがん）

【養生】
・消化の良い、温かい食べ物を腹八分目で食べて胃腸をケア
・よく噛んで食べる
・冷たい飲食物は控える
・趣味や好きなことに没頭、気の合う友だちとおしゃべりなどでクヨクヨ考えないようにする
・過労は避ける

痰湿（病理的な水）による場合
暴飲暴食、偏食（脂物、甘い物、味の濃い物の摂りすぎ）、お酒の飲み過ぎたりすると”痰湿”という病理的な水が体に溜まりやがて熱を持ちます。その熱が上がり、頭にこもるため眠りが浅くなります。痰湿と熱を取り除く漢方薬を使い、眠れるよう体を整えていきます。

【漢方薬の一例】
イスクラ　温胆湯（うんたんとう）
イスクラ　瀉火利湿顆粒（しゃかりしつかりゅう）
竜胆瀉肝湯（りゅうたんしゃかんとう）

【養生】
・消化の良い、温かい食べ物を腹八分目で食べて胃腸をケア
・脂物、甘い物、味の濃い物の摂りすぎない
・冷たい飲食物は控える
・よく噛んで食べる
・少し息があがる程度の運動をする
・夕食と寝るまでの時間を４時間以上あける

 

早朝覚醒

老化と密接に関わる腎の弱りが原因です。潤いの源である腎が弱ると熱を冷ますことができなくなり、持続して頭をクールダウンさせて置くことができず、早く目覚めてしまいます。早朝覚醒は、ご年配の方に多いです。腎を補い、潤いを戻してあげる漢方薬を使い、しっかり眠れることを目指します。

【漢方薬の一例】
イスクラ　杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）
イスクラ　天王補心丹（てんのうほしんたん）
瓊玉膏（けいぎょくこう）
亀板を主薬にした漢方薬

【養生】
・消化の良い、温かい食べ物を腹八分目で食べて胃腸をケア
・脂物、甘い物、味の濃い物の摂りすぎない
・冷たい飲食物は控える
・体を冷やさない
・過労は避ける

 

以上が不眠タイプ別の漢方と養生法です。タイプは違いますが、養生は共通することが多いです。特に食べるタイミング、食べ方、食べ物の種類、食べる量の養生を守ると質の良い眠りが得られやすくなります。

ご参考にして頂き、良い睡眠の助けになれば幸いです(^^)

 

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談して適切な漢方薬を購入し服用してください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

更年期障害

投稿日 投稿者 UshieKenichi カテゴリーこ_更年期 症状別漢方

更年期障害とは

40歳代以降に性ホルモン分泌量の低下を起因として、心身に起こる様々な症状のことをよびます。更年期障害は、男女ともにありますが、今回は女性の更年期障害についてお話します。

女性の場合は、一般的に閉経前後の5年を更年期としています。
だいたい40代後半～50代前半までを指しています。

この期間に
のぼせ、ほてり、ホットフラッシュ、異常な発汗、動悸、息切れ、
不眠、気分が落ち込む、イライラ、不安、疲れやすいなど
他にも様々な症状がでてきます。これらを総称して更年期障害といいます。

どうしてこのような症状が起こるかというと
卵巣機能が低下していき、それに伴い女性ホルモン量も低下していきます。時間をかけて徐々に低下していくと良いのですが、女性ホルモン量は乱高下しながら減っていきます。この急激な変化に体が対応できず、上述の様々な症状がでてきます。また、その人の体質、環境、生活習慣などによって症状の強さも変わってきます。

 

 ＜漢方の視点で考える＞
次に漢方の視点で考えると、ホルモンの低下は、腎陰の不足と考えます。
よって、基本的な対応としては、腎陰を補い、ホルモン量の乱高下へを小さくし、更年期症状の緩和させることを目指します。

補陰薬の一例：「瓊玉膏（けいぎょくこう）」、「霊鹿参（れいろくさん）」、「婦宝当帰膠B（ふほうとうきこう）」などです。

経験上、腎陰を補うだけでは力不足です。体質、環境、生活習慣を検討し、補陰薬へ、必要な漢方薬を併用していきます。

 

＜例えば＞

🔶胃腸が弱い人
この場合は、栄養がうまく摂れていないため体に必要な物を作る材料不足です。腎陰を補う薬を入れても体へ入っていかないと考えられます。よって、胃腸を整え、消化力を上げ、胃腸からしっかり栄養が取れるようにする漢方薬を併用します

漢方薬の一例：「イスクラ　健胃顆粒S（けんいかりゅう）」

🔶血の巡りが悪い人
この場合は、栄養やホルモンが行き届かない状態です。血の巡りをよくする漢方薬を併用します。

漢方薬の一例：「芎帰調血飲第一加減（きゅうきちょうけついんだいいちかげん）」

🔶血の量が少ない人
食事の量が少なかったりして、血の量が不足しています。血を作って増やす為に、血を補う漢方薬を併用します。

漢方薬の一例：「婦宝当帰膠B（ふほうとうきこう）」

🔶イライラ、不安など精神症状がある人
この場合は、気が滞ったり、気が陥ったりしている状態です。漢方では気の巡りを整え、寧心安神といって不安な気持ちを安定、またはリラックスさせる漢方薬を併用します。

漢方薬の一例：「イスクラ　逍遙顆粒（しょうようかりゅう）」

上記は、あくまで一例です。文中にも記載しているようにお一人お一人の体質、生活習慣、環境によって漢方薬は変わってきます。
まずは、店頭でご相談いただくことをお勧めいたします。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

貧血、不眠、健忘に心脾顆粒

投稿日 投稿者 UshieKenichi カテゴリー11_商品紹介 おしらせ

『心脾顆粒』は、不眠、貧血、健忘がおこる方にオススメしている漢方薬です。

漢方で、考えすぎ、ストレス、過度な頭脳労働等で脳に過度な負担がかかると、心（精神と血脈）と脾（胃腸機能）を傷めると考えます。

＜心と脾が傷むメカニズム＞
考えすぎ、思い悩みすぎ、ストレスなどで脳に負担がかかると、自律神経が乱れ、胃腸機能が低下し、食欲不振、消化不良などをおこします。そのため、十分な栄養を取り出し、全身へ運ぶことができなくなり、エネルギー（気）や血液不足を起こします。
また、精神的な影響からアドレナリンなどの持続した刺激は、心を疲れさせます。

この状態が続くと、心を養えなくなり、精神、意識、思考、血脈を司る心の機能が低下します。そして、脳に十分な気血を送れなくなり、物忘れ、理解力の低下、焦燥感、不安、眠りが浅い、不眠などの症状が出てきます。

次に脾(胃腸)の機能低下は、脾のもう一つの作用である統血作用も低下させます。これに伴い、血液が血管から漏れ出る皮下出血、不正出血、生理不順などが起こると考えます。

（補足）心と脾の機能

心：精神、意識、思考、血脈を司る
脾：①食べ物の消化吸収と気血の生成作用
②血液を血管から漏れ出さないように管理する作用

 

＜構成生薬＞
心脾顆粒は、貧血・不眠・健忘の症状に働く１０の生薬で構成されています。

・脾気を補い、脾（胃腸）の働きを元気にする（補気健脾）
黄耆、党参、白朮、茯苓、甘草

・心血を養い、神明（精神、意識、思考）を安定させる（養心安神）
当帰、竜眼肉、酸棗仁、遠志

・気を滞らせず、調（ととの）える（行気作用）
木香

 

＜養生＞
心脾顆粒を服用しながら養生を合わせることで、不眠、貧血、健忘を起こしにくい体作りを目指しましょう。

・ストレスは極力避け、思い悩まないようにする
可能な限りストレスから離れる。できない場合は、信頼のできる人と話をしたり、趣味に没頭したりして、ストレスを発散させ、思い悩まないようにしましょう。

・消化の良い物をよく噛んで食べる
胃腸の負担を減らすことで、消化を助けます

・食べる量は腹八分目にする
消化できる許容量を超えると、消化不良を起こします。

・冷たい飲食物は控え、温かい物を食べる
胃腸の温度が３５℃以下だと上手く機能しないと言われており、消化不良を起こします。目安は、体温以上の温かい物を摂りましょう。

・睡眠をしっかり取りましょう
睡眠は、体の疲労を回復し、頭の中を整理してくれます。睡眠がとれていないと、疲れが残り、集中力、理解力の低下が起こります。

 

『心脾顆粒』で貧血・不眠・健忘を解消しましょう

60包入　  9,900円※
価格は、すべて税込みです。

※ご希望がございましたら、１包単位で販売できます。

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