便秘は、”一過性（急性）”と”習慣性（慢性）”の２つに分けることができます。
◆一過性便秘（急性の便秘）
🔹旅行先、新学期、就職などで食生活や生活環境が変わった
🔹受験のテスト前、大事な発表会を控えている、就職で生活環境の変化などの精神的要因
🔹暴飲暴食、食事の偏り（肉ばかり食べる等で食物繊維が少ない、ダイエットで食事を摂っていない）
🔹生理前の便秘
🔹汗を大量にかいて、急激な体内の水分低下による腸管内の水分不足※
※漢方薬も使いますが、水分補給が優先です
などにより、大腸の動きが鈍るために起こる便秘です。
主に大黄を含む漢方薬を使い便秘に対応します。以下に一例を紹介します。
・便秘の他に気になる症状がない場合
大黄甘草湯（だいおうかんぞうとう）※
・食欲旺盛。また、ほてりなどの体に熱を伴う場合
防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）※
・便が乾燥して固くて出にくい場合
調胃承気湯（ちょういじょうきとう）※
・上半身にほてりがあるが下半身は冷える。また、月経前にイライラする場合
桃核承気湯（とうかくじょうきとう）※
・イライラや発熱がある場合
大承気湯（だいじょうきとう）※
※冷え性、痩せ気味で少食の人は、服用前に医師、薬剤師、医薬品登録販売者などの専門家へ相談しましょう。
また、漫然と長期で使わず、頓服的な使用をお勧めします。長期に服用する場合は、服用前に医師、薬剤師、医薬品登録販売者などの専門家へ相談しましょう。
◆習慣性便秘（慢性の便秘）
繰り返し長く続く慢性的な便秘の事を指し、直腸性、弛緩性、痙攣性の３つタイプに分けられます。
各タイプを説明し、漢方薬の一例を紹介します。
＜直腸性タイプ＞
頻繁に便意を我慢することで、便が直腸にあっても便意が伝わらず起こる便秘です。
・仕事上不規則な排便習慣になる方（バス・タクシーの運転手など）
・便意を我慢してしまう女性に多い
大黄を主体として漢方薬を使って、大腸を刺激して便意を起こし、便秘を改善していきます。
大黄甘草湯（だいおうかんぞうとう）
＜弛緩性タイプ＞
大腸の運動機能が低下して、便を送り出す力が弱くなっておこる便秘です。
高齢者や寝たきりの方などに多く、お腹の張りを感じることがあります。
枳実・厚朴・陳皮などを配合する漢方薬を使い、腸の蠕動運動を活発にさせて便秘の改善をはかります。
麻子仁丸（ましにんがん）
＜痙攣性タイプ＞
大腸が痙攣（けいれん）して、便の通りが悪くなり、便意はあるが排便できず便秘になります。また、腹痛を伴うことがあります。麻子仁、桃仁などで腸管内を潤し便の通りを良くし、枳実・厚朴などで腸管の運動を整える漢方薬で便秘の改善をはかります。けいれん性の腹痛を伴う場合は、芍薬という生薬が、腸管の筋肉を弛緩させて対応します。
麻子仁丸（ましにんがん） または 潤腸湯（じゅんちょうとう）
痙攣性の腹痛が強い場合は、以下を合方する
芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）
便秘は、漢方薬と並行して次の養生を実践することで回復が早まり、再発防止に繋がります。
＜養生＞
ａ）よく噛んで食べる
ｂ）腹八分目で食べすぎない
ｃ）冷たい飲食物は極力控える
ｄ）食物繊維の豊富な食材をバランス良く食事に加える
玄米、胚芽米、麦めし、とうもろこし
煮豆（大豆、うずら豆、あずき）、納豆、おから
ごぼう、ふき、セロリ、アスパラガス、青菜類、キャベツ、白菜
さつまいも、里いも、こんにゃく
しいたけ、しめじ、えのき
わかめ、ひじき、もずく、寒天、ところ天
柑橘類（みかん、グレープフルーツなど）、バナナ、うり類
ｅ）適度な運動を行う
ｆ）夕食と寝るまでの間を３時間以上あける
ｇ）間食は極力控える。特に寝る前は間食をしない。
ｈ）早寝早起きして、朝に排便するリズムを作る
漢方薬だけに頼らず、上記養生で生活習慣を見直し、毎日お通じがくる体作りを目指しましょう(^^)
上記に漢方薬をご紹介していますが、漢方薬の選択に迷う場合は、お気軽にご相談ください。
＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談して適切な漢方薬を購入し服用してください。
熊本 菊陽町 菜の花漢方堂
