徒然養生

『冬至』

”冬令進補　春天打虎”

冬にしっかり補い蓄えれば（滋養）、
春には虎と戦えるほど元気に強くなるという諺があります。

冬の三ヶ月は万物閉蔵の季節であり、冬至は陰が極まります。
この時期に体内の陽気を傷つけず、しっかり蓄えることができると、春を元気に健康に迎えれます。

温かい物を食べ、体を冷やさず、無理をせず、十分な睡眠をとり、心安らかに過ごしましょう。

すでに疲れている、元気がない人は、年末年始しっかり休みましょう。まだ間に合います。
ここで無理をするとズルズルと不調が長引いてしまいますので、くれぐれも無理は禁物。

冬至の今日は、いとこ煮など温かい精のつく物を食べて、ゆず湯にゆっくりつかり、疲れをとりましょう(^^)

熊本県　菊陽町　菜の花漢方堂

徒然養生

『ファイト！！受験生』

年が明けて、受験生の皆さんは、ラストスパートですね
今から体調と生活習慣を整えることが、最高のパフォーマンスとゴールを引きよせますよ！！

＜やることはいたってシンプル＞

☆夜ふかしをしない
少しでも勉強を頑張ろうとして深夜まで勉強しない。睡眠不足は、最も能率を下げる上に、免疫力を下げてしまいカゼを引きやすくなります。

☆朝は早く起きて陽の光を浴びる
朝、陽の光を浴びることで、午前中しか作られないセロトニンが作られ、イライラが出にくくなります。そして、試験が行われる日中にパフォーマンスが最大にもっていけます。

☆３度の食事をしっかり摂る
よく噛んで、腹八分目の量を食べる。漢方で脳は髄の海と言われ、腎に属します。腎を養うには後天の本である食事が最も大事とされています

☆就寝前のお約束３つ
１つ、３時間前に食事を済ます。その後、間食しない。２つ、１時間前にお風呂を済ます。３つ、１時間前からスマホは見ない。この３つを実行して眠りの質をあげましょう（＾＾）

☆寝る前に感謝する
あなたの戦いは、独りじゃない。必ず家族が、友達が、周りの人があなたを応援し支えています。寝る前に応援してくれている人を思い出し、感謝すれば、あらゆることがプラスの方向に動き出します。なぜかって言うと、心に余裕ができると、視野が広がり、見落としていた幸運を手にしやすくなるから😊

さあ今日から、受験養生はじめましょう(^^)

徒然養生

『血虚（けっきょ）さんの養生』

漢方で血の不足の状態を「血虚」と言います。

”貧血”症状が真っ先に思い浮かびますが
それ以外に

🔹生理周期が長くなる
🔹生理が来ない
🔹経血量が少ない
🔹冷え
🔹入眠困難・多夢
🔹精神不安
🔹髪がパサパサ、抜けが多くなる
🔹爪がもろくなる
🔹便秘
などの症状もあらわれます。

これらの症状の要因は
ストレス・夜ふかし・目の酷使・過労
生理・妊娠・出産・授乳
疾病・ケガ
などです。

漢方では血虚に対して

◆血の材料を摂りだす『脾』
◆造血量を調整する『腎』
◆血の貯蔵・量を調節する『肝』

をケアしていきます。

では、血虚の養生を以下に挙げます。

＜脾＞
・温かい食事をよく噛んで食べる
・食事は１日３回
・食べる量は腹八分目
※レバーなど補血食材も大事ですが、３度の食事を食べているかがもっと大事です

＜腎＞
・早寝早起き、睡眠時間を十分確保
・過労を控える

＜肝＞
・ストレスを避ける
・長時間のテレビ、スマホ、ＰＣの視聴を控え・目を休ませる

上記の養生をできるところから始めて、継続することが重要です。そして、血虚の回復には時間がかかります。あせらずゆっくり行きましょう😊

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂