『これからの暑い時期に気をつけたい事』

５月も下旬に入り、晴れる日は気温が３０℃前後まで上がります。
これからの暑い時期に気をつけたいのが「湿（しつ）」

「湿って何？」と思われると思います。体にとって不要な病的な水とイメージして頂けると良いです。
湿が悪化すると、水の代謝が悪くなり、停滞し淀みます。
この状態を湿濁（しつだく）といい、次のような体の不調がでてきます。

🔹食欲不振
🔹下半身が重い
🔹倦怠感
🔹軟便、下痢（粘度の高い便、臭いが強い便）
🔹悪心、吐き気
🔹胃もたれ
🔹吹き出物が多い
🔹不快な体臭
🔹尿の出が少ない、尿の濁り
🔹口の中がネバネバ。舌苔が厚い

などです。

次のような生活習慣が原因となっていることがほとんどです。

🔹冷たい飲み物、なま物、脂物、甘い物、味の濃い物の摂りすぎ
🔹運動不足（一日中座ったまま）
🔹汗をかかない
🔹冷房の効いた部屋に一日中いる

それでは、
湿濁を解消する養生をご紹介します✨基本は、悪い生活習慣の逆のことをすれば良いです(^^)

🔸冷たい飲み物、なま物、甘い物を摂りすぎない
🔸温かい消化の良い食べ物をよく噛んで食べる
🔸運動、入浴で適度な発汗を心がける
🔸水をさばく食材を摂り入れる
　緑豆もやし、ごぼう、大根、冬瓜、
　ピーマン、小松菜、とうもろこし
　えおきたけ、なめこ、たけのこ
　里芋、こんにゃく
　昆布、わかめ、のり、ひじき
　緑茶、はと麦茶
など

症状に合わせて漢方薬も使います。漢方薬の一例を示します。

🔸食欲不振など胃腸の不調に
勝湿顆粒（しょうしつかりゅう）
加味平胃散（かみへいいさん）
健胃顆粒（けんいかりゅう）
健脾散エキス顆粒（けんぴさんえきすかりゅう）

🔸尿の出が少ない、尿の濁り
瀉火利湿顆粒（しゃかりしつかりゅう）

症状が強い時は、養生と共に漢方薬の力を借りましょう。
症状が軽くなってきた、または予防のためには日々養生を実践し、
湿を溜めない体作りで暑い時期を健康に乗り切りましょう😊

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談して適切な漢方薬を購入し服用してください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂