『漢方で便秘解消！！』

一年を通して相談を受ける便秘。
この暑い時期は、大量の発汗で水分バランスが急激に崩れ、腸管の潤い不足からくる便秘というのが多発します。

さて今回は、この潤い不足も含み、便秘の大きな要因３つをご紹介し、その要因ごとに対策の漢方薬、養生をご紹介します。

＜要因１＞
夏に多い潤い不足による便秘

暑い時期、体内に熱がたまるため、大量の発汗で体温を下げようとします。この急激な水分減少で、血中の水分量も急激に減ります。
この時、血中の水分を維持しようと、優先的に血中へ水分集めますので、腸管などは潤いが減少し、便秘しやすくなります。

漢方薬
便秘予防は、日頃から補陰の生薬を含む漢方薬で体内の潤いを保つことで、急激な水分変化をなくし、便秘になりにくい体作りを目指します。

麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）　＜ー便秘予防
調胃承気湯（ちょういじょうきとう）　＜－便秘になってしまった時

養生
🔸こまめな水分補給
🔸冷房などで急激に身体を冷やさず、程よく汗をかかせて体の熱を放熱させる
汗腺が閉じて、身体の中に熱がとどまり、その熱で水分が減少し便秘を招くため。

＜要因２＞
血不足による乾燥の便秘

血によって体中に潤いを運ばれます。血の量が減れば、腸管内の潤いが減り、腸管への栄養も不足するため働きも低下し、便秘を招きます。

漢方薬
便秘予防は、日頃から補血の生薬を含む漢方薬で血を補うことで、便秘になりにくい体作りを目指します。

婦宝当帰膠B（ふほうとうきこう）　＜ー便秘予防
参茸補血丸（さんじょうほけつがん）　＜ー便秘予防
心脾顆粒（しんぴかりゅう）　＜ー便秘予防
潤腸丸（じゅんちょうがん）　＜－便秘になってしまった時

養生
日頃から補血の生活習慣を実践し、血不足を解消しておく

🔸バランスの良い食事
タンパク質、ミネラル、ビタミンなどをバランスよく取る
🔸朝、昼の食事をしっかりとる
🔸冷たい飲み物と一緒に食事をしない
🔸十分な睡眠を取る
🔸適度な運動で体に筋肉をつける

＜要因３＞
ストレスによる便秘

仕事や旅行などで環境が変わるなどでストレスを受けると、気の巡りが滞ります。
気滞と呼びます。気の巡りは、自律神経と深く関係しており、腸の働きが悪くなり便秘になります。

漢方薬
便秘予防は、日頃から気を巡らす生薬を含む漢方薬で気滞を改善することで、便秘になりにくい体作りを目指します。

逍遙顆粒（しょうようかりゅう）　＜ー便秘予防
四逆散（しぎゃくさん）　＜ー便秘予防
桃核承気湯（とうかくじょうきとう）　＜－便秘になってしまった時
活潤仙（かつじゅんせん）　＜－便秘になってしまった時

養生
🔸上手にストレスを発散する
趣味・スポーツに没頭、信頼のおける友達とおしゃべり、アロマ
🔸深い深呼吸で自律神経を整える
🔸食事に香草野菜を摂り入れ、気のめぐりを整える

上記、便秘の方の大半が該当すると思います。
自分の要因がわかったら、養生、漢方薬で便秘を解消しましょう。
スッキリお通じが健康の第一歩です(^^b

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談して適切な漢方薬を購入し服用してください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『血の巡りを良くしよう』

漢方では、血の巡りが悪い状態を瘀血（おけつ）と言います。

瘀血の症状は

🔸目の下にくま
🔸シミ・そばかすが多い
🔸手足の冷え
🔸首・肩が凝る
🔸生理痛（刺すような固定痛）
🔸舌の色が暗い
🔸肌がザラザラしている

などです。

瘀血の原因を探ってみると、気滞（きたい）、痰湿（たんしつ）、血虚（けっきょ）の３タイプに多いと感じています。

🟣気滞瘀血（きたいおけつ）
血を押し出す力の「気」が滞り、血の巡りが悪くなっている状態

🟣痰湿瘀血（たんしつおけつ）
冷たい飲食物、甘い物、脂の物、味の濃い物の摂り過ぎや運動不足で、血液がドロドロで巡りが悪い状態

🟣血虚瘀血（けっきょおけつ）
血が不足しており、血の流れが悪く巡らない状態

ちなみに、当店だと

気滞瘀血は日頃強いストレスを継続的に受ける人に多く、
痰湿瘀血は一日中デスクワークの動かない人に多く、
血虚瘀血は偏食、食事の量が少ない人、痩せている人に多い

です。

それでは、３タイプの瘀血に使っていく漢方薬の一例をご紹介いたします。

＜漢方薬＞

🟣気滞瘀血（きたいおけつ）タイプ

血府逐瘀丸（けっぷちくおがん）

冠元顆粒（かんげんかりゅう）＋逍遥顆粒（しょうようかりゅう）

冠元顆粒（かんげんかりゅう）＋柴胡疎肝湯（さいこそかんとう）

🟣痰湿瘀血（たんしつおけつ）タイプ

冠元顆粒（かんげんかりゅう）※＋温胆湯（うんたんとう）

冠元顆粒（かんげんかりゅう）※＋健脾散エキス顆粒（けんぴさんえきすかりゅう）

※または、芎帰調血飲第一加減（きゅうきちょうけついんだいいちかげん）

🟣血虚瘀血（けっきょおけつ）タイプ

婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）

婦宝当帰膠＋冠元顆粒（かんげんかりゅう）※

参茸補血丸＋冠元顆粒（かんげんかりゅう）※

※または、芎帰調血飲第一加減（きゅうきちょうけついんだいいちかげん）

次に、瘀血に対する養生をご紹介します。

＜養生＞

🔶ストレスを溜めない
趣味、好きな事に没頭、家族・友人に話すなどしてストレスを溜めないようにしましょう
🔶食事は温かい、消化の良い物をよく噛んで食べる
🔶食事の量は腹８分目
🔶バランスの取れた食事を心がける
参考までに
【血の巡りをよくする食材】
玉ねぎ、ネギ、ナス、にんにく、
らっきょう、生姜、みょうが、黒酢、山椒
青魚（あじ、いわし、さば）
【血を補う食材】
人参、ほうれん草、小松菜、黒ごま、
黒豆、小豆、ぶどう、レーズン、イチゴ
プルーン、ナツメ、あさり、しじみ、
牡蠣、レバー、鶏肉

🔶適度な運動を行い、筋力をつける
血を消費する筋力が増えることで体が血を増やす方へ働きます。すると血量が増え、血の巡りがよくなります。

瘀血は、日々の不摂生な生活習慣が原因です。
上記の養生をできるところから実践して、血の巡りをよくしていきたいですね😊

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談して適切な漢方薬を購入し服用してください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂