徒然養生
『疲れやすい体質への養生』
疲れやすい状態を
漢方では「気虚（ききょ）」として分類します。
気虚とは
気：エネルギーが
虚：十分でない
という状態です。
このエネルギーも
日頃使う分を「気（き）」
蓄えておく分を「精（せい）」と呼び、分けて考えています。
もうお分かりかもしれませんが、疲れやすくなっているのは、精という蓄えがないからです。
精という蓄えがなくなっていく要因は
🔹長期間の病による体力低下
🔹産後、術後による体力低下
🔹加齢に伴う体力低下
🔹過度なダイエットによる栄養不足
🔹少食・偏食による栄養不足
🔹夜更かしによる寝不足
🔹長期間の過労
などです。
では、どういう養生をとればよいかをご紹介していきます。
🔸２３時までに就寝し、十分な睡眠（７ｈが目安）をとる
🔸三度の食事を心がけ、温かい物を腹八分で摂る
🔸気を補う食材を積極的に摂る
＜オススメ食材＞
米、山芋、さつまいも、里芋
かぼちゃ、玉ねぎ、ニラ、ネギ
大豆類（味噌、納豆、豆腐など）
きのこ類（しいたけ、えのき、しめじ）
鶏肉、卵
など
🔸暴飲暴食を控える
🔸お菓子、添加物を含む加工食品をできるだけ控える
🔸冷たい飲食物を避ける
気虚の時、体温以下の飲食物は冷たい飲食物と思ってください
🔸過度でない適切な運動を心がける
散歩、ラジオ体操など
細かく書きましたが、
眠ること（休養・修復）、食べること（栄養補給）の２つに重点を置いています。また、食べた物を巡らす意味で、過度でない運動もかかせません。
上に挙げたが養生が、あなたの疲れにくい体づくりへ、少しでもお役に立てれば幸いです。
疲れやすい件で、ご相談をご希望の場合は右上のご相談予約よりご予約ください。
熊本 菊陽町 菜の花漢方堂
