『梅雨の体調悪化は漢方でケア』

今年は梅雨入りが遅いと言われていますが、あと1週間もすれば☔雨の季節になりそうです。

梅雨の時期🌈は、湿気に悩まされます。体も例外ではありません。
中医学では、雨や湿気の多い環境での湿邪を外湿💧。胃腸の機能低下で水をさばく力が落ちて体内に水湿が溜まった状態を内湿💧と分けています。

生活習慣から、もともと内湿がある方は、梅雨時期に外湿が影響を及ぼし、とくに調子が悪くなります。
例えば、次のような症状をよく訴えられます。

🔹食欲不振
🔹胃がむかむかする
🔹腹痛（しぶり腹）
🔹下痢、軟便
🔹体がおもだるい
🔹頭重感
🔹倦怠感
🔹おりものが多い
🔹尿が濁る（尿道炎、膀胱炎など）
🔹関節痛または関節が動かしにくい

湿邪に侵された症状は、去湿作用をもつ生薬で主にして構成された漢方薬と養生で対応していきます。

＜漢方薬＞
漢方薬は一例です。体質によって使う漢方薬も変わります。また、ここに載せていない漢方薬が適切な場合がございます。購入時は、専門家へ症状を説明して購入することをオススメします。

◆食欲不振、胃がむかむかする
健胃顆粒（けんいかりゅう）
勝湿顆粒（しょうしつかりゅう）

◆腹痛
理中湯（りちゅうとう）＜－大人に使うことが多い
小建中湯（しょうけんちゅうとう）＜－小児または高齢者に使うことが多い

◆下痢、軟便
葛根黄連黄芩湯（かっこんおうれんおうごんとう）
健脾散エキス顆粒（けんぴさんえきすかりゅう）＜－軟便が続く場合

◆消化不良での胃の不快感が続くとき
健胃顆粒（けんいかりゅう）
加味平胃散（かみへいいさん）

◆体がおもだるい、倦怠感、頭重感があるとき
勝湿顆粒（しょうしつかりゅう）
苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）

◆おりものが多い、尿が濁る
瀉火利湿顆粒（しゃかりしつかりゅう）

◆関節痛または関節が動かしにくい
疎経活血湯（そけいかっけつとう）
五積散（ごしゃくさん）

＜養生＞
養生は、前回の「雨の時期の養生」で伝えたものと、ほぼ一緒です。

🔶水分補給は、人肌以上の温かい飲み物で
温かい緑茶がオススメ

🔶食事は、冷たい飲み物と一緒に摂らない

🔶夕食後の間食、夜食はしない

🔶次のような食材を積極的に使い、余分な水をさばく
緑豆もやし、ごぼう、大根、生姜、シソ、ネギ
里芋、こんにゃく、ピーマン、小松菜、チンゲン菜、とうもろこし
きのこ類（しいたけ、えのき、しめじ、なめこ等）
海藻類（昆布、わかめ、のり、ひじきなど）
緑茶、はと麦茶、生姜

🔶甘い物（あまいもの：白糖を使ったお菓子、清涼飲料水など🍧）、脂物（あぶらもの🍟）、味（あじ）の濃いもの🍜、アルコール🍺は控えめに
『あ』のつく物は程々にと、お店では話しています(^^)

🔶毎日、適度な発汗を心がける（運動、入浴など）

🔶デスクワークが主な方は、下半身に筋肉をつける

大きな筋肉がある下半身を鍛えることで、血、水の循環も良くなり、かつ筋肉は水分を蓄えてくれます。むくみなども生じにくくなります。

以上です。漢方薬や養生で体の不要な水をうまくさばいて、元気に梅雨を乗り切りましょう(^^)

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『デスクワーク、スマホ姿勢からくる肩こり対策』

男女とも体の悩みで上位に入ってくるのが、肩こり。
長時間のパソコンを使った仕事（デスクワーク）やスマホ視聴が増えたのが大きな要因としてあります。

肩こりの発症メカニズムとしては、パソコン作業など肩に負担がかかる状態や、猫背やスマホ視聴等の悪い姿勢を長時間持続していると、頭などの荷重が肩周りにかかり、筋肉、筋膜が凝り固まり、肩こりを発症します。

また、肩こりに加えて、腕のだるさ、肘から手にかけて、小指側のしびれ痛みを感じるという方も中にはおられます。これは、なで肩の人に多いです。理由は、なで肩は、肩甲骨が下がりやすく、それを引き上げる筋肉が引っ張られて、こりが起こりやすくなり、そのこりが胸郭出口（図１）にある神経や血管が圧迫するようになると、上述のような腕のだるさや肘から手にかけて、小指側のしびれ痛みを感じるようになります。
※胸郭出口症候群 (きょうかくでぐちしょうこうぐん)とも言われています。

＜図1＞

上述のような肩こりには、まず姿勢を正し、体操するなどの養生を続けることが最優先です。そして、早期回復、予防に漢方薬の服用をオススメしています。では以降に、養生と漢方薬をご紹介していきます。

＜＜養生＞＞

🟧肩こり改善の体操をとりいれる
とくに仕事がデスクワークの人は、１時間に一回ほどの頻度でストレッチや体操を行うと良いです

「NHK 健康ch」の体操動画がオススメです。リンクを以下に張ります。ご利用下さい

・一般的な肩こりの症状をやわらげる体操
・胸郭出口症候群やスマホ姿勢を改善する体操

🟧正しい姿勢でスマホ視聴やデスクワークを行う

＜図２＞

🟧お風呂で体を温め、肩のこりをほぐす
入浴後に上記の体操をすることをオススメします。

＜＜漢方薬＞＞

肩こりは、長時間の同じ姿勢から血水の巡りが悪くなっていることが根本原因ですので、肩こりの初期や予防に巡りをよくする漢方薬を使います。

冠元顆粒（かんげんかりゅう）
婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）
葛根湯（かっこんとう）

また、肩こりから関節の痛みが発生している場合（冷えも混在）は、次を併用します。

五積散（ごしゃくさん）
独歩顆粒（どっぽかりゅう）
疎経活血湯（そけいかっけつとう）
桂枝加朮附湯（けいしかじゅつぶとう）
など

上記に挙げた漢方薬は一例で他にもあります。肩こりは、個人の体質に加え、様々な要因（冷え、血不足、痰湿など）が絡んでいます。相談していただけると、適切な漢方薬をご提案できます。
お気軽にご相談ください(^^)

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談して適切な漢方薬を購入し服用してください。

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