『梅雨の体調悪化は漢方でケア』

今年は梅雨入りが遅いと言われていますが、あと1週間もすれば☔雨の季節になりそうです。

梅雨の時期🌈は、湿気に悩まされます。体も例外ではありません。
中医学では、雨や湿気の多い環境での湿邪を外湿💧。胃腸の機能低下で水をさばく力が落ちて体内に水湿が溜まった状態を内湿💧と分けています。

生活習慣から、もともと内湿がある方は、梅雨時期に外湿が影響を及ぼし、とくに調子が悪くなります。
例えば、次のような症状をよく訴えられます。

🔹食欲不振
🔹胃がむかむかする
🔹腹痛（しぶり腹）
🔹下痢、軟便
🔹体がおもだるい
🔹頭重感
🔹倦怠感
🔹おりものが多い
🔹尿が濁る（尿道炎、膀胱炎など）
🔹関節痛または関節が動かしにくい

湿邪に侵された症状は、去湿作用をもつ生薬で主にして構成された漢方薬と養生で対応していきます。

＜漢方薬＞
漢方薬は一例です。体質によって使う漢方薬も変わります。また、ここに載せていない漢方薬が適切な場合がございます。購入時は、専門家へ症状を説明して購入することをオススメします。

◆食欲不振、胃がむかむかする
健胃顆粒（けんいかりゅう）
勝湿顆粒（しょうしつかりゅう）

◆腹痛
理中湯（りちゅうとう）＜－大人に使うことが多い
小建中湯（しょうけんちゅうとう）＜－小児または高齢者に使うことが多い

◆下痢、軟便
葛根黄連黄芩湯（かっこんおうれんおうごんとう）
健脾散エキス顆粒（けんぴさんえきすかりゅう）＜－軟便が続く場合

◆消化不良での胃の不快感が続くとき
健胃顆粒（けんいかりゅう）
加味平胃散（かみへいいさん）

◆体がおもだるい、倦怠感、頭重感があるとき
勝湿顆粒（しょうしつかりゅう）
苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）

◆おりものが多い、尿が濁る
瀉火利湿顆粒（しゃかりしつかりゅう）

◆関節痛または関節が動かしにくい
疎経活血湯（そけいかっけつとう）
五積散（ごしゃくさん）

＜養生＞
養生は、前回の「雨の時期の養生」で伝えたものと、ほぼ一緒です。

🔶水分補給は、人肌以上の温かい飲み物で
温かい緑茶がオススメ

🔶食事は、冷たい飲み物と一緒に摂らない

🔶夕食後の間食、夜食はしない

🔶次のような食材を積極的に使い、余分な水をさばく
緑豆もやし、ごぼう、大根、生姜、シソ、ネギ
里芋、こんにゃく、ピーマン、小松菜、チンゲン菜、とうもろこし
きのこ類（しいたけ、えのき、しめじ、なめこ等）
海藻類（昆布、わかめ、のり、ひじきなど）
緑茶、はと麦茶、生姜

🔶甘い物（あまいもの：白糖を使ったお菓子、清涼飲料水など🍧）、脂物（あぶらもの🍟）、味（あじ）の濃いもの🍜、アルコール🍺は控えめに
『あ』のつく物は程々にと、お店では話しています(^^)

🔶毎日、適度な発汗を心がける（運動、入浴など）

🔶デスクワークが主な方は、下半身に筋肉をつける

大きな筋肉がある下半身を鍛えることで、血、水の循環も良くなり、かつ筋肉は水分を蓄えてくれます。むくみなども生じにくくなります。

以上です。漢方薬や養生で体の不要な水をうまくさばいて、元気に梅雨を乗り切りましょう(^^)

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『雨の時期の養生』

６月、雨の時期に入りました。
この時期は、湿（しつ：体にとって害となる水）💧という邪に侵されやすいと中医学では考えます。

<<例えば>>
🔹雨の日☔が続き、気温が低いと、冷えを伴った寒湿邪により、膝、腰、肩の関節痛が悪化する
🔹晴れた日🌤️は、気温が上がり、暑さを伴った湿熱邪により、倦怠感、頭重、ほてり、熱中症を生じる
など

また、食べるものによって、内からも湿邪💧が起こりやすくなります。

🔹冷たい飲食物の摂りすぎにより、内から寒湿邪に侵され、次のような症状を生じます

強い腹痛、下痢、関節痛

🔹甘い物、冷たい物、アルコールを摂りすぎる方は、時間が経つと、湿が熱をもち湿熱邪に侵され、次のような症状が生じます

めまい、吐き気、倦怠感、吹出物が顔にできる、口臭、自汗、膀胱炎など

このような湿邪💧に侵されない為には、日頃からの養生が大切です。今の時期、私が店でお話する養生を集めてみました。思い当たったり、試して見ようかなと思うものがあれば、ぜひ実践してみてください(^^b
体の調子が崩れにくくなると思います。

＜養生＞

🔶人肌以上の温かい飲み物でこまめに水分補給

温かい緑茶がオススメ

🔶食事は、冷たい飲み物と一緒に摂らない

🔶夕食後の間食、夜食はしない

🔶次のような食材を積極的に使い、余分な水をさばく

緑豆もやし、ごぼう、大根、生姜、シソ、ネギ
里芋、こんにゃく、ピーマン、小松菜、チンゲン菜、とうもろこし
きのこ類（しいたけ、えのき、しめじ、なめこ等）
海藻類（昆布、わかめ、のり、ひじきなど）
緑茶、はと麦茶、生姜

🔶甘い物（白糖を使ったお菓子、清涼飲料水など）、脂物、アルコールは控えめに

🔶毎日、適度な発汗を心がける（運動、入浴など）

🔶デスクワークが主な方は、下半身に筋肉をつける

大きな筋肉がある下半身を鍛えることで、代謝が上がり、血、水の循環も良くなり、体内の冷えを防いでくれます。

以上です。湿邪をためない養生で、雨の時期を元気に乗り切りましょう(^^b

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『五十肩の回復と予防は漢方で』

腕を上げたり、背中へ手を回そうとしたり、何かを取ろうとすると肩が痛いという五十肩の相談をよく受けます。話を聞くと、仕事や日常で肩を動かす頻度が少なく、４０歳以降の人に多いです。

五十肩の発生メカニズムを考えてみますと。

日頃、肩を動かなさい又は加齢によって、肩周囲の筋肉、筋膜などの組織が変性します。変性し動かしづらくなっている状態で、急に負荷をかけて動かそうとすると、肩周辺の軟部組織（腱や関節包など）に小さな断裂などが起こり、炎症が生じて五十肩の痛みとなります。

また、最近では肩に新生血管（異常血管）ができることで、栄養や酸素がうまく行き渡らず、かつ痛みを伝える神経が新生血管の周囲に増えることで、五十肩の痛みを生じていることがわかってきています。

上記２つの発生メカニズムを漢方の視点で考えてみると、肩周囲の組織の変性は痰湿（たんしつ）が、異常血管ができるのは瘀血（おけつ）が原因と考えられます。

よって、痰湿を取り除きながら、血の巡りを調えてあげることで、五十肩は回復しやすくなりますし、予防にもなります。また、漢方薬だけでなく肩を動かす体操など、生活習慣を改善する養生がとても大切になりますので一緒にご紹介します。

＜＜漢方薬＞＞
血、水の巡りの悪さは、冷え、血不足、加齢など様々な要因が絡んでいる為、これらを幅広くカバーできる漢方薬をベースにし、大きな原因となっている要因に対する漢方薬を併用していきます。

ベースの漢方薬
独歩顆粒（どっぽかりゅう）

（急性）
五十肩の強い痛みに（短期間の使用することが多い）

独歩顆粒　＋　独活葛根湯（どっかつかっこんとう）

（慢性）
血の巡りの悪さ（瘀血）と肩周囲の変性が強い（痰湿）ようであれば

独歩顆粒　＋　疎経活血湯（そけいかっけつとう）

冷えから瘀血、痰湿が生じているようであれば

独歩顆粒　＋　五積散（ごしゃくさん）

瘀血が強く、便秘が伴っているようであれば

独歩顆粒　＋　桃核承気湯（とうかくじょうきとう）

上記は一例です。体質に合わせて、他の漢方薬や組み合わせを変えて提案することもあります。

＜＜養生＞＞

🟧日頃から肩を動かす体操、ストレッチをとりいれる

「NHK 健康ch」の体操動画がオススメです。リンクを以下に張ります。ご利用下さい

五十肩（凍結肩）を治す体操・ストレッチ　症状をやわらげるセルフケア

🟧血、水の巡りを良くする食材を食事に摂り入れる

痰湿に
白菜、大根、人参、カブ、緑豆もやし、ごぼう、里芋、タケノコ、こんにゃく
海藻類（わかめ、ひじき、昆布、のり）
きのこ類（しいたけ、えのき、なめこ）

瘀血に
玉ねぎ、ネギ、ニラ、にんにくの芽、にんにく、ナス、しょうが、黒酢
青魚（いわし、あじ、さんま、サバ）、シナモン

🟧お風呂に入り、しっかり肩を温める

五十肩は発症すると、痛みで日常の動作がしずらくなり、余計に身体を動かすことが億劫になりますので、ご紹介した漢方薬と養生で早い回復を目指しましょう。また、五十肩の予防のためにも、日頃から養生をとりいれてもらうことをオススメします。

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談して適切な漢方薬を購入し服用してください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂