徒然養生

『むくみの養生』

「夕方になると足がむくむ」というお話をよく聞きます。

🔹立ち仕事
🔹デスクワークで座りっぱなし
🔹肥甘厚味※のとりすぎ
などが原因である事が多いです。
※脂物、甘い物、味の濃い物

相談で話す養生は以下です。

🔸肥甘厚味を控える
🔸次の食材を摂るようにする
　とうもろこし、春雨、大根、冬瓜、きゅうり
　緑豆、きのこ類など
🔸お風呂にしっかりつかる
🔸ウォーキングなどの運動をする
運動ができない場合は、お部屋で「かかと上げ」をする

養生はできるところから行い、継続することがとても大事ですよ(^^)
挙げた養生が、少しでもむくみ予防に役立てば幸いです。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

徒然養生

『骨の養生』

最古の医学書「黄帝内経」に病みやすい動作の１つとして、立ちっぱなしは”骨”の過労と記されています。

立ちっぱなしは、血の巡りを悪くさせ、骨に必要なものが届きにくくなり、老廃物も停滞します。よって、浮腫みも生じやすくなります。
１日中立ち仕事で、夕方に足がパンパンにむくんだ経験があるという方、多いと思います😊
また、体重が関節へ長時間負荷をかける状態ですので、関節が傷みやすくなります。

逆に、動かなさ過ぎも駄目です。
日頃から歩くなどして足の裏に振動や負荷をかけていないと、体はここまで骨を強くしなくて良いと捉えてしまい、骨が弱っていき、折れやすくなったりします。
高齢者の方だけの問題ではなく、若い方でも骨は弱りますよ❗❗

何事も過ぎたるは・・・
ってことですね

心当たりのある方、程々に動きましょう

◆立ちっぱなしの方
・屈伸
・その場足踏み
・かかと上げてストンと落とす
・座ろうと思えば座れる人は、１時間に１度は座るようにしましょう

◆動かなさすぎの方
・屈伸
・その場足踏み
・かかと上げてストンと落とす
・運動ができる時間があれば、ウォーキングなど行う

そして、どちらも１日の終わりは、
お風呂に入って、足のストレッチやマッサージをして、労ってあげましょう(^^)

骨は１日では丈夫になりません。
毎日の積み重ねが大切です。出来るところから骨の養生を始めましょう(^^)

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂