徒然養生

『春と肝と怒りと気滞と』

漢方では五行論という考えをよく用います。
五行論で春という季節は「肝」と「怒」が深く関係します。

肝は、伸びやかを好み、気を巡らしてくれますが、抑鬱を嫌います。
よって、「怒り」、特に我慢を強いる怒りは肝を傷めます。現代で言うストレスですね。

ストレスにより肝が傷むと気が滞り、体の気血の巡りが悪くなります。
この状態を気滞（きたい）と言います。

気滞が進むと

🔹イライラ
🔹易怒（怒りやすくなる）
🔹憂鬱、不安感
🔹脇腹、脇胸部が脹る
🔹ゲップやガス（おなら）が多い
🔹のぼせ
🔹寝付きが悪いまたは眠りが浅い
🔹便秘と軟便/下痢を繰り返す

などが起こってきます。

気滞を解消する養生は

🔸早起きして日光を浴びる。

🔸深く長い深呼吸を行う

５秒くらいかけて鼻からゆっくり息を吸い
１０秒以上かけて口からゆっくり息を吐く
この深呼吸を３回づつ朝昼晩で行う
ストレスを受けた直後にするのも良いですよ(^^b

🔸楽しく、集中できる時間を持つ

🔸肥甘厚味を避け、食べすぎない
肥とは脂っこいもの、甘とは甘いもの、厚味とは味の濃いもの

🔸芳香野菜や柑橘類を摂り、気を巡らせる
セロリ、ミツバ、シュンギク、シソ、ニラ、みょうが
みかん、ゆず、オレンジ、グレープフルーツ

🔸気を巡らせる柑橘類などのアロマを焚く

養生は出来るところからで良いです(^^)

上述の養生で、ストレスが緩和され、気滞が解消されれば幸いです。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

<徒然養生>

『気滞（気の滞り）の養生』

・仕事、学校、家庭でのストレス
・いつも不安や憂鬱感がある
・何かあるとそればかり思い悩んでしまう

上に挙げたことが続くと
漢方では、体内の気の巡りが悪くなり、「気滞（きたい）」という状態になると考えます。

体の症状としては

・胸がつかえる
・お腹や脇が張って脹痛を生じる
・おならやゲップがよく出る
・イライラしたり、怒りっぽくなる
・血行不良
などが起こります。

まずは養生で改善を試みましょう(^^)

・アロマなどで好きな香りで気を巡らす（特に柑橘類がオススメ）
・運動、趣味、好きな音楽を聞くなどでストレスを発散させ
　悩んでいること、嫌なことを考えないようにする
・信頼できる家族や友達に悩みを話す
・早寝、早起きをし、しっかり日光を浴びる
・食べることでのストレス発散はしない（暴飲暴食、間食など）
・甘味、辛味、脂物など味の濃いものを避ける
・気滞の時には、以下の食材がオススメ
　ミツバ、セロリ、しそ、春菊などの芳香野菜
　みかん、レモン、グレープフルーツなどの柑橘類
　イカ、あさり、しじみ

できるところから少しずつ養生を行ってくださいね(^^)

熊本県　菊陽町　菜の花漢方堂