＜徒然養生＞

『夏カゼ予防の養生』

夏カゼの大きな特徴を挙げると
食欲不振、嘔吐、下痢、発熱、頭重
です。

夏カゼになるメカニズムを考えてみますと大きく２つの要因があります。

１つ目は、冷たい飲食物をとってしまい胃腸機能を低下させてしまう。冷えて空気が乾燥している家、会社、学校、お店などの冷房の室内では一層、胃腸機能を低下させやすいです。

２つ目は、外から冷房のきいた室内に入り、汗がいえる前に冷えた空気で体が冷やされ、冷えが入り込み、発熱などが起こる

夏風邪を引いてしまった場合は、漢方薬を使うことをオススメします。できる限り早く漢方薬を使うことがポイントです。夏カゼをこじらすかどうかは、時間との勝負です。

ここからは、夏カゼ予防の養生をご紹介します。

🔸冷たい飲食物を避ける。（または胃腸を冷やさない工夫を）
冷房の部屋でのデスクワークの人は、冷たい飲み物は摂らない
そうめん、冷やし中華などの時は、温かい汁物やお茶と一緒に、そしてよく噛むこと

🔸温性の食材を毎日の食事に摂り入れましょう
生姜、しそ、ねぎ、玉ねぎ、みょうがなど

🔸風邪が入り込む首元、背中等を冷えから守る
タオルなどを首元に巻くと良いです。たくさん汗をかいているが、着替えできない場合は、背中へタオルを一枚いれると冷え予防になります

最近、相談を受けていると、冷房の部屋に長時間居るデスクワークのお仕事の人に夏カゼが多かったので、今回の養生を書きました。

上記、養生を実践して健康に夏を乗り切りましょう😊

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

＜徒然養生＞

『夏場の疲れは早めの回復と休養を』

暑い時期は、たくさん汗💦をかくため、🔥エネルギー（気）と💧水分（陰）を失います。
急激な水分の消耗は、水分を含む血液も減っていきます。
水の量が少ない川の流れが悪くなるのと同じで、血量が少ないと流れが悪くなります。また、末端まで栄養を運ぶ量も減ると同時に、老廃物を持って返る量も減ります。
よって、どんどん疲労がたまる負のスパイラルに陥ります。

疲労が蓄積して起こることは

🔹ちょっとした運動（階段の上り等）で動悸、息切れ
🔹倦怠感が抜けない
🔹胃もたれを起こしやすい
🔹食が細る
🔹喋るのが億劫になる。声がか細くなる
🔹むくみやすい

などです。

養生としては

🔸日付が変わる前に就寝し、十分な睡眠をとる
🔸朝食は必ず食べる。消化の良い温かい物で
　　お粥などがオススメ
🔸冷たい飲食物は極力避ける
🔸過労はさける
　　調整難しいですが、少しでも早く帰宅し休養を
🔸プライベートな時間をもうけて、リラックス

などです

上記に挙げた日々の養生が重要ですが、最初の回復を加速するため、漢方薬の助けを借りるのも有効です。

相談をしていると、夏に頑張りすぎて、秋にバテてしまい、冬まで引きずる方もおられます。

今からしっかり休養して元気を取り戻しておきましょう😊

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂