『漢方で丈夫で健康な骨づくり』
加齢にともなう骨の弱りの相談をよくお受けします。
骨の弱りは、テレビ等でも広く知られているように閉経後の女性に多いです。自覚しないうちに骨が弱り、ちょっとしたことで骨折し、生活に大きな支障をきたしてしまいます。よって、日頃のケアがとても重要です。
補足ですが、骨折すると本人だけでなく、家族へ介護の負担をかけることにもなります。平均寿命が８０才をこえる昨今では、骨を強くすることは、自分にも家族にも重要なことです。
次に、漢方による骨のケアをお話します。
漢方では、骨は「腎」という臓と密接に関わっています。よって、腎を養うための「補腎（ほじん）」と、必要な栄養を骨へ届けるために血の巡りを良くする「活血（かっけつ）」という２つが基本の対応となります。
養生としては、食事と運動の２つが主になります。骨を強くすると聞くと、カルシウムとビタミンＤだけに注目されがちですが、それ以外の栄養素もバランスよく摂り、かつ、歩く等の運動で骨に負荷を与え、「丈夫な骨が必要だよ」と身体に知らせないといけません。
では、補腎、活血の一例と養生をご紹介します。
＜＜漢方薬＞＞
腎を補う漢方薬
霊鹿参（れいろくさん）
双料参茸丸（そうりょうさんじょうがん）
八味地黄丸（はちみじおうがん）
六味丸（ろくみがん）
独歩顆粒（どっぽかりゅう）
※体質に併せて使う漢方薬は変わります。
血の巡りをよくする生薬配合の漢方薬
冠元顆粒（かんげんかりゅう）
疎経活血湯（そけいかっけつとう）
芎帰調血飲第一加減（きゅうきちょうけついんだいいちかげん）
婦宝当帰膠B（ふほうとうきこう）
※体質に併せて使う漢方薬は変わります。
＜＜養生＞＞
🔶バランスの良い食事で強い骨を形成しよう
カルシウム、コラーゲン、リン
ビタミンB、C、D、K
タンパク質など
🔶冷たい飲食物は極力さけ、身体を冷やさない
冷えは血の巡りを悪化させます
🔶温かいお風呂に入る
身体が温まると気血水が巡ります
🔶歩くなどの運動で骨に負荷を加えよう
ながら運動として、かかと落としをオススメします
🔶日光浴でビタミンDを増やそう
🔶十分な睡眠をとる
睡眠は、骨の修復や成長を促します
以上です。
外で動きやすくなる温かい春になってきます。補腎と活血で丈夫な骨を作り、外に出て元気に活動できる一助になれば幸いです。
＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談して適切な漢方薬を購入し服用してください。
熊本 菊陽町 菜の花漢方堂
