徒然養生

『大寒の養生』

二十四節気で一番寒い「大寒」の今
カゼなど体調を崩しやすい時期でもあります。

大事な受験やお仕事が控えている人、また見守る家族の方は体調管理が気になりますね

中医学でカゼなど体調の崩れを引き込む風寒邪（ふうかんじゃ）は、首周り、手首、足首の三首から入ると言われております。
この三首を冷えから守り、カゼの時期を乗り切りましょう！！

具体的には

＜首＞
🔸上着の一番上のボタンを締める
🔸マフラー、スカーフなどを首に掛ける
🔸タートルネックの服を着る

＜手首＞
🔸手首を覆える長袖の服を着る
🔸外出時は手首を覆える手袋をはめる

＜足首＞
🔸くるぶしをしっかり覆う靴下を履く
🔸長ズボンで足首を含む足全体を守る

三首守って、寒さが続くあと少しを元気に過ごしましょう(^^)

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

徒然養生

『血を巡らせよう』

血が滞っていることを中医学で瘀血（おけつ）と言います。

瘀血の主な原因は

🔹食事の不摂生（暴飲暴食、偏食など）
🔹運動不足
🔹心身の過労
🔹過度の飲酒
🔹タバコの吸いすぎ

です。

肩こりや軽い痛みのうちは良いですが、重大な婦人疾患、心疾患など「万病のもと」に繋がっていきますので注意が必要です。

瘀血は体からサインがでていますので、早く気づいて養生や漢方薬などで改善していきましょう。

＜瘀血のサイン＞
・顔色が暗い
・舌の色が暗い、紫暗色
・目の下にクマができる
・しこりができる
・経血に塊が混ざっている
・唇が紫色
・固定した痛みがある（肩、首、足、腹部など）

＜養生＞
養生は、単純に上に挙げた原因と逆の行動をとればよいです。少し言葉を足すとするならば、以下。

◆食事
食事に血の流れを良くする食材を加えると良いです
玉ねぎ、ねぎ、ニラ、ナス、にんにく、黒酢
青魚（アジ、サバなど）、ほうじ茶

また、血不足だと流れが悪くなるので補血の食材もいれると良いですよ
人参、小松菜、ほうれん草、いちご、桃、豚肉、レバー（牛、豚）、黒豆

◆運動
１日30分以上、少し息が上がる程度の運動をしましょう。
もし、なかなか運動する時間を作れないという方は、しっかり湯船につかってお風呂に入りましょう。
湯船につかって全身が温まることで、血の巡りがよくなります。

◆心身の過労
十分な睡眠と休息、そしてリラックスすることが最優先です。
ストレスが溜まっている人は、趣味に打ち込んだり、信頼できる人とおしゃべりなどして、とにかくストレス解消しましょう。

以上の瘀血に対する養生で
少しでも未病先防できれば幸いです(^^)

熊本県　菊陽町　菜の花漢方堂

徒然養生

『春の養生』

春を健やかに暮らす養生法をご紹介します。

◆朝は早く起き、陽の光を浴びる
◆朝食は温かく消化が良いものを食べる
◆散歩など、軽い運動をする
◆考えすぎない。気楽に伸び伸びリラックス
◆体を冷やさない
◆気を巡らし、養い、免疫力Upの食材を摂る
春菊、セロリ、ニラ、紫蘇、みょうが
　しょうが、ネギ、玉ねぎ、山芋、きのこ類
　豆類、鶏肉、豚肉などがオススメ

上記のいくつかは、２千年前に編纂された最古の医学書『黄帝内経・四気調神大論』に記載される春の養生を含んでいます。

今も昔も、養生は大きく変わっていないですね(^^)

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂