＜徒然養生＞

『笑顔で歳を重ねるための養生』

約二千年前に編纂された最古の医学書「黄帝内経」に、男子は８の倍数で４０歳、女子は７の倍数で３５歳あたりから老化が始まるとあります✨（テレビのCMでもよく聞きますよね）

また、腎は骨を主り、髄を生じ、脳は髄の海を為す、歯は骨の余り、其の華は髪にあるとも書かれており、老化に直面した時、注意すべきポイントとして、骨、脳、歯、髪を挙げてくれています✨

この骨、頭（脳）、歯、髪の変化を日頃から気にかけ、早めに対策を打っていくことが大事です😊

中医学での老化に対するポイントは２つ
　腎を補う”補腎”
　血の巡りを良くする”活血”
です。

では、笑顔で歳を重ねるための補腎、活血の養生をご紹介していきます。

🔸過労を避ける
🔸質の良い睡眠をする
日付が変わる前に就寝し、睡眠時間は７時間を目安に
🔸欲張りすぎない（食欲、性欲など）
🔸適度な運動
🔸補腎、活血の食材を積極的に摂りましょう
<補腎>
　　黒豆、黒ゴマ、黒キクラゲ
　　海藻類（ひじき、わかめ、のり、昆布、もずく）
　　きのこ類（しいたけ、しめじ、なめこ）
　　ナッツ類（落花生、くるみ、松の実）
　　山芋、長芋、里芋、
　　牛、豚、鶏肉を骨と一緒にとる
<活血>
　　玉ねぎ、にんにく、ニラ
　　青魚（さんま、いわし、さば）
　　黒酢、らっきょう、なす、桃

お店で相談を受けていると、５０代以降の方は老化にとても敏感です。しかし、３０～４０代の方々は、老化と言っても、ピンと来られない方が多いです。

早めのケアで、笑顔で歳を重ねて行きたいですね😊

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂