『５月病は、肝の弱りが原因かも』
４月から新しい仕事、生活環境になった方は、そろそろ慣れきた頃でしょうか？
世間一般に言う５月病の症状は、ゴールデンウィーク（以下：ＧＷ）明けくらいから出てきます。
症状の例
🔹やる気がでない
🔹眠れない
🔹朝が起きれなくなった
🔹疲れやすくなった
🔹情緒が不安定（気分が落ち込む、またはイライラ）
🔹仕事、学校に行きたくない
そこで、５月病にならないために、漢方視点での原因と解決策をご紹介します。
＜原因＞
環境の変化に対して心と体が対応できない状態が長期に続くと、肝という臓が影響を受けます。肝は、”伸び伸び”を好むという特徴がありますが、環境の変化で精神的ストレス、物理的ストレスで肝が抑えられると弱ります。肝は、疏泄（そせつ：自律神経のようなもの）を担うので、肝が弱ると乱れます。
肝が弱ったときの典型的な負のスパイラル例を以下に示します。
①肝が弱り、疏泄（そせつ：自律神経のようなもの）乱れる
②脾が弱り（胃腸機能低下）、食欲不振。栄養不足が生じる
③気血（エネルギー、血）が産生力が低下し、肝を含む五臓を滋養できなくなる
＜漢方での解決策＞
漢方で５月病にどのように対応していくかというと
養生 ７割
漢方薬 ３割
のバランスで改善を試みます。
とにかく生活の乱れからの影響が大きいので、なにより養生（生活の改善）が最優先です。
＜養生＞
🔶３度の食事をとる
特に朝食は抜かない。朝食を菓子パン、栄養ドリンク、栄養ゼリーなどに頼らない
🔶食事はバランスよく食べる
🔶ジュース、お菓子などの甘い物を極力控える
🔶冷たい飲食物は極力さける
🔶十分な睡眠
🔶ストレスを解消
趣味、スポーツ、お友だちとおしゃべりなど、自分の時間を作って、ストレスを解消しましょう。
ただし、睡眠を削るのはNGですよ(^^)
次に回復を早めるために漢方薬をご紹介します。
＜漢方薬＞
◆食欲不振
イスクラ 健胃顆粒（けんいかりゅう）
香砂六君子湯（こうしゃりっくんしとう）
救心感應丸 氣（きゅうしんかんのうがんき
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
◆疲れやすい
イスクラ 麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）
能活精（のうかっせい）
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
◆イライラ、腹部膨満感
逍遙顆粒（しょうようかりゅう）
柴胡疎肝湯（さいこそかんとう）
四逆散（しぎゃくさん）
◆不眠
イスクラ 温胆湯（うんたんとう）
イスクラ 心脾顆粒（しんぴかりゅう）
柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）
桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう）
黄連解毒湯（おうれんげどくとう）
「心身一如」と言って、心と身体は表裏一体で影響し合います。５月病のほとんどは、生活の乱れから身体（最初に肝）が弱り。その弱りが心の病（情緒不安定、やる気がでない）を誘引します。よって、漢方では、養生と漢方薬で体を回復させることで、心の病の回復に良い影響を及ぼします。
本ページが、５月病の回復に役立てていただけたら幸いです。
＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。
熊本 菊陽町 菜の花漢方堂
