＜徒然養生＞
『乾燥肌』
秋冬は乾燥肌に悩まされる季節
乾燥で皮膚のバリア機能が低下し、肌荒れ、全身のかゆみ等の症状でお悩みの方が増えます。
皮膚は、体内の血や陰液（体液）によって養われるので、食事と血液の流れを正すこと（活血）が大事です。
養生としては食事、運動、睡眠が大切です。
<食事>
かぼちゃ、人参、小松菜、ほうれん草、ネギなどの野菜類
さんま、鰯、牡蠣などの魚介類
黒豆、豆乳、くるみ、松の実、胡麻などの豆、種子類
蜂蜜、らっきょう、黒酢、しょうが、菊花茶など
上記の食材をバランスよく摂るようにし、皮膚に潤いをもたらし、血の流れを良くしましょう。
<運動>
・少し息があがる程度の運動
・お風呂にしっかりつかる
運動とお風呂は、気血水を巡らす最も簡単な方法。体の毛細血管までの流れをよくし、皮膚へ栄養が届くことによって、皮膚に潤い、ハリが戻ってきます。
<睡眠>
・２３時くらいに就寝
・７時間程度の睡眠を確保
睡眠は、皮膚も含めて体の修復が促進されます。体の傷みが修復されれば、潤いが戻ります。
最後に、すでに乾燥肌が進行中、または毎年乾燥肌という方は、外からのケアも大事です。以下のポイントを抑えると良いですよ
・入浴後は、５分以内にクリームなどで保湿を行う。
５分を過ぎると入浴前より肌は乾燥します
・化学繊維が直接肌にあたることを避ける。
化学繊維は皮膚の油分を奪い、皮膚のバリア機能を下げます。
・ひどい乾燥肌の方は、１日数回にわけてマメに保湿を行う。
一般的に保湿クリームの効果持続時間は、３～４時間位です。
体の内と外からしっかり肌をケアして、乾燥の季節をうまく乗り切りましょう！！
熊本県 菊陽町 菜の花漢方堂
