＜徒然養生＞

『秋の食養生 』

秋は、湿度の高い夏から湿度が低い冬へ、大きく変化する時期🍁
この変化に体が対応できず、乾燥による

🔹空咳
🔹便秘
🔹口／鼻／のど／肌の乾燥

などの不調がでやすくなります。

乾燥に対して、白い食材で潤いを補うという考えが中医学にあります✨
おすすめの食材をご紹介致します。
ぜひ食事に取り入れてみてください。

＜おすすめ食材＞
🔸れんこん、長芋、里芋、大根
🔸白菜、白ネギ、白きくらげ、ゆり根
🔸しめじ、白ごま、梨
🔸サンマ、イワシなどの白身の魚

ご紹介の食材で体を潤し💧、乾燥の秋🍁を健やかに乗り切りましょう😊

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

＜徒然養生＞

『初秋の養生』

朝晩涼しくなり、夜は虫の声が心地良い季節になってきました。
ただ、まだまだ日中は暑さが残り、外での活動はつらいですね

中医学で秋は、燥邪に気をつける季節ととらえます。
そして、暑さが残る初秋は、温燥タイプの不調が多くなります。

例えば、
🔹鼻やノドの乾燥
🔹空咳
🔹のどの痛み
🔹微熱
🔹黄色く切れにくい痰、
🔹肌のかさつきや痒み
など

この時期は、体の余分な熱は瀉しながら、潤いを養い、乾燥を防ぐ養生が大切です。

では、初秋の養生をご紹介していきます。

🔸オススメの食べ物で熱瀉滋潤

梨、ぶどう、柿
山芋、里芋、れんこん、きゅうり、ゆり根
温かい緑茶

🔸辛い物、味の濃い物、アルコールの摂り過ぎない

🔸夜更かしせず、十分な睡眠をとる

🔸お通じを整え、毎日の排便心がける

できるところから始めて、
元気に秋を過ごしましょう😊

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

徒然養生

『秋の養生』

秋は湿度が急激に下がり乾燥していく時期。
この変化に体の潤いが対応できないとき、体に不調がでてきます。

最初に「肺（呼吸器系）」がダメージを受けやすく、喉の乾き、空咳、痰がきれにくい等の不調がでだします。

養生としては、乾燥に負けないよう、意識して体に潤いを足していくことが大事です。

まずは、取り組みたいのは食事。
潤いアップに次の食材を摂り入れて見て下さい。

蓮根、大根、長芋の野菜や
しめじ等のきのこ類
サンマ等の魚類

酸甘化陰と言って、酸味、甘味は、体を潤しますので、秋の果物の梨、ブドウは、オススメです。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂