<徒然養生>

『乾きの養生』

今日は二十四節気の大寒⛄。寒さが一段と厳しくなると共に、乾燥🍂も進んで、乾きの訴えが多くなる時期でもあります😊

お店で受ける相談では、乾燥肌、ドライアイ、唇の乾燥/荒れ、空咳などが多いです。

目薬、リップ、保湿クリーム、加湿器を使うなど外からのケアも大切ですが、原因を見極め、内からケアして潤いを取り戻すと、ドライ体質を脱却しやすくなります✨

漢方だと
🔸ドライアイなら肝
🔸唇の荒れ乾燥なら脾(胃腸)
🔸肌、皮膚の乾燥なら肺
などと、ケアポイントの臓がありますが、難しいことは抜きにして、養生から始めてみることをオススメします。

＜養生＞

🔸食事は、白い食材を心がけて、潤いを補いましょう。
れんこん、長芋、里芋、大根、白菜、白ネギ、白きくらげ、ゆり根、しめじ、白ごま、サンマ、イワシなどの白身の魚
※量は腹八分目で温かい物をよく噛んで食べましょう。食事で脾を傷めるとお口周りの荒れ、乾燥に影響します。

🔸運動と入浴で気血水を巡らせる
食事で摂った栄養は潤いの素です。その栄養を体全体へ届けるために気血水を巡らせましょう。気血水を巡らせるのは、とっても簡単！！適度な運動とお風呂にしっかりつかるだけでできますよ。

🔸質の良い睡眠をとる
２３時までには就寝し、７時間程度の睡眠時間を確保しましょう。
睡眠は、皮膚も含めて体の修復が促進されます。睡眠が十分だと、体の潤いが戻りやすくなります。
逆を言えば、夜更かしさんは潤い不足に陥りやすいです。ご注意を

体の内からしっかりケアして乾燥シーズンを乗り切りましょう😊

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