『体質別養生法　第４回　～陰虚～』

今回は、体質別養生紹介の４回目です。
とり挙げる体質は、『陰虚（いんきょ）』です。
陰虚は、簡単にいうと体の潤い不足です。
栄養を含む、血・水が不足しますので、ドライ（乾燥）症状や熱を伴う症状が起こりやすくなります。

🔹のぼせ、ほてり
🔹夕方以降に微熱が出る
🔹目鼻口などの粘膜が乾きやすい
🔹空咳がよくでる
🔹寝汗をかく
🔹喉が渇き、冷たい物を欲する
🔹便が乾燥し出にくい
🔹生理周期が乱れる
🔹おりものが少ない

＜養生＞
回復の基本は日頃の養生です。陽虚同様、回復にはかなり時間を要します。（経験則ですが、回復期間は、半年から年の単位）

🔶十分な睡眠をとる（陰虚は、夜型生活の方に多い）
🔶適度な運動（大量発汗する程の運動は避ける）
🔶辛味（香辛料など）を控える
🔶過度な飲酒とタバコを控える
🔶冷たい飲食物を控える

🔶オススメ食材
れんこん、トマト、豚肉、豆乳、黒ごま、白ごま、ゆり根
貝類（あさり、しじみ、はまぐり、アワビ）、
豆腐、白菜、きゅうり、梨、りんご、レモン、スイカ

※陰虚は、消化力能力が低下している方が多いです。消化に優しい調理で摂りましょう。食べる量も腹八分目にしましょう。

次に陰虚体質で使う漢方薬の一例をご紹介します。
＜漢方薬＞
上述で、陰虚は潤い不足からドライ症状と熱症状がでます。よって、潤したり、熱をとったりする漢方薬を使っていきます。

◆のぼせ、ほてり
瀉火補腎丸（しゃかほじんがん）
知柏地黄丸（ちばくじおうがん）
杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）
亀板製剤（きばんせいざい）
六味丸（ろくみがん）

◆寝汗をかく
衛益顆粒（えいえきかりゅう）
麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）

◆目鼻口など年開くが乾きやすい
杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）
八仙丸（はっせんがん）
滋腎明目湯（じじんめいもくとう）
石決明製剤（せきけつめいせいざい）

◆生理不順
婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
芎帰調血飲第一加減（きゅうきちょうけついんだいいちかげん）

◆乾燥からくる便秘
麻子仁丸（ましにんがん）

陰虚の回復は、養生と漢方の継続が重要です。あせらず、続けて回復を目指しましょう
上述の漢方薬は一例です。他にも色々ありますので、ご相談ください(^^b

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『体質別養生法　第３回　～陽虚～』

今回は、体質別養生紹介の３回目です。
取り挙げる体質は、『陽虚（ようきょ）』です。
陽虚は、前々回お話した気虚をベースに、もっと体が弱った状態を指します。
体の中の作り出す力、変える力が無くなってきているので、次のような症状が起こりやすくなります。

🔹体全体が冷える。手足、腰が冷える（熱を作り出す力の低下）
🔹基礎体温が低い。平常時の体温が３５℃台（熱を作り出す力の低下）
🔹下痢しやすい（消化吸収という変える力の弱り）
🔹頻尿（主に冷えからくる、膀胱筋肉の柔軟性の低下から起こる）
🔹足腰がすぐにだるくなる（老廃物の代謝が弱くなることで起こる）
🔹生理があったり、なかったりする（ホルモン産生に乱れが生じる）

などの症状を訴えるのが特徴です。

＜養生＞
養生は、気虚体質と一緒です。回復には気虚より時間を要します。（経験則ですが、回復期間は、半年から年の単位）

🔶十分な睡眠（休養）をとる
過度な仕事、勉強、運動は控えましょう

🔶胃腸に優しい食事を摂る

温かくて消化の良い物
食べる物はバランスよく
食べる量は腹八分目
冷たい物、脂っこい物は控える
冷たい飲み物と一緒に食事をしない

🔶オススメ食材

イモ類（山芋、さつまいも、じゃがいも、里芋）
かぼちゃ、きのこ類（えのき、しいたけ、しめじ）
卵、大豆、お米、
肉類（牛肉、羊肉、鶏肉）※

※消化力が落ちている時は、肉類は無理にとる必要はないです。摂る時は、細かく柔らかく調理して消化に負担をかけないようにしましょう。

次に陽虚体質に使う漢方薬の一例をご紹介します。
＜漢方薬＞
陽虚は、エネルギー不足で、作り出す力弱っており、胃腸から栄養を吸収する力も弱っています。よって、胃腸をケアしながら、動物生薬を主に使って回復を目指します。陽虚までくると、養生と漢方薬の併用をお勧めします。

◆胃腸機能が低下し、痩せ始めている
参馬補腎丸（じんばほじんがん）
帰脾湯（きひとう）
健脾散エキス顆粒（けんぴさんえきすかりゅう）
山楂子製剤（さんざしせいざい）

◆気血水を作り出す力が弱っている
参茸補血丸（さんじょうほけつがん）
双料参茸丸（そうりょうさんじょうがん）
参茸大補丸錠（さんじょうだいほがんじょう）
霊鹿参（れいろくさん）
婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）
亀板製剤（きばんせいざい）

※血をめぐらせる、推動力も弱っているので活血剤を併用することがある
冠元顆粒（かんげんかりゅう）

陽虚の立て直しは、年単位。とても時間がかかります。養生を継続し、ゆっくり、しっかり、回復をはかることが大切です。
上述の漢方薬は一例です。他にも色々ありますので、ご相談ください(^^b

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂