『これからの暑い時期に気をつけたい事』

５月も下旬に入り、晴れる日は気温が３０℃前後まで上がります。
これからの暑い時期に気をつけたいのが「湿（しつ）」

「湿って何？」と思われると思います。体にとって不要な病的な水とイメージして頂けると良いです。
湿が悪化すると、水の代謝が悪くなり、停滞し淀みます。
この状態を湿濁（しつだく）といい、次のような体の不調がでてきます。

🔹食欲不振
🔹下半身が重い
🔹倦怠感
🔹軟便、下痢（粘度の高い便、臭いが強い便）
🔹悪心、吐き気
🔹胃もたれ
🔹吹き出物が多い
🔹不快な体臭
🔹尿の出が少ない、尿の濁り
🔹口の中がネバネバ。舌苔が厚い

などです。

次のような生活習慣が原因となっていることがほとんどです。

🔹冷たい飲み物、なま物、脂物、甘い物、味の濃い物の摂りすぎ
🔹運動不足（一日中座ったまま）
🔹汗をかかない
🔹冷房の効いた部屋に一日中いる

それでは、
湿濁を解消する養生をご紹介します✨基本は、悪い生活習慣の逆のことをすれば良いです(^^)

🔸冷たい飲み物、なま物、甘い物を摂りすぎない
🔸温かい消化の良い食べ物をよく噛んで食べる
🔸運動、入浴で適度な発汗を心がける
🔸水をさばく食材を摂り入れる
　緑豆もやし、ごぼう、大根、冬瓜、
　ピーマン、小松菜、とうもろこし
　えおきたけ、なめこ、たけのこ
　里芋、こんにゃく
　昆布、わかめ、のり、ひじき
　緑茶、はと麦茶
など

症状に合わせて漢方薬も使います。漢方薬の一例を示します。

🔸食欲不振など胃腸の不調に
勝湿顆粒（しょうしつかりゅう）
加味平胃散（かみへいいさん）
健胃顆粒（けんいかりゅう）
健脾散エキス顆粒（けんぴさんえきすかりゅう）

🔸尿の出が少ない、尿の濁り
瀉火利湿顆粒（しゃかりしつかりゅう）

症状が強い時は、養生と共に漢方薬の力を借りましょう。
症状が軽くなってきた、または予防のためには日々養生を実践し、
湿を溜めない体作りで暑い時期を健康に乗り切りましょう😊

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談して適切な漢方薬を購入し服用してください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『血の巡りを良くしよう』

漢方では、血の巡りが悪い状態を瘀血（おけつ）と言います。

瘀血の症状は

🔸目の下にくま
🔸シミ・そばかすが多い
🔸手足の冷え
🔸首・肩が凝る
🔸生理痛（刺すような固定痛）
🔸舌の色が暗い
🔸肌がザラザラしている

などです。

瘀血の原因を探ってみると、気滞（きたい）、痰湿（たんしつ）、血虚（けっきょ）の３タイプに多いと感じています。

🟣気滞瘀血（きたいおけつ）
血を押し出す力の「気」が滞り、血の巡りが悪くなっている状態

🟣痰湿瘀血（たんしつおけつ）
冷たい飲食物、甘い物、脂の物、味の濃い物の摂り過ぎや運動不足で、血液がドロドロで巡りが悪い状態

🟣血虚瘀血（けっきょおけつ）
血が不足しており、血の流れが悪く巡らない状態

ちなみに、当店だと

気滞瘀血は日頃強いストレスを継続的に受ける人に多く、
痰湿瘀血は一日中デスクワークの動かない人に多く、
血虚瘀血は偏食、食事の量が少ない人、痩せている人に多い

です。

それでは、３タイプの瘀血に使っていく漢方薬の一例をご紹介いたします。

＜漢方薬＞

🟣気滞瘀血（きたいおけつ）タイプ

血府逐瘀丸（けっぷちくおがん）

冠元顆粒（かんげんかりゅう）＋逍遥顆粒（しょうようかりゅう）

冠元顆粒（かんげんかりゅう）＋柴胡疎肝湯（さいこそかんとう）

🟣痰湿瘀血（たんしつおけつ）タイプ

冠元顆粒（かんげんかりゅう）※＋温胆湯（うんたんとう）

冠元顆粒（かんげんかりゅう）※＋健脾散エキス顆粒（けんぴさんえきすかりゅう）

※または、芎帰調血飲第一加減（きゅうきちょうけついんだいいちかげん）

🟣血虚瘀血（けっきょおけつ）タイプ

婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）

婦宝当帰膠＋冠元顆粒（かんげんかりゅう）※

参茸補血丸＋冠元顆粒（かんげんかりゅう）※

※または、芎帰調血飲第一加減（きゅうきちょうけついんだいいちかげん）

次に、瘀血に対する養生をご紹介します。

＜養生＞

🔶ストレスを溜めない
趣味、好きな事に没頭、家族・友人に話すなどしてストレスを溜めないようにしましょう
🔶食事は温かい、消化の良い物をよく噛んで食べる
🔶食事の量は腹８分目
🔶バランスの取れた食事を心がける
参考までに
【血の巡りをよくする食材】
玉ねぎ、ネギ、ナス、にんにく、
らっきょう、生姜、みょうが、黒酢、山椒
青魚（あじ、いわし、さば）
【血を補う食材】
人参、ほうれん草、小松菜、黒ごま、
黒豆、小豆、ぶどう、レーズン、イチゴ
プルーン、ナツメ、あさり、しじみ、
牡蠣、レバー、鶏肉

🔶適度な運動を行い、筋力をつける
血を消費する筋力が増えることで体が血を増やす方へ働きます。すると血量が増え、血の巡りがよくなります。

瘀血は、日々の不摂生な生活習慣が原因です。
上記の養生をできるところから実践して、血の巡りをよくしていきたいですね😊

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談して適切な漢方薬を購入し服用してください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『爪から体の状態を知ろう』

中医学で、肝の華は「爪」と言われます。
肝の状態は、目で見える体の表面部だと爪へ現れるという意味です。

どうして爪なのかというと、
肝で作り出された栄養は、血液をとおして手先・足先の末端まで送り届けられます。もし肝が弱って栄養不足などがあると、爪の生成に影響がでてくるからです。

手の爪は、成人で１ヶ月で平均3mm伸びると言われております。
私の場合で説明すると
人差し指の爪は約16mmなので、少なくとも５、６ヶ月ほど前からの状態を表してくれていると言えますね。

それでは、爪の色や形による体の状態とその養生をご紹介します。
※漢方薬は、爪以外の情報も含めて選定するため、本ページでは漢方薬の紹介はしておりません。

＜＜爪の色＞＞

◆全体はうす白く（半透明）、爪が薄い

中医学で血虚（けっきょ）と呼ばれる状態に多い爪です。言い換えると、血の量や栄養の不足している状態。
＜養生＞
血を補う食べ物をしっかりとりましょう。

◆白く（透明でない）＜－足の爪に多い
真菌（水虫）に感染している可能性が高いです。まずは、病院の受診をお勧めします。

◆赤みが強い※　＜－運動直後、入浴後以外で
中医学で血熱（けつねつ）と言って、体に熱がこもっていたりする状態に多いです。また、血圧が高い人にも多いです。
＜養生＞
肥甘厚味と言って、脂物、甘い物、味の濃い物、非常に辛い物を頻繁に多く食べていると熱を生じやすくなります。肥甘厚味の食事を減らしましょう。

◆くらい紫色（暗紫色）
手足が冷えている、血虚※等で、血の巡りが悪い状態。
＜養生＞
いつみてもを暗紫色をしている時は、血液の量を補うとともに、温めて血の巡りを良くしましょう。

※血虚：血の量・栄養が少ない状態

◆黄色っぽい
黄疸などの肝胆病が考えられます。まずは、病院の受診をお勧めします。

＜＜爪の形＞＞

◆爪に横線がある
気血両虚と言って、血の量・栄養と元気の不足です。

＜養生＞
元気と血を補う食べ物を摂り、そして過労、寝不足などを避けましょう。

◆爪に深い縦線が多くある
爪は、縦線があるので判断がつきにくいです。
しかし、爪に深い縦線が多くある場合などは、老化が進んだり、栄養不足が起こっているといえます。老化は、過労、強いストレス、寝不足などが起因しています。
＜養生＞
過労、強いストレス、寝不足が毎日続く時は、可能な限り回避、改善しましょう。栄養不足の場合は、食べ物でしっかり補いましょう。

◆爪先が割れやすい
血虚（血の量や栄養の不足）、過労、強いストレス、寝不足、乾燥などで起こります。
＜養生＞
上述の”爪に深い縦線がある場合”と同じ養生を行いましょう。

◆爪が反って、スプーン状にくぼんでいる
貧血の人に多いです。血虚（血の量や栄養の不足）です。
＜養生＞
血を補う食べ物をしっかり摂りましょう。特に鉄などのミネラルが不足しないよう注意しましょう。

＜補足＞
爪の状態は、いくつか重なった状態で現れてくることがほとんどですので、あくまでもご参考にしてくｄさい。また、上述の養生とともに、最初は漢方薬の助けをかりると回復が早い場合がありますので、気になる方はお気軽にご相談ください。

最初に述べているように、爪は５～６ヶ月前からの体の状態を表しています。
よって、養生も５～６ヶ月くらい続けることによって、爪の状態に反映してきますので、あせらずじっくり取り組みましょう。日々の養生が回復につながりますよ😊