＜徒然養生＞

『１０月の養生』

過ごしやすい季節になってきました。
しかし、”朝晩の気温差”や”月の上旬と下旬の気温差”が大きい時期でもあります。

そして、１０月になると「毎年、この寒暖差で体調を崩す」という話を店頭で聞くようになります。

中医学では、気血水が不足し、巡りが悪い時、体調を崩しやすくなると考えます。裏を返せば、気血水が充実し、巡りが良ければ健やかに過ごせるということです✨😊

では、以上を踏まえて、養生をお話したいと思います。

🔸食事は適量でバランスを重視し、温かい物を食べましょう
旬の食材は潤いをもたらします（オススメ）
　長芋、蓮根、さつまいも、里芋、きのこ類
　百合根、銀杏、梨、ぶどう、柿、
　サンマ、イワシ等

🔸冷たい飲食物は避ける
冷たい物を摂ってしまった時は、温かい物をプラスしましょう

🔸日付が変わる前に就寝し、毎日７時間くらいの睡眠時間をとりましょう

🔸毎日、湯船に浸かって入浴を❗❗
体が温まり、気血水が巡ります

🔸適度な運動を毎日しましょう
ウォーキングなど、無理のない運動を続けることが大事です

上記を、全てをいきなり行うのは無理かもしれません。まず、優先して実践していただきたいのは

🟠しっかり寝る
🟠湯船につかる
🟠冷たい物を取らない

です。

気血水を巡らせて、秋を健やかに過ごしましょう😊

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂