<徒然養生>

『気滞（気の滞り）の養生』

・仕事、学校、家庭でのストレス
・いつも不安や憂鬱感がある
・何かあるとそればかり思い悩んでしまう

上に挙げたことが続くと
漢方では、体内の気の巡りが悪くなり、「気滞（きたい）」という状態になると考えます。

体の症状としては

・胸がつかえる
・お腹や脇が張って脹痛を生じる
・おならやゲップがよく出る
・イライラしたり、怒りっぽくなる
・血行不良
などが起こります。

まずは養生で改善を試みましょう(^^)

・アロマなどで好きな香りで気を巡らす（特に柑橘類がオススメ）
・運動、趣味、好きな音楽を聞くなどでストレスを発散させ
　悩んでいること、嫌なことを考えないようにする
・信頼できる家族や友達に悩みを話す
・早寝、早起きをし、しっかり日光を浴びる
・食べることでのストレス発散はしない（暴飲暴食、間食など）
・甘味、辛味、脂物など味の濃いものを避ける
・気滞の時には、以下の食材がオススメ
　ミツバ、セロリ、しそ、春菊などの芳香野菜
　みかん、レモン、グレープフルーツなどの柑橘類
　イカ、あさり、しじみ

できるところから少しずつ養生を行ってくださいね(^^)

熊本県　菊陽町　菜の花漢方堂