『汗のかきすぎにご用心』

そろそろ梅雨☔に入りそうですね(^^;
今の時期から、昼間は３０℃前後が続きます。野外や冷房のないところでは汗がどんどんでてきます。

汗💧は、エネルギー（気）を使って体内の水分が動かし、汗となって出ます。エネルギー（気）と汗（陰）が同時に失われ不足した状態になります。これを中医学では気陰両虚（きいんりょうきょ）と言います。

昔、中医学の先生に「汗💧がポタっと落ちたあと、勝手に汗は動かないでしょ」と言われて、納得したのを思い出します(^^)

大量に汗をかいて気陰両虚になると、疲れと気だるさを感じるようになります。ひどい時は声を出して話すのも億劫な状態になります。余談ですが、最近では、度が過ぎたサウナ、ホットヨガ、岩盤浴などで、気陰両虚となり、逆に疲れを作り出してしまう方もおられます。ご注意ください❗❗

それでは、気陰両虚に陥らないための漢方対策をお話ししていきます。とにかく養生が大切なので、養生からご紹介します。

＜＜養生＞＞
【運動、お仕事中は】

🔸こまめな水分補給と休憩

<<水分補給の注意点>>
・氷をいれた飲み物はNG（冷やしすぎです）。常温がオススメ。

・ミネラルを含んだ飲み物
例：スポーツ飲料※、天然水、はちみつレモン（天然塩少々）
※スポーツ飲料水は少し水で薄めて飲みましょう

・旬の果物で水分補給
薬膳で酸甘化陰（さんかんかいん）と言って、甘酸っぱい食べ物は潤いを生み出します。
はちみつレモン、梅シロップ（梅と氷砂糖）、スイカ、マンゴー

【運動、お仕事が終わってから】🔻重要🔻

🔸常温以上の飲み物でこまめに水分補給

陰（潤い）は簡単に回復しません。汗をかいたその日はこまめな水分補給をしましょう。

🔸食事は、温かい消化の良い物を摂りましょう

暑い時期は、冷たくてササッと流し込んでしまう食事をとりがち。それだと、消化不良を起こし、下痢をし、余計に水分を失ってしまう事も。また、消化不良で栄養も摂れないので新たな陰（潤い）が生み出しづらくなります。

🔸しっかり睡眠をとる

睡眠は陰（潤い）を養います。汗をかいて疲れた時はしっかり睡眠をとりましょう

＜＜漢方薬＞＞

気陰両虚の漢方薬（予防も含む）
・麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）
・生脈散（しょうみゃくさん）
・律鼓心（りっこしん）

※野外作業などで汗をたくさんかいて疲れることが事前にわかっている場合は、上述の漢方薬を直前と作業終了後に服用することをご提案しています。

近年は、いまから９月いっぱいくらいまで暑い日が続きます。
上述の養生と漢方薬で元気を暑さを乗り切りましょう(^^)

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『年末の疲れは漢方で』

年末は仕事も家事も忙しく疲れがたまる時期です。

疲れは免疫力を下げて、風邪やインフルエンザに罹りやすくなってしまいます。
年末年始の長期休みを元気に楽しく過ごすための、疲労回復漢方薬をご紹介します。

＜＜漢方薬＞＞

忙しく動いて肉体的に疲れた時

麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）

仕事や受験勉強で頭が疲れた時

能活精（のうかっせい）

慢性的な虚弱体質、病後の体力低下で疲れやすい時に

複方霊黄参丸（ふくほうれいおうさんがん）
霊鹿参（れいろくさん）

睡眠の質が悪く疲れがとれない時

酸棗仁湯顆粒（さんそうにんとうかりゅう）
温胆湯（うんたんとう）

胃腸不調での栄養不足で疲れが回復しづらい時

健胃顆粒（けんいかりゅう）
健脾散エキス顆粒（けんぴさんえきすかりゅう）

次に疲れへの養生をご紹介します。
＜＜養生＞＞

🔶疲れていると胃腸も弱り気味です。
消化の良い、温かい物を腹八分目で食べて、胃腸を労りましょう。
焼肉、うなぎなどを元気づけに食べがちですが、消化に負担がかかり逆効果になる可能性があります。

🔶冷たい飲食物は避ける
体内が冷えると疲労回復が遅れます

🔶カフェインが入った飲み物を摂りすぎない。
睡眠の質を下げて疲れがとれにくくなります。

🔶夜更かしせず、日付が変わる前には就寝を
睡眠時間は７時間位を目安にしましょう。疲労回復は何より睡眠です(^^)

以上、疲れへの漢方薬と養生をご紹介しました。
冒頭でも述べていますが、漢方を活用し、楽しく元気に年末年始をお過ごしください。

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談して適切な漢方薬を購入し服用してください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『その不調、秋バテかも』

９月に入っても昼間は３０℃を超える暑さが続きますが、朝夕は少しずつ涼しくなってきました(^^)

今夏のような猛暑後は、次のような症状を訴える方が増えます

🔹疲れがとれない
🔹朝起きるのがつらい
🔹元気が出ない
🔹だるい
🔹食欲がない

夏の暑さで大量の汗をかく等、体は勝手にエネルギー🔥をたくさん使います。
この時、十分に睡眠🥱をとっていなかったり、過労、少食、偏食などをしていると、体の疲労と修復不足が蓄積し、秋の入り口で体に不調がでてきます。

最近では、これを秋バテと言います。

酷暑と言われた今夏の後は、秋バテの方が多いと感じます😌

秋バテは、体の中で不足している物を補い、体を立て直していく必要があります。
それでは、漢方薬と養生をご紹介します。

＜漢方薬＞

主に疲労で体が弱っている

麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
十全大補湯（じゅうぜんだいほとう）
霊鹿参（れいろくさん）

主に食欲不振

健胃顆粒（けんいかりゅう）
香砂六君子湯（こうしゃりっくんしとう）
救心感應丸氣（きゅうしんかんのうがんき）

主にやる気が起きない

複方霊黄参丸（ふくほうれいおうさんがん）
救心感應丸氣（きゅうしんかんのうがんき）

＜養生＞

養生は、無理をせず、体に負担をかけないことを優先します。

🔸十分な睡眠（日付が変わる前に就寝）
🔸胃腸にやさしい、滋養のある温かい食べ物を摂る

✨おすすめ食材✨
かぼちゃ、人参、れんこん
米🌾、里芋、山芋、さつまいも
きのこ類
サンマ、イワシ

🔸冷たい飲食物、生ものは控える
🔸日中に太陽の光をしっかりと浴びる

ご紹介した養生で、秋バテを解消し、元気に健やかに秋を楽しみ、満喫しましょう😊

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談して適切な漢方薬を購入し服用してください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂