『漢方で寒暖差に負けない体作り』

過ごしやすい季節になってきました。
ただ１０月は、”朝晩の気温差”や”月の上旬と下旬の気温差”が大きい時期です。
寒暖差に体が追いつかず、不調がでやすくなる時期でもあります。

この時期、季節の変わり目の寒暖差で不調が起こるという方の相談を受けていると、２つのタイプが多いと感じています。

気血不足タイプ
日頃から、疲れやい、過労や病後で体力が低下している、胃腸が弱い、貧血気味、冷え性などでエネルギー（気）と栄養（血）が不足している

瘀血（おけつ）タイプ
偏った食事、運動不足、ストレスが多いなどで瘀血（血行不良）が起こり、栄養が体へ巡らず、五臓の機能が低下してしまっている

では、それぞれのタイプ別に漢方薬と養生をご紹介していきます。

＜漢方薬＞

気血不足タイプ

麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）
健胃顆粒（けんいかりゅう）
当帰建中湯（とうきけんちゅうとう）
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
婦宝当帰膠B（ふほうとうきこう）
参茸補血丸（さんじょうほけつがん）
心脾顆粒（しんぴかりゅう）

瘀血タイプ

冠元顆粒（かんげんかりゅう）
芎帰調血飲第一加減（きゅうきちょうけいついんだいいちかげん）
血府逐瘀丸（けっぷちくおがん）
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
桃核承気湯（とうかくじょうきとう）

＜養生＞
２つのタイプで共通する養生をはじめにご紹介します。

🔸冷たい飲食物は控え、温かい物を摂る

🔸十分な睡眠。日付が変わる前に就寝を

🔸毎日の入浴で、血行促進とリラックス

🔸毎日、適度な運動を。座りっぱなしは避ける

次に食養生をタイプ別にご紹介します。

気血不足タイプにおすすめの食材

にんじん、かぼちゃ、ネギ、ニラ、にんにく、黒ごま
イモ類（じゃがいも、さつまいも、里芋、山芋）
マメ類（納豆、枝豆、そら豆）、味噌
きのこ類（しいたけ、えのきだけ、しめじ）
鶏肉、豚肉、牛肉、レバー　<-摂りすぎには注意
栗、りんご

瘀血タイプにおすすめの食材

玉ねぎ、ネギ、にんにく、にんにくの芽
ナス、あずき、黒豆、らっきょう、紫蘇
青魚（さんま、いわし、あじ、さば）
海藻類、黒酢、サフラン

ご紹介した漢方薬は、気血不足でも不調の内容によって変わりますので、来店時にお尋ねください。適した漢方薬をご提案致します。

さあ、今からでも遅くありません。漢方薬と養生の実践で、寒暖差に負けない体作りを目指しましょう(^^)

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談して適切な漢方薬を購入し服用してください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『爪から体の状態を知ろう』

中医学で、肝の華は「爪」と言われます。
肝の状態は、目で見える体の表面部だと爪へ現れるという意味です。

どうして爪なのかというと、
肝で作り出された栄養は、血液をとおして手先・足先の末端まで送り届けられます。もし肝が弱って栄養不足などがあると、爪の生成に影響がでてくるからです。

手の爪は、成人で１ヶ月で平均3mm伸びると言われております。
私の場合で説明すると
人差し指の爪は約16mmなので、少なくとも５、６ヶ月ほど前からの状態を表してくれていると言えますね。

それでは、爪の色や形による体の状態とその養生をご紹介します。
※漢方薬は、爪以外の情報も含めて選定するため、本ページでは漢方薬の紹介はしておりません。

＜＜爪の色＞＞

◆全体はうす白く（半透明）、爪が薄い

中医学で血虚（けっきょ）と呼ばれる状態に多い爪です。言い換えると、血の量や栄養の不足している状態。
＜養生＞
血を補う食べ物をしっかりとりましょう。

◆白く（透明でない）＜－足の爪に多い
真菌（水虫）に感染している可能性が高いです。まずは、病院の受診をお勧めします。

◆赤みが強い※　＜－運動直後、入浴後以外で
中医学で血熱（けつねつ）と言って、体に熱がこもっていたりする状態に多いです。また、血圧が高い人にも多いです。
＜養生＞
肥甘厚味と言って、脂物、甘い物、味の濃い物、非常に辛い物を頻繁に多く食べていると熱を生じやすくなります。肥甘厚味の食事を減らしましょう。

◆くらい紫色（暗紫色）
手足が冷えている、血虚※等で、血の巡りが悪い状態。
＜養生＞
いつみてもを暗紫色をしている時は、血液の量を補うとともに、温めて血の巡りを良くしましょう。

※血虚：血の量・栄養が少ない状態

◆黄色っぽい
黄疸などの肝胆病が考えられます。まずは、病院の受診をお勧めします。

＜＜爪の形＞＞

◆爪に横線がある
気血両虚と言って、血の量・栄養と元気の不足です。

＜養生＞
元気と血を補う食べ物を摂り、そして過労、寝不足などを避けましょう。

◆爪に深い縦線が多くある
爪は、縦線があるので判断がつきにくいです。
しかし、爪に深い縦線が多くある場合などは、老化が進んだり、栄養不足が起こっているといえます。老化は、過労、強いストレス、寝不足などが起因しています。
＜養生＞
過労、強いストレス、寝不足が毎日続く時は、可能な限り回避、改善しましょう。栄養不足の場合は、食べ物でしっかり補いましょう。

◆爪先が割れやすい
血虚（血の量や栄養の不足）、過労、強いストレス、寝不足、乾燥などで起こります。
＜養生＞
上述の”爪に深い縦線がある場合”と同じ養生を行いましょう。

◆爪が反って、スプーン状にくぼんでいる
貧血の人に多いです。血虚（血の量や栄養の不足）です。
＜養生＞
血を補う食べ物をしっかり摂りましょう。特に鉄などのミネラルが不足しないよう注意しましょう。

＜補足＞
爪の状態は、いくつか重なった状態で現れてくることがほとんどですので、あくまでもご参考にしてくｄさい。また、上述の養生とともに、最初は漢方薬の助けをかりると回復が早い場合がありますので、気になる方はお気軽にご相談ください。

最初に述べているように、爪は５～６ヶ月前からの体の状態を表しています。
よって、養生も５～６ヶ月くらい続けることによって、爪の状態に反映してきますので、あせらずじっくり取り組みましょう。日々の養生が回復につながりますよ😊