『冬の不調！！漢方で温まって改善・予防』

立冬を過ぎ、今週から気温が下がり、寒くなる予報が出ています🥶
本活的な冬に備え、寒さからくる症状への対策をご紹介します。

漢方で寒さは寒邪（かんじゃ）ととらえます。
外寒（がいかん）と内寒（ないかん）の２種類があります。

外寒は、冬の寒さなどで、外から侵入してくる寒さのこと。寒い冬の外や、職場で寒い環境（冷蔵機器に近い、低い気温に設定された工場内等）に長時間いることにより、外寒に侵されます。

内寒は、体の中から発生する寒さです。体を温めるエネルギー不足から冷えを生じる状態を言います。体内の冷えは、臓器の働きを弱め、さまざまな不調をもたらします。内寒は、慢性的に虚弱な方、病後で体力が落ちている方、高齢者、長期間過度なダイエットで虚弱な方に多いです。

それでは、寒さからくる症状への漢方薬をご紹介します。
※前回、風邪のお話をしているので、風邪以外の症状を挙げています
＜＜漢方薬＞＞

◆冷え（手足先、体など）
婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）
当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）
甘草乾姜湯（かんぞうかんきょうとう）

◆慢性的な冷え（陽虚）
霊鹿参（れいろくさん）
参茸補血丸（さんじょうほけつがん）
活命参（かつめいじん）

◆冷えからくる腹痛（冷たい飲食物を摂って起こる腹痛にも良い）
人参湯（にんじんとう）
附子理中湯（ぶしりちゅうとう）
呉茱萸湯（ごしゅゆとう）
小建中湯（しょうけんちゅうとう）　<-　小児用

◆冷えからくる関節痛
五積散（ごしゃくさん）
独歩顆粒（どっぽかりゅう）

◆冷えからくる頻尿
八味地黄丸（はちみじおうがん）
牛車腎気丸（ごしゃじんきがん）
六味丸（ろくみがん）

次に養生をご紹介します。できるところから実践してみてください(^^)
＜＜養生＞＞

🔶温かい衣服で防寒を
風邪が侵入しやすい首、手首、足首を寒さから守りましょう

🔶お腹周りをカイロで温める
熱を作り出す力が弱っている状態時は、カイロで熱を補いましょう。
次の２箇所にカイロを貼るのはオススメします。
腹側　へその下あたり
背側　お尻の上、仙骨あたり
※カイロを長く貼付することでの低温ヤケドにはご注意ください

🔶冷たい飲食物は、極力控える
体の外を防寒していても、体の中に冬を作ってしまったら台無しです。温かい食べ物を摂り、体の中も冷やさないようにしましょう。

🔶体を温め陽気を養う食材を摂る
にら、ねぎ、しょうが、にんにく、しそ
かぼちゃ、山芋、きのこ類、大豆製品、えび、羊肉、紅茶、シナモンなど

🔶温かいお風呂にしっかり入る
温かいお風呂に入ると気血水が手先足先まで巡り、芯まで温まりますよ

🔶適度な運動を行う
体を動かせる方は、少し息が上がるくらいの運動を１日３０分くらいできると良いです。お風呂と同じで、気血水が手先足先まで巡り冷え対策にオススメです。

漢方薬と養生で寒い冬を温かく元気に乗り切りましょう(^^b

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『漢方でカゼの季節を元気に乗り切ろう！！』

数日前に「インフルエンザが全国的な流行期に入った」というニュースもあり、本格的に感冒の季節に入ったようです。

そこで今回は、漢方でのカゼ対策と予防をお話します。

漢方視点でカゼを分類すると、赤いカゼと青いカゼに大きく別れます。

※他にもカゼのタイプはありますが、この時期に多いタイプとして２つをピックアップしました

◆赤いカゼ

　症状：熱っぽい、微熱がある、喉が痛い、喉が赤く腫れている、口が乾く

　漢方薬：涼解楽（りょうかいらく）
　　　　　金羚感冒錠（きんれいかんぼうじょう）
　　　　　銀翹散（ぎんぎょうさん）

◆青いカゼ

　症状：ぞくぞくと悪寒がする、頭痛がある、肩から項背部にかけてコリがある、汗が出ていない、四肢の痛み

　漢方薬：葛根湯（かっこんとう）
　　　　　麻黄湯（まおうとう）
　　　　　柴葛解肌湯（さいかつげきとう）

【補足】
２タイプとも、高熱、咳などの感冒症状が強くなってきたら以下の併用を提案しています。

高熱
地竜（じりゅう）、牛黄製剤（ごおうせいざい）

咳
麻杏甘石湯（まきょうかんせきとう）

頭痛
川芎茶調散（せんきゅうちゃちょうさん）

喉の痛み
桔梗石膏（ききょうせっこう）
桔梗湯（ききょうとう）

※上記は、「風邪かな？」と感じたカゼ初期から２日目くらいまでに提案する漢方薬です。３日以上経ってくると、使用する漢方薬は変わってきますので、専門家へ相談することを推奨します。

最後に、カゼは何より予防が大切ですので、予防の養生をお伝えします。

＜養生＞

１）手洗い、うがいをこまめに
２）人混みではマスク着用
３）十分な睡眠
４）過労を避ける
５）冷たい飲食物を避ける
６）足首と手首、首（項背部）を冷やさない
７）汗をかいたりなどで衣服が濡れたら、身体が冷える前に着替える
　着替えが無い時は、タオルなどを１枚挟んで冷えを防ぐ
　特に背中は風邪（ふうじゃ）の侵入経路。早めに冷えを防ぐと風邪予防に効果的です。
８）喉、鼻、悪寒、熱っぽいなど、「おやっ！？なんかおかしい」と感じたら、適切な漢方薬をすぐに服用。
分単位の対応が悪化の有無を左右することがあります。

以上です。
漢方薬を常備して、予防を実践し、風邪の季節は家族みんなで元気に乗り切りましょう！！

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『秋が始めどき！！漢方で貧血対策』

一年を通して相談が多い貧血
秋の時期に貧血対策記事をよく書いています。それには理由があります。

会社勤めの方は、４，５月くらいに健康診断が行われることが多いです。

経験則ですが、漢方で貧血を改善する場合は、だいたいの人が４ヶ月以上かかります。
よって、秋くらいから始めると貧血の改善を感じている頃に、健康診断があります。血液検査の結果から、改善効果が数値でわかるという利点もあります。

では、貧血対策のお話に入っていきます。

貧血の症状を挙げると

・めまい、立ちくらみ
・顔の血色が悪い
・首、肩のこり
・動悸、息切れ
・爪が割れやすい
・朝起きれない
・眠りが浅い
・情緒が不安定　など

そして、貧血原因の多くは、悪い生活習慣にあります。

・栄養の偏り（偏食、少食）
・睡眠不足
・筋力不足
・不正出血（月経過多など）
・過労

等に、心当たりはございませんか？

漢方は、養生７割、漢方薬３割と言われており、特に貧血を改善していく場合、生活習慣を正す養生を実践できるかどうかで改善スピードが変わってきます。

まず、貧血の養生をご紹介します。
＜養生＞

🔶食養生

１）バランスの良い食事（タンパク質、ミネラル、ビタミン）
＜オススメ食材＞
肉やレバー（鶏、豚、牛）、タマゴ、納豆、豆乳、黒豆、あずき
人参、ほうれん草、小松菜、黒ごま
あさり、しじみ、牡蠣、なまこ、海藻類（わかめ、こんぶ、もずく、のり）
２）温かい物をよく噛んで、腹八分目の量を食べる
３）鉄などのミネラルは消化が悪いので、酢の物など消化を助ける酸味の物と一緒に摂ると良い
４）冷たい飲み物と一緒に食事を摂らない

🔶十分な睡眠をとって休養する
日付が変わる前には就寝を。
眠る４時間前には夕食をすませておくと睡眠の質があがります。

🔶適度な運動で筋力アップ
体の筋肉の７０％は下半身にあるため、下半身から筋力をつけることをオススメします。
少しの距離は車やバス、自転車などを使わず歩いたり、階段を使ったり、ながらで「かかとの上げ下げ運動」など、生活に運動を取り入れると継続しやすくオススメ

次に例を示しながら貧血の漢方薬をご紹介します。
＜漢方薬＞

◆胃腸虚弱（脾気虚：ひききょ）で、食べても栄養が吸収をされず、血の材料が不足しての貧血
この場合は、まず胃腸を正すという根本をケアします。

イスクラ　健脾散エキス顆粒（けんぴさんえきすかりゅう）
イスクラ　健胃顆粒（けんいかりゅう）
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
小建中湯（しょうけんちゅうとう）
山査子製剤（さんざしせいざい）

補血の生薬を含む漢方薬を併用すると回復が早まりやすいです
イスクラ　心脾顆粒（しんぴかりゅう）
イスクラ　婦宝当帰膠B（ふほうとうきこう）
イスクラ　参茸補血丸（さんじょうほけつがん）

◆月経過多での不正出血で、シンプルに血が不足しての貧血
補血と止血の生薬を含む漢方薬を併用しながらが良いです

イスクラ　婦宝当帰膠B（ふほうとうきこう）
イスクラ　参茸補血丸（さんじょうほけつがん）
イスクラ　心脾顆粒（しんぴかりゅう）
芎帰膠艾湯（きゅうききょうがいとう）

◆過労からくる睡眠不足
働きすぎで寝付けない、または眠りが浅くて睡眠不足など

酸棗仁湯（さんそうにんとう）
温胆湯（うんたんとう）
柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）

仕事で目を使いすぎている方に、以下をよく併用します
杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）

以上は、漢方薬の一例です。漢方薬は、その方の体質、年齢、生活スタイルなどで変わってきます。まずは、お気軽にご相談ください(^^b

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂