『春のニキビ予防＆対策は漢方で』
立春からの3ヶ月を「発陳（はっちん）」と言います。発陳とは、冬に体へ蓄えられた物（陳：古いもの）を外へ出していく（発）という期間のことです。

現代風に言うと、デトックス期間ですね。顔にニキビ、吹出物ができやすくなったりします。また、この時期は、気温が２０℃を超えて温かくなってくるため、患部を清潔に保たないと細菌が増え症状が悪化しやすくなります。

ニキビ、吹出物は、肺（大腸）、脾（胃）という臓（腑）に深く関連しますので、これらの臓腑をケアする漢方薬と養生で対応していきます。

それでは、ニキビ、吹出物に対する漢方薬の一例と養生をご紹介していきます。

＜＜漢方薬＞＞

急性期

◆プクッとふくれてと赤くなっているニキビ、吹出物には
清営顆粒（せいえいかりゅう）
清上防風湯（せいじょうぼうふうとう）

◆化膿しているニキビ、吹出物は（分泌物が多め）
黄連解毒湯（おうれんげどくとう）
排膿散及湯（はいのうさんきゅうとう）
五味消毒飲加減（ごみしょうどくいんかげん）

慢性化

◆ニキビ、吹出物には
温清飲（うんせいいん）
荊芥連翹湯（けいがいれんぎょうとう）

併用

◆急性、慢性問わず、カユミが強い時に
消風散（しょうふうさん）

（補足）
ニキビ、吹出物は、食事内容、生活習慣（多忙、ストレス、睡眠不足など）からの不調が起因しています。その方に応じて原因を取り除く漢方薬を併用していきます。

例えば
・過食で便秘の方には、お通じを良くする漢方薬
・血の巡りが悪い方には、血の巡りをケアする漢方薬
・ストレスを強く受けている方には、気の巡りを改善する漢方薬
など

＜＜養生＞＞

🔶暴飲暴食をしない
🔶肥甘厚味（脂物、甘い物、味の濃い物）を控える
🔶冷たい飲食物を控える
🔶春の旬の食材でデトックス

オススメ食材
フキ、タケノコ、菜の花、春菊、三つ葉、ヨモギ、ウド

🔶日付が変わる前に就寝し、十分な睡眠をとる
🔶入浴、適度な運動で発汗する
🔶毎日お通じがあるよう、生活を整える

以上です。漢方薬と養生で、うまくデトックスして、ニキビ、吹き出物で悩まない春を過ごしましょう。本ページが一助になれば幸いです(^^)

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『漢方で春の不調を改善しよう！！』

桜🌸が咲き始める頃になりました😊
年度末は仕事が忙しい、または４月からの新しい環境に向けた準備で忙しい方、多いと思います。

漢方で春は、「肝」という臓と深く関係しております。肝は、”伸びやか”を好み、”抑制”を嫌います。

年度末、年度始めで忙しい生活をしていると、伸び伸びを好む肝を抑えてしまいます。すると肝の役目である疏泄（そせつ）機能が低下し、体の不調がでてきます。疏泄（そせつ）とは、気血水の運行や情志、胃腸の働き等を円滑に保つ働きのことで、いわゆる自律神経の働きに似て、胃腸の動き、代謝等を調節する機能のことです。

この時期、相談でよく聞く症状としては

🔹お腹や脇の張り
🔹胸、胃のつかえ
🔹ゲップやガスがよく出る
🔹便秘
🔹下痢
🔹便秘、下痢を繰り返す
🔹イライラ
🔹瞼がピクピクなど

です。

不調を感じたら漢方薬や養生で早めにケアすることをオススメします(^^)

＜漢方薬の一例＞

◆お腹や脇の張り
柴胡疎肝湯（さいこそかんとう）

◆胸、胃のつかえ、便秘、下痢を繰り返す
イスクラ 開気丸（かいきがん）

◆イライラ、便秘
桃核承気湯（とうかくじょうきとう）

◆イライラ、不眠
イスクラ 逍遙顆粒（しょうようかりゅう）
四逆散（しぎゃくさん）
柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）

など

＜養生＞

🔸忙しさを分散
独りで背負い込まず、まわりを頼り、任せれるところは任せよう
🔸早寝、早起きでリズムを整え、朝は陽光をしっかり浴びる
🔸朝食をしっかりとる
🔸冷たい飲食物は極力避ける
🔸忙しくても睡眠時間は削らない
日付が変わる前には就寝しよう
🔸適度な運動、趣味に没頭、友だちとおしゃべりなどでストレスを発散する

漢方と養生で春を健やかに伸び伸びと楽しみましょう😊

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『春の不眠は、漢方でタイプ別に改善！！』

春になると眠れなくなり、相談に来られる方が増えます。
元々の体質が大きく影響しますが、３月～４月は、気温、生活環境の変化等の外的要因も引き金になりやすいです。
さて、不眠と言っても大きく分けて

・寝付きが悪い（入眠障害）
・何度も目が覚める（中途覚醒）
・朝早く目がさめる（早朝覚醒）

があります。

漢方での不眠への対応は、西洋薬のように強制的に抑えて眠らせるのではありません。原因である身体の弱りを見極めて、漢方薬と養生で弱った部分を立て直すことにより、眠れる体へ変えていきます。原因によっては、回復期間が数日～数ヶ月と幅は広くなります。

それでは、入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒のタイプ別に代表例とそれに合う漢方薬をご紹介します。

＜入眠障害＞

◆ストレスの場合
ストレスでイライラが過ぎると気の巡りが滞ります。気の停滞は熱を生み、それが頭に上り熱がこもり入眠を妨げます。気を巡らし、熱が上がらないようにする漢方薬で自然な眠りを目指します。

【漢方薬の一例】
イスクラ逍遙顆粒（しょうようかりゅう）
イスクラ酸棗仁湯顆粒（さんそうにんとうかりゅう）
イスクラ温胆湯（うんたんとう）
柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）
黄連解毒湯（おうれんげどくとう）

【養生】
・柑橘系の果物、香草野菜などを摂り、気の巡りをよくする
・ハーブティーやアロマでリラックスする
・運動、音楽を聴く、趣味や好きなことに没頭、気の合う友だちとおしゃべりなどで上手にストレスを解消する

◆頭の使い過ぎなどの場合
脳が興奮状態で熱を持ち、寝付きが悪くなっているため、クールダウンさせる漢方薬を使います。

【漢方薬の一例】
羚羊角を主薬とした漢方薬
黄連解毒湯（おうれんげどくとう）

【養生】
・寝る１時間前に脳が興奮することは避ける（スマホ、動画視聴、ゲーム等）
・ハーブティーやアロマでリラックスする

＜中途覚醒＞

眠りが浅く、夢をたくさん見るの特徴です。何度も目が覚めるため、朝、疲れが残っていると訴える方が多いです。

◆血の不足が原因の場合
考え過ぎ、悩み過ぎで脾（胃腸）を傷め、栄養吸収が少ないため血不足になり、血が少ないため脳を養えずに眠りが浅いということがあります。また、女性の場合、生理時に出血過多で血不足が生じ、中途覚醒になることもあります。
脾をケアしながら、血を補う漢方薬で眠りの回復を目指します。

【漢方薬の一例】
イスクラ　心脾顆粒（しんぴかりゅう）
イスクラ　婦宝当帰膠B（ふほうとうきこう）
イスクラ　参茸補血丸（さんじょうほけつがん）

【養生】
・消化の良い、温かい食べ物を腹八分目で食べて胃腸をケア
・よく噛んで食べる
・冷たい飲食物は控える
・過労は避ける

◆痰湿（病理的な水）による場合
暴飲暴食、偏食（脂物、甘い物、味の濃い物の摂りすぎ）、お酒の飲み過ぎたりすると”痰湿”という病理的な水が体に溜まりやがて熱を持ちます。その熱が上がり、頭にこもるため眠りが浅くなります。痰湿と熱を取り除く漢方薬を使い、眠れるよう体を整えていきます。

【漢方薬の一例】
イスクラ　温胆湯（うんたんとう）
イスクラ　瀉火利湿顆粒（しゃかりしつかりゅう）
竜胆瀉肝湯（りゅうたんしゃかんとう）

【養生】
・消化の良い、温かい食べ物を腹八分目で食べて胃腸をケア
・脂物、甘い物、味の濃い物の摂りすぎない
・冷たい飲食物は控える
・よく噛んで食べる
・少し息があがる程度の運動をする
・夕食と寝るまでの時間を４時間以上あける

＜早朝覚醒＞

早朝覚醒は、ご年配の方に多いです。老化と密接に関わる腎の弱りが原因なんです。潤いの源である腎が弱ると熱を冷ますことができなくなります。そのため、持続して頭をクールダウンさせて置くことができなくなり、早く目覚めてしまいます。腎を補い、潤いを戻してあげる漢方薬を使い、長く眠れることを目指します。

【漢方薬の一例】
亀板を主薬にした漢方薬
イスクラ　天王補心丹（てんのうほしんたん）
イスクラ　杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）

【養生】
・消化の良い、温かい食べ物を腹八分目で食べて胃腸をケア
・脂物、甘い物、味の濃い物の摂りすぎない
・冷たい飲食物は控える
・体を冷やさない
・過労は避ける

以上が不眠タイプ別の漢方と養生法です。養生は共通する内容が多く、特に食に関する養生を守ると質の良い眠りが得られやすくなります。

ご参考にして頂き、良い睡眠の助けになれば幸いです(^^)

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂