『体質別養生法 第３回 ～陽虚～』
今回は、体質別養生紹介の３回目です。
取り挙げる体質は、『陽虚（ようきょ）』です。
陽虚は、前々回お話した気虚をベースに、もっと体が弱った状態を指します。
体の中の作り出す力、変える力が無くなってきているので、次のような症状が起こりやすくなります。
🔹体全体が冷える。手足、腰が冷える（熱を作り出す力の低下）
🔹基礎体温が低い。平常時の体温が３５℃台（熱を作り出す力の低下）
🔹下痢しやすい（消化吸収という変える力の弱り）
🔹頻尿（主に冷えからくる、膀胱筋肉の柔軟性の低下から起こる）
🔹足腰がすぐにだるくなる（老廃物の代謝が弱くなることで起こる）
🔹生理があったり、なかったりする（ホルモン産生に乱れが生じる）
などの症状を訴えるのが特徴です。
＜養生＞
養生は、気虚体質と一緒です。回復には気虚より時間を要します。（経験則ですが、回復期間は、半年から年の単位）
🔶十分な睡眠（休養）をとる
過度な仕事、勉強、運動は控えましょう
🔶胃腸に優しい食事を摂る
温かくて消化の良い物
食べる物はバランスよく
食べる量は腹八分目
冷たい物、脂っこい物は控える
冷たい飲み物と一緒に食事をしない
🔶オススメ食材
イモ類（山芋、さつまいも、じゃがいも、里芋）
かぼちゃ、きのこ類（えのき、しいたけ、しめじ）
卵、大豆、お米、
肉類（牛肉、羊肉、鶏肉）※
※消化力が落ちている時は、肉類は無理にとる必要はないです。摂る時は、細かく柔らかく調理して消化に負担をかけないようにしましょう。
次に陽虚体質に使う漢方薬の一例をご紹介します。
＜漢方薬＞
陽虚は、エネルギー不足で、作り出す力弱っており、胃腸から栄養を吸収する力も弱っています。よって、胃腸をケアしながら、動物生薬を主に使って回復を目指します。陽虚までくると、養生と漢方薬の併用をお勧めします。
◆胃腸機能が低下し、痩せ始めている
参馬補腎丸（じんばほじんがん）
帰脾湯（きひとう）
健脾散エキス顆粒（けんぴさんえきすかりゅう）
山楂子製剤（さんざしせいざい）
◆気血水を作り出す力が弱っている
参茸補血丸（さんじょうほけつがん）
双料参茸丸（そうりょうさんじょうがん）
参茸大補丸錠（さんじょうだいほがんじょう）
霊鹿参（れいろくさん）
婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）
亀板製剤（きばんせいざい）
※血をめぐらせる、推動力も弱っているので活血剤を併用することがある
冠元顆粒（かんげんかりゅう）
陽虚の立て直しは、年単位。とても時間がかかります。養生を継続し、ゆっくり、しっかり、回復をはかることが大切です。
上述の漢方薬は一例です。他にも色々ありますので、ご相談ください(^^b
＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。
熊本 菊陽町 菜の花漢方堂
