『体質別養生法　第２回　～血虚～』

『体質別養生法　第２回　～血虚～』

朝夕、少しだけ暑さが和らぎ、秋の気配を感じますね。
暑さ寒さも彼岸までと昔から言われているので、ここから過ごしやすい時期になってくれるといいですね。

今回は、体質別養生紹介の２回目です。
取り挙げる体質は、『血虚（けっきょ）』です。
血虚は、言い換えると血不足です。血の不足から次のような症状がでてきます。

🔹めまい、立ちくらみ
🔹顔の血色が悪い
🔹眠りが浅い
🔹情緒が不安定
🔹PMS、ｲﾗｲﾗ、落ち込み
🔹足がつりやすい
🔹肌が乾燥しやすい
🔹便秘気味（乾燥便）
🔹目が疲れやすい

など

血虚（けっきょ）の場合は、養生を続けることが何より大切です。また、漢方薬は養生と併用することで、回復のスタートダッシュをお手伝いできます。

＜養生＞

🔶脾を整え、しっかり食べる
鉄分だけでなく、タンパク質、ミネラル、ビタミンなどをバランスよく摂ること

🔶過度な仕事、勉強、運動は程々に
ウォーキングなど、ちょっとした運動はＯＫです

🔶十分な睡眠をとる

🔶目を酷使しない
スマホ、パソコン、高輝度テレビの長時間視聴など

🔶過度なダイエットは控える

🔶オススメ食材
人参、小松菜、ほうれん草、トマト、黒豆、小豆、黒ごま、鶏肉、レバー（牛・豚・鶏）、プルーン、レーズン、イチゴ、桃、クコの実

※消化力が落ちている時、肉類は、細かく柔らかく調理し、消化に負担をかけないようにしましょう。

次に血虚体質に使う漢方薬の一例をご紹介します。

＜漢方薬＞
血虚は、血が少ないが根本原因ですので、血を作って増やせば、上述でいくつか挙げた症状は改善してきます。漢方で補血（ほけつ）という治方です。

◆血を補う
　婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）
　参茸補血丸（さんじょうほけつがん）　＜－血を作る力が弱い時
　心脾顆粒（しんぴかりゅう）　＜－情緒が不安定。気分の落ち込みがある時、または不眠がある時
　芎帰調血飲第一加減（きゅうきちょうけついんだいいちかげん）　＜－血の巡りの悪さがある時

　＜併用剤＞
・イライラが強い時
　逍遙顆粒（しょうようかりゅう）

　・強い便秘がある時
　大黄製剤（大黄甘草湯、潤腸湯など）

　・目の疲れがひどい時
　杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）
　石決明製剤（せきけつめいせいざい）

　・足がよくつる時
芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）

”血虚”の立て直しは、体に変化を感じるのに数ヶ月要することが多いです。養生を継続し、焦らず、どっしりかまえて回復に取り組みましょう。
上述の漢方薬は一例です。他にも色々ありますので、ご相談ください(^^b

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂