『５月病は、肝の弱りが原因かも』
４月から新しい仕事、生活環境になった方は、そろそろ慣れきた頃でしょうか？
世間一般に言う５月病の症状は、ゴールデンウィーク（以下：ＧＷ）明けくらいから出てきます。

症状の例
🔹やる気がでない
🔹眠れない
🔹朝が起きれなくなった
🔹疲れやすくなった
🔹情緒が不安定（気分が落ち込む、またはイライラ）
🔹仕事、学校に行きたくない

そこで、５月病にならないために、漢方視点での原因と解決策をご紹介します。

＜原因＞
環境の変化に対して心と体が対応できない状態が長期に続くと、肝という臓が影響を受けます。肝は、”伸び伸び”を好むという特徴がありますが、環境の変化で精神的ストレス、物理的ストレスで肝が抑えられると弱ります。肝は、疏泄（そせつ：自律神経のようなもの）を担うので、肝が弱ると乱れます。
肝が弱ったときの典型的な負のスパイラル例を以下に示します。

①肝が弱り、疏泄（そせつ：自律神経のようなもの）乱れる
②脾が弱り（胃腸機能低下）、食欲不振。栄養不足が生じる
③気血（エネルギー、血）が産生力が低下し、肝を含む五臓を滋養できなくなる

＜漢方での解決策＞
漢方で５月病にどのように対応していくかというと

養生　　７割
漢方薬　３割

のバランスで改善を試みます。

とにかく生活の乱れからの影響が大きいので、なにより養生（生活の改善）が最優先です。

＜養生＞

🔶３度の食事をとる
特に朝食は抜かない。朝食を菓子パン、栄養ドリンク、栄養ゼリーなどに頼らない

🔶食事はバランスよく食べる

🔶ジュース、お菓子などの甘い物を極力控える

🔶冷たい飲食物は極力さける

🔶十分な睡眠

🔶ストレスを解消
趣味、スポーツ、お友だちとおしゃべりなど、自分の時間を作って、ストレスを解消しましょう。
ただし、睡眠を削るのはNGですよ(^^)

次に回復を早めるために漢方薬をご紹介します。

＜漢方薬＞

◆食欲不振
イスクラ　健胃顆粒（けんいかりゅう）
香砂六君子湯（こうしゃりっくんしとう）
救心感應丸 氣（きゅうしんかんのうがんき
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）

◆疲れやすい
イスクラ　麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）
能活精（のうかっせい）
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）

◆イライラ、腹部膨満感
逍遙顆粒（しょうようかりゅう）
柴胡疎肝湯（さいこそかんとう）
四逆散（しぎゃくさん）

◆不眠
イスクラ　温胆湯（うんたんとう）
イスクラ　心脾顆粒（しんぴかりゅう）
柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）
桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう）
黄連解毒湯（おうれんげどくとう）

「心身一如」と言って、心と身体は表裏一体で影響し合います。５月病のほとんどは、生活の乱れから身体（最初に肝）が弱り。その弱りが心の病（情緒不安定、やる気がでない）を誘引します。よって、漢方では、養生と漢方薬で体を回復させることで、心の病の回復に良い影響を及ぼします。
本ページが、５月病の回復に役立てていただけたら幸いです。

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『漢方で元気にＧＷを楽しもう(^^)』

４月なのに夏日がある昨今、ゴールデンウィーク（ＧＷ）中の晴れる日は、２５℃以上の夏日、真夏日を覚悟しないといけませんね。

日頃、室内での仕事をされている方は、外での活動（旅行、キャンプ、スポーツ、フェスなど）をいきなり行うと、暑さも手伝い、強い疲れを生じ、リフレッシュどころか、逆に体調を崩してしまいます。また、ＧＷの不規則な生活も、リズムが乱れ、疲れを増大させて、体調を崩す原因にもなります。実際、ＧＷ後に不調の相談が増えるんです(^^;

漢方で暑さは、暑邪（しょじゃ）。暑邪は、たくさんの汗をかくため、乾きを生じ（陰虚：いんきょ）、エネルギーを奪い（気虚：ききょ）います。熱中症が有名ですが、他にも動悸を伴ったり、声を出すのも億劫なほど疲れたりします。

今年のＧＷは、そんなことが起こらないよう、暑邪からくる疲れへの漢方薬と養生をお伝えしたいと思います(^^)

まず、オススメの漢方薬から
＜漢方薬＞

◆外でのスポーツ、キャンプ、旅行などをする方

イスクラ　麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）
※日頃から体力のない方は、予防での服用もオススメしています

◆外で活動をすると、疲れからすぐに息切れ、動悸が起こりやすい方へ

律鼓心（りっこしん）
イスクラ　麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）

◆虚弱体質だけど、外で元気に遊びたい、またはＧＷ中に虚弱体質を改善したい方

霊鹿参（れいろくさん）
十全大補湯（じゅうぜんだいほとう）
イスクラ　麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）

◆野外であまり活動はしないが、室内で趣味に没頭する方へ

能活精（のうかっせい）

次に養生です。以下の３つを心がけると体調不良の予防に有効です。
＜養生＞

◆十分な睡眠
休みでも夜更かし、寝溜めをしない。早寝、早起きでリズムを整えましょう

◆３度の食事を摂る
特に朝食はしっかり摂りましょう

◆冷たい飲み物と一緒に食事をしない
胃腸機能（消化力など）が低下。下痢、軟便などを起こしやすくなり、十分な栄養が摂れなくなります

ご紹介した漢方薬や養生が、ゴールデンウィークを元気に楽しく過ごす一助になれば幸いです(^^)

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『”ほてり・のぼせ”は漢方で解消しよう！！』

題名にあげた”ほてり・のぼせ”という症状。手足がほてったり、顔がほてったり・のぼせたり、体全体がほてったり、のぼせたり等、症状の現れかたは様々です。

漢方の視点で原因を探っていくと、陰虚（いんきょ）という病態に絞られます。

陰虚（いんきょ）とは、気・血・水の内、血と水が不足している状態を言います。

ほてり、のぼせをイメージできるように言い換えると、潤い（血水）不足で、熱を冷ますことができないため、”ほてり・のぼせ”という症状が現れていると言えます。

さて、上述したように原因は陰虚ですが、ほてりかた・のぼせかた、または部位で、漢方薬は変わっていきます。
一例を以下に挙げてご紹介していきます。

＜漢方薬＞

◆手足のほてり
杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）
六味丸（ろくみがん）

◆手足のほてりに加え、顔がのぼせる
瀉火補腎丸（しゃかほじんがん）
知柏地黄丸（ちばくじおうがん）
黄連解毒湯（おうれんげどくとう）

◆顔がのぼせる、イライラを伴う
加味逍遙散（かみしょうようさん）
逍遙顆粒（しょうようさん）
知柏地黄丸（ちばくじおうがん）
黄連解毒湯（おうれんげどくとう）
婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）　<-血不足を伴う時

◆顔がのぼせるが、下肢が冷える（上熱下寒）
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）

◆顔がほてる、または、のぼせて赤い
清営顆粒（せいえいかりゅう）
清上防風湯（せいじょうぼうふうとう）

◆体の皮膚、肌のほてり
温清飲（うんせいいん）
三物黄芩湯（さんもつおうごんとう）

◆大量に発汗、疲労後のほてり
麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）
生脈散（しょうみゃくさん）

◆体、顔がのぼせて便秘しがち
桃核承気湯（とうかくじょうきとう）
麻子仁丸（ましにんがん）

◆高血圧に伴う随伴症状でのほてり
七物降下湯（しちもつこうかとう）

＜養生＞

🔶冷たい飲食物は、極力控え、温かい物を摂る
体の中を冷やすと胃腸機能が低下し、血水が補えません
🔶腹八分目で、食材はバランスよく摂ること

【オススメ食材】～季節にあった旬の食材を～
人参、小松菜、ほうれん草、トマト、れんこん、白菜、きゅうり
豆腐、黒豆、小豆、黒ごま、
豚肉、鶏肉、レバー（牛・豚・鶏）、
貝類（あさり、しじみ、はまぐり、アワビ）
プルーン、レーズン、イチゴ、桃、クコの実
梨、りんご、レモン、スイカ

🔶過度な仕事、勉強、運動は控え、無理をしない
🔶十分な睡眠をとる

陰虚の状態は、短期間（数日程度）での回復は厳しいです。腰を据えて、養生と漢方薬で少しずつ改善していきましょう(^^b

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂