『子午流注で、不調知らずの体づくり！！』

「子午流注（しごるちゅう）って、何？」と思われる方、多いと思います。

子午（しご）は時刻のこと、流注（るちゅう）は気血の流れを指しています。もう少し説明すると、気血の流れで活発になる体の臓腑を、時刻にあてはめて表したものです。二千年前の医学書「黄帝内経（こうていだいけい）」には、子午流注に沿った生活を行うことで、体が健康に保たれることが書かれています。

さて、漢方相談で色々な不調を聞いていると、この子午流注で守れていないポイント（時間帯）が共通しています。今回、この守れていないポイントの４つと、なぜ改善しないといけないのかをお話したいと思います。

＜不調者に多い、子午流注の守れていないポイント＞
①夕食が遅い
②寝る直前までテレビやスマホを視聴
③日付が変わってから就寝
④朝食を食べない

※相談で受ける不調のほとんどが、上の４つのどれかに該当します。因みに、全部該当という方も多い(^^;

①「夕食が遅い」は、１７時～１９時（腎）が守られていない

腎は、精（せい）と呼ぶ生命エネルギーを蓄える臓です。
この時間に精の元になる食べ物をとり、補給することで、これから朝までに体で行われる体の修復、疲労回復などが十分できるようになります。
よって、夕食が遅いと補給が遅れ、体を回復する時間に必要な栄養が間に合わず、翌朝に疲れが残ってしまいます。また、夕食が遅く就寝までの時間が十分にとれていないと、就寝中も胃腸が動くため、睡眠の質が低下し、これも体の回復を妨げます。

②「寝る直前までテレビやスマホを視聴」は、２１時～２３時（三焦）が守られていない

三焦は、気や水が流れる経路のことです。
寝る前の三焦の時間にリラックスして副交感神経を優位にすることで、体の末端まで、くまなく気血水がいきわたり、寝付きが良くなり、睡眠の質を高めます。
逆に、寝る直前まで脳を刺激し交感神経優位な状態を保つと、血管が収縮し気血水がすみずみまで行き渡わらず、脳も覚醒状態のままなので、睡眠の質が低下します。①と同様、体の回復を妨げます。

③「日付が変わってから就寝」は、２３時～１時（胆）、１時～３時（肝）が守られていない

胆は消化器官であるとともに精神活動に関わる臓腑。そして、肝は、血の貯蔵と疏泄（そせつ：自律神経の機能）を司る臓腑と考えます。
２３時～３時に質の高い睡眠ができると、精神状態を健康に保ち、肝臓で産生された栄養分で体の滋養、回復が行われます。また肝臓での解毒も活発に行われ、次の日にほとんど疲れが残りません。
逆に、この時間帯に睡眠がとれないと、体の疲れが抜けず、次の日に強い疲労、倦怠感が残りやすくなります。加えて、精神状態も悪化し、集中力が低下したり、怒りやすくなったり、反対に不安や鬱々した状態にもなりやすくなります。

④「朝食を食べない」は、７時～９時（胃）が守られていない

胃は、皆さんご存知の消化を司ります。
朝の胃が活発になる時間帯に食事を摂ることで、これから活動に必要な栄養を消化吸収し、体全体に栄養が届けます。特に脳が活動モードに入り、体内時計もリセットされますので、最高の一日のスタートがきれます。パフォーマンスも上がりますよ。
逆に朝食が摂れていないと体も脳も活動状態に入れないので、パフォーマンスが下がります。
加えて、朝食でしっかりタンパク質が摂れていないと、夜の睡眠を促すメラトニンが不足しますので、睡眠の質を悪化させます。

今回、漢方薬をご紹介していませんが、上記が実践できていると漢方薬を頼る頻度も減り、また漢方薬を使う場合でも良い結果が得られる傾向にあります。
まずは、上記の子午流注の４ポイント（時間帯）を実践していただき、不調になりにくい体づくりの一助になれば幸いです(^^)

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『漢方でお通じを整え、便秘知らず』

今夏は暑い日が続き、大量に汗💦をかくため、体の水分バランスが崩れ、便秘になる方の相談が多かった印象があります。
また、水分バランスの崩れ以外にも便秘は原因はいくつかあります。原因を挙げながら、その対策の漢方薬と養生の一例をご紹介します。

原因１）水分バランスが崩れての便秘
繰り返しになりますが、この夏多かった便秘のタイプです。暑さでこもった体内の熱を逃がすため、体は大量の発汗💦で体温を下げようとします。この急激な水分減少により、血中の水分量も急激に減るため、血中の水分を維持しようと、優先的に血中へ水分集めます。この時、腸管などの潤いが減少、便秘を起こしやすくなります。

＜漢方薬＞
予防には、潤いを補う漢方薬

生脈散（しょうみゃくさん）
麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）
天王補心丹（てんのうほしんたん）

便秘になってしまった時は

調胃承気湯（ちょういじょうきとう）
麻子仁丸（ましにんがん）

＜養生＞

🔸こまめな水分補給
ミネラルを含み、かつ冷えすぎていない飲料水で補給しましょう

🔸冷房などで急激に身体を冷やさず、程よく汗をかかせて体の熱を放熱させる
冷房で体の表面が冷えると汗腺が閉じて、身体の中に熱がとどまりやすくなる。そのこもった熱で水分が減少し便秘を招くこともあります。

原因２）血不足による便秘
血によって体中に潤いを運ばれます。よって、日頃から血不足気味や、出血などで血の量が減れば、腸管内の潤いが減り、腸管への栄養も不足するため、蠕動運動などの働きも低下し、便秘を起こしやすくなります。

＜漢方薬＞
補血の生薬を含む漢方薬を使い、日頃から血を補うことで、便秘になりにくい体作りを目指します。

便秘予防に
婦宝当帰膠B（ふほうとうきこう）
参茸補血丸（さんじょうほけつがん）
心脾顆粒（しんぴかりゅう）

便秘になってしまった時（上記、予防の漢方薬を併用しながらが良いです）
調胃承気湯（ちょういじょうきとう）
麻子仁丸（ましにんがん）

＜養生＞
日頃から血を補う生活習慣を実践し、血不足を解消しておく

🔸バランスの良い食事
タンパク質、ミネラル、ビタミンなどをバランスよく取る
🔸朝、昼の食事をしっかりとる
🔸冷たい飲み物と一緒に食事をしない
🔸十分な睡眠を取る
🔸適度な運動で体に筋肉をつける

原因３）ストレスによる便秘
仕事、緊張を強いられる環境、新しい環境で慣れていないなどでストレスを受けると、気の巡りが滞ります。これを気滞と呼びます。気の巡りは、自律神経と深く関係しており、腸の働きが悪くなり便秘を起こします。

＜漢方薬＞
便秘予防は、日頃から気を巡らす生薬を含む漢方薬で気滞を改善することで、便秘になりにくい体作りを目指します。

便秘予防
逍遙顆粒（しょうようかりゅう）
四逆散（しぎゃくさん）

便秘になってしまった時（上記、予防の漢方薬を併用しながらが良いです）
桃核承気湯（とうかくじょうきとう）※

※自律神経が乱れている時は、便秘と下痢を繰り返す場合があります。この時は、無理に便を出す漢方薬を使わず、自律神経を整えることに重点をおくと良いです。

＜養生＞

🔸上手にストレスを発散する
趣味・スポーツに没頭、仲の良い友達とおしゃべり、アロマ等
🔸深い深呼吸で自律神経を整える
🔸食事に香草野菜を摂り入れ、気のめぐりを整える

以上です。
毎日お通じがないと、心身とも不調が生じやすくなります。便秘気味の方は、他の不調を招く前に是非ご相談ください(^^b

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂