＜徒然養生＞

『まぶたピクピクへの養生 』

瞼（まぶた）が勝手にピクピク動く。こういう経験されている方、多いのではないでしょうか。

中医学で言う五臓の肝は、筋、目と深く関係しています。瞼（まぶた）のピクピクは、肝の働きが悪くなっているよと、体が教えてくれています。

肝の働きが悪くなる主な原因は

🔹強いストレスが長時間、継続している
🔹パソコン、スマホで目を酷使している
🔹夜更かしして、睡眠不足
🔹胃腸が弱って、食べれていない（栄養不足）
🔹偏食（栄養のバランスが悪い）

原因がわかれば、養生もわかりやすいです😊

🔸ストレスは極力避ける
🔸ストレスが避けれない場合は、ストレス解消する
　好きな趣味に没頭
　気の合う友人、家族とおしゃべり
　アロマでリラックス
🔸日付が変わる前に寝て、十分な睡眠をとる
🔸寝床へスマホを持ち込まない
🔸寝る３時間前から食べ物をとらない
🔸食事は消化の良い、温かい食べ物をよく噛んで食べる。量は、腹八分目で

養生をたくさん書きましたが、まずは食べる、寝るの養生に優先を置くことをおすすめします😊
肝をケアして、健やかに過ごしたいですね

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

＜徒然養生＞

『１０月の養生』

過ごしやすい季節になってきました。
しかし、”朝晩の気温差”や”月の上旬と下旬の気温差”が大きい時期でもあります。

そして、１０月になると「毎年、この寒暖差で体調を崩す」という話を店頭で聞くようになります。

中医学では、気血水が不足し、巡りが悪い時、体調を崩しやすくなると考えます。裏を返せば、気血水が充実し、巡りが良ければ健やかに過ごせるということです✨😊

では、以上を踏まえて、養生をお話したいと思います。

🔸食事は適量でバランスを重視し、温かい物を食べましょう
旬の食材は潤いをもたらします（オススメ）
　長芋、蓮根、さつまいも、里芋、きのこ類
　百合根、銀杏、梨、ぶどう、柿、
　サンマ、イワシ等

🔸冷たい飲食物は避ける
冷たい物を摂ってしまった時は、温かい物をプラスしましょう

🔸日付が変わる前に就寝し、毎日７時間くらいの睡眠時間をとりましょう

🔸毎日、湯船に浸かって入浴を❗❗
体が温まり、気血水が巡ります

🔸適度な運動を毎日しましょう
ウォーキングなど、無理のない運動を続けることが大事です

上記を、全てをいきなり行うのは無理かもしれません。まず、優先して実践していただきたいのは

🟠しっかり寝る
🟠湯船につかる
🟠冷たい物を取らない

です。

気血水を巡らせて、秋を健やかに過ごしましょう😊

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

＜徒然養生＞

『秋の食養生 』

秋は、湿度の高い夏から湿度が低い冬へ、大きく変化する時期🍁
この変化に体が対応できず、乾燥による

🔹空咳
🔹便秘
🔹口／鼻／のど／肌の乾燥

などの不調がでやすくなります。

乾燥に対して、白い食材で潤いを補うという考えが中医学にあります✨
おすすめの食材をご紹介致します。
ぜひ食事に取り入れてみてください。

＜おすすめ食材＞
🔸れんこん、長芋、里芋、大根
🔸白菜、白ネギ、白きくらげ、ゆり根
🔸しめじ、白ごま、梨
🔸サンマ、イワシなどの白身の魚

ご紹介の食材で体を潤し💧、乾燥の秋🍁を健やかに乗り切りましょう😊

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂