『暑い夏を元気に過ごす漢方養生』

今日は七夕🎋。
いつも梅雨の時期である７月７日は、夜空を見るチャンスが少ないですが、今晩は天の川🌃が見えそうです(^^)
昼間、うだるような暑さ🥵を耐え抜いているので、これくらいのご褒美はあっても良いですよね(^^b

さて本題に入ります。
来月の８月７日の立秋までは、体の外の邪である暑邪（しょじゃ）に侵されやすい時期と漢方では考えます。
（近年は、９月まで暑邪と言ってもいいような気候ですが(^^;）

暑邪に侵されると熱により、まず汗がたくさん出ます。汗は、体内の水分（陰液または津液）とエネルギー（気）を消耗します。汗をかきすぎると水分、エネルギーとも不足するため、症状としては、熱中症、ほてり、のどの燥き、発熱などの症状が起こります。

このとき、冷たい飲み物、食べ物を多く取ってしまうと、脾（胃腸）の機能を低下させ、水分代謝も悪化するため、湿邪（しつじゃ）にも侵されることになります。症状としては、下痢、食欲不振、体が重だるいなどが起こります。

これら暑邪、湿邪に負けず、猛暑を元気に乗り切るための漢方薬と養生をご紹介します。

＜漢方薬＞
◆汗をかきすぎた、または、これから汗をたくさんでるスポーツ、外の作業をする時

麦味参顆粒　または　生脈散
麦味参顆粒　＋　律鼓心　＜－外で作業すると動悸を伴う時

◆熱症状を感じる時（発熱、めまい、全身の倦怠感、頭痛、顔が赤い、のどの渇き）

麦味参顆粒　＋　黄連解毒湯

◆夏バテ気味だ

麦味参顆粒　＋　補中益気湯
清暑益気湯

◆冷たい物を摂りすぎて食欲不振、下痢

勝湿顆粒
理中湯　＜－　お腹に強い痛みを伴う下痢
五苓散
山楂子製剤　＜－食べ物の消化力が弱っている時

＜養生＞

🔸日付が変わる前に就寝し、十分な睡眠をとる
🔸朝食は必ず食べる。消化の良い温かい物で
胃腸が弱っている時は、お粥などがオススメ
🔸冷たい飲み物、冷たい食べ物は極力避ける
🔸喉がかわく前にこまめに水分補給
水分補給は、常温または温かい飲み物がオススメ
🔸毎日の排便を心がける
🔸暑い日でも、シャワーですませず、入浴する
気血水の巡りがよくなるので、代謝がよくなり疲労も回復を助けます

漢方薬の適切な利用と、養生の実践で、まだまだ続く暑い夏を元気に乗り切りましょう！！

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『痛い足のつり(｡＞‸＜｡)漢方で改善と予防』

夏日、猛暑日が続く、暑い時期になりました。

暑い時期は
「頻繁に足のつり（こむら返り）がおこる」と
訴えるお客さんが増えてきます。

この時期、”足のつり”の大きな要因は、大量の発汗です。暑さで大量に汗をかくと、筋肉や筋で電解質などの栄養が不足し、筋、筋肉を伸ばす縮めるというコトンロールが効かなくなり強い収縮が生じるためです。

また、そこまで汗をかいていなくても、日頃から次のような方は足がつりやすくなります

🟣血行不良
🟣血不足（貧血、または貧血気味）
🟣水分不足
🟣栄養不足、または栄養摂取のバランスが悪い
🟣筋力低下
🟣冷え

店頭で足のつりを訴える方の生活スタイルをお聞きしていると、次のような共通項があります(^^)参考までに掲載します。

🔹日頃から運動はしない。仕事は座り仕事
🔹職場、家は、常にクーラーで涼しい
🔹暑い時期、食事は、冷たい、ささっと流して食べれる物をとりがち
🔹お風呂はシャワーですませる
🔹寝る時は、クーラーをつけて足を出して寝る

さて、漢方視点で見てみると身体の状態は

◆陰虚（いんきょ）、血虚（けっきょ）：栄養不足、栄養の偏り、水分不足
◆瘀血（おけつ）：血行不良、冷え

※加齢も足のつりの原因です。加齢の場合は、血不足、血行不良、栄養不足のいずれかの状態になっていることが多いです。

と考えます。

それでは、足のつりをケアする漢方薬の一例と養生をご紹介します。

＜漢方＞

◆すでに足がつってしまい、なんとかしたい！！　場合

芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）　＜－　ファーストチョイス
桂枝加芍薬湯（けいしかしゃくやくとう）

※運動すると足がつるとわかっている方は、芍薬甘草湯を常備しておくと良いですよ

◆足がつる前の予防には

麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）
生脈散（しょうみゃくさん）

頻繁に起こる人、ウィークポイントをケアする漢方薬を使って体質改善しましょう

◆血不足（血虚）の方は血を補う（補血）

婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）
心脾顆粒（しんぴかりゅう）
参茸補血丸（さんじょうほけつがん）
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）

◆瘀血の方は血を巡らす（活血）

冠元顆粒（かんげんかりゅう）
疎経活血湯（そけいかっけつとう）

◆陰虚の方は、栄養を含む潤いを補う（補陰）

麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）
味麦地黄丸（みばくじおうがん）
杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）
六味丸（ろくみがん）

＜養生＞

🔶適度な運動で、足に筋肉をつけておく

🔶こまめな水分補給
冷たい飲み物は厳禁
ミネラルが入った飲み物で補給（例：スポーツドリンクを薄めるなど）

🔶栄養バランスが良い、温かい食事をしっかりとる

🔶よく噛んで食べる

🔶毎日の入浴で血行を促進

🔶寝る前のストレッチで筋肉をほぐす

🔶就寝時に足を冷やさない。
例えば、素足をださないズボンタイプのパジャマを着用など

漢方薬と養生を実践していただき、足がつりにくい体づくりを目指しましょう。

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『膀胱炎、尿道炎は漢方で改善と予防を！！』

膀胱炎（ぼうこうえん）と尿道炎（にょうどうえん）

毎年この時期、店頭、相談で膀胱炎、尿道炎症状の訴えが増えるため、ブログでこの話題へ触れるようにしています。

膀胱炎、尿道炎が起こりやすい原因として

🔹気温と湿度が高くなり細菌が繁殖しやすくなる
🔹暑さで汗を多量にかき、尿量が減ることによって、尿と一緒に排出されていた細菌が排出されにくくなり、尿道、膀胱で細菌が繁殖しやすくなる

からと考えています。

特に過労、睡眠不足、何かしらでの体力不足で免疫力が落ちたり、加齢で日頃から潤い不足な状態だと膀胱炎、尿道炎を起こしやすくなります。

余談ですが、女性は尿道が短く、肛門との距離が近いため、男性に比べて膀胱炎にかかりやすいと言われています。

それでは、膀胱炎、尿道炎になってしまった場合におすすめする漢方薬と、早期回復および予防のための養生をご紹介します。

＜漢方薬＞
【急性】

◆すでに膀胱炎・尿道炎症状がある時　ファーストチョイス
瀉火利湿顆粒（しゃかりしつかりゅう）

◆血尿を伴う場合は
瀉火利湿顆粒　＋　猪苓湯（ちょれいとう）

【慢性】

◆元気不足（体力低下、疲労など）で免疫力が落ちている場合
瀉火利湿顆粒　＋　補気薬（麦味参顆粒、補中益気湯、十全大補湯など）

◆加齢などでの潤い不足（目安は、日頃から尿量が少ない方）
杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）
八仙丸（はっせんがん）

◆湿熱（体内で病的な巡りが悪い水が熱をもっている状態）もっている場合
目安は、尿の色が黄色い、強い臭いがする、熱感がある。舌苔が熱い、口が粘つくなど

竜胆瀉肝湯（りゅうたんしゃかんとう：一貫堂）

次に膀胱炎、尿道炎への予防策である養生をご紹介します。
【養生】

🔸水分を十分に摂取し、尿量を増やす
但し、水分補給は、こまめに少しずつ。体温以上の温かい飲み物で補給しましょう。

🔸体を冷やさないようにする
体の冷えは免疫力を低下させます。特に暑い時期は冷房による冷えに注意しましょう。

🔸疲れている場合はしっかり休養を取る
疲れは免疫力を低下させます。特に睡眠をしっかりとりましょう。忙しくても日付が変わる前に就寝を(^^)

🔸湿が溜まっている場合は次に気をつける

・脂物、甘い物、甘い飲み物、味の濃い物は、少なめに摂る
・冷たい飲食物、アルコールを控える
・食べる量は腹八分目。暴飲暴食、寝る前の間食は厳禁

膀胱炎、尿道炎への最大の防御は養生です(^^b
養生を実践することで、膀胱炎、尿道炎を起こしにくい体質への改善を行い、予防していきましょう。

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂