３）お腹あたりの冷え

お腹あたりが冷える時、例えば冷たい飲食物をよく摂っていたり、おしゃれで寒い日でも薄着でいたりなどの外の影響（外因）があります。この外因に関しては、養生で対策をお話します。今回は、主に気（エネルギー）、血の不足、血の巡りが悪いなどの内因によるお腹あたりの冷えについて話します。

＜原因＞

お腹あたりの冷えは、手足の冷えでお話している原因とほぼ共通します。
・食べる量が少ない
・食べても消化不良等で栄養が十分吸収できていない
・冷たい飲食物をとり消化力が低下
・脂物、甘い物、味の濃い物の食べ過ぎで血の巡りが悪い
・大病後で体力が著しく低下している
・長年の運動不足で体の代謝能力が落ちている
・加齢

上記原因により、気（エネルギー）血が不足や血の巡りが悪くなります。

＜漢方薬の一例＞

では改善するために使う漢方薬の一例を示します。

温めて、気血を補う生薬で構成された漢方薬をベースに使います。

「瓊玉膏（けいぎょくこう）」「婦宝当帰膠B（ふほうとうきこう）」「理中湯（りちゅうとう）」「麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）」

そして、各個人の体質、状態によって、補助する漢方薬を併用します。
例えば
胃腸虚弱が強い場合は
「イスクラ健胃顆粒S（けんいかりゅう）」「イスクラ健脾散エキス顆粒（けんぴさんえきすかりゅう）」
血の巡りが悪い場合は、
「冠元顆粒（かんげんかりゅう）」「芎帰調血飲第一加減（きゅうきちょうけついんだいいちかげん）」

＜養生＞

次に養生を示します。
・食事は温かい、消化の良い物を腹八分目で摂る
（腹いっぱい沢山の量を食べると消化力が落ち、逆効果です）
・冷たい飲食物は避ける。特に冷たい飲み物での食事は控える
・脂物、甘い物、味の濃い物は少なめに
・体力が落ちている人は、無理せず、十分な睡眠をとる
・運動不足の方は、適度な運動で筋肉をつける

※注意
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談して適切な漢方薬を服用してください。

２）下半身の冷え

＜原因＞

長時間座っている人、運動をしない人に多いです。
理由は、血と水を巡らせるポンプ役である足の筋肉が動かさないため、血と水が下半身に長い時間滞ります。且つ、筋肉運動による熱産生も乏しいため、冷えが生じています。慢性の運動不足で足に筋肉が少ない、衰えている場合はより下半身が冷えやすくなります。

＜漢方薬の一例＞

足の冷えを改善するために使う漢方薬の一例を示します。

温めて、血・水を巡らす生薬で構成された漢方薬をベースに使います。
「苓姜朮甘湯（りょうきょうじゅつかんとう）」「イスクラ独歩顆粒（どっぽかりゅう）」

冷えの改善がいま一歩という時は、以下を足すことが多いです。
「霊鹿参（れいろくさん）」「当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）」

＜養生＞

下半身の冷えは、養生が重要です。
ウォーキングなどの下半身を中心にした運動を生活に取り入れてください。
一日中パソコン作業等の座り仕事で、運動ができない方は、休憩時に室内で”スクワット”や”かかと上げ”などをして下半身の筋肉に負荷を与えてあげてください。
なお、高齢の方などでウォーキング、スクワットなどが困難な場合は、座ってゆっくり足の曲げ伸ばしでも筋肉は付きます。少しずつ無理のない範囲で下半身を動かしてあげてください。

※注意
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談して適切な漢方薬を服用してください。

１）手足の冷え

＜原因＞

体の中心が少し冷えることにより、手足での熱発散を必要としないために起こっている冷えです。体の中心が少し冷える原因は様々です。

・食べる量が少ない
・食べても消化不良等で栄養が十分吸収できていない
・脂物、甘い物、味の濃い物の食べ過ぎで血の巡りが悪い
・大病後で体力が著しく低下している
・長年の運動不足で体の代謝能力が落ちている
・加齢

＜漢方薬の一例＞

手足の冷えを改善するために使う漢方薬の一例を示します。
まず、上記原因により気（エネルギー）や血が不足し冷えを生じていますので、気血を補い温めることをベースにします。
漢方薬の一例：「瓊玉膏（けいぎょくこう）」、「婦宝当帰膠B（ふほうとうきこう）」、「麦味参顆粒」

そして、各個人の体質、状態によって、補助する漢方薬を併用します。
例えば、
胃腸虚弱の場合は
「イスクラ健胃顆粒S（けんいさんかりゅう）」「イスクラ健脾散エキス顆粒（けんぴさんえきすかりゅう）」「理中湯（りちゅうとう）」

血の巡りが悪い場合は、
「冠元顆粒（かんげんかりゅう）」「芎帰調血飲第一加減（きゅうきちょうけついんだいいちかげん）」

＜養生＞

次に養生を示します。
・食事は温かい、消化の良い物を腹八分目で摂る
（腹いっぱい沢山の量を食べると消化力が落ち、逆効果です）
・冷たい飲食物は避ける
・脂物、甘い物、味の濃い物は少なめに
・体力が落ちている人は、無理せず、十分な睡眠をとる
・運動不足の方は、適度な運動で筋肉をつける

※注意
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談して適切な漢方薬を服用してください。