<徒然養生>
『受験の養生』
新年を迎え、受験生はラストスパートですね
試験に向けて、追い込み勉強も大事ですが、試験当日ベストパフォーマンスを引き出すためには、今から体調と生活習慣を整えることも大事です。
そこで今回は、受験生に向けた養生をご紹介します。
✨受験の養生✨
🔶毎日、十分な睡眠をとる
少しでも勉強を頑張ろうとして、睡眠を削って深夜まで勉強しがちですが、逆に最も能率を下げます。そして、免疫力を下げてしまいカゼを引きやすくなります。夜更かし厳禁ですよ。
🔶起床したら陽の光を浴びる
朝、陽の光を浴びることでセロトニン産生がアップします。セロトニンは精神を安定させ、不安やイライラを回避してくれますので、試験中のパフォーマンスが上がります。
🔶３度の食事をしっかり摂る
よく噛んで、温かい食べ物を腹八分目で食べる。
漢方で脳は髄の海と言われ、腎に属します。腎を養うには後天の本である食事が最も大事とされています。特に朝食は抜いたらダメですよ。
🔶睡眠の質を高める（就寝前にやるべき事）
①３時間前に食事を済ます。その後、間食しない
②１時間前にお風呂を済ます
③１時間前からスマホは見ない
🔶寝る前に感謝する
あなたの戦いは、決して独りじゃない。必ず家族が、友人が、周りの人があなたを応援し支えています。寝る前に応援してくれている人を思い出し、感謝すれば、必ず良い方向に動き出します。
さあ今日から、受験養生はじめましょう😊
良い結果につながることを願っています。
ファイト！！受験生
熊本 菊陽町 菜の花漢方堂
