徒然養生

『汗のかきすぎにご注意』

初夏なのに毎日、真夏並みに暑い🥵
最近の挨拶は「今日も暑いですね」😅
これが９月終わり頃まで続くかと思うとゾッとします。

暑くなってくると、汗のかきすぎでの疲れや熱中症に注意しないといけません。

汗は勝手に吹き出すのではなく、気（エネルギー）を使って汗が出ます。気と汗（陰）が同時に失われるので、中医学では、汗のかきすぎた状態を気陰両虚（きいんりょうきょ）と言います。
※汗がポタッと落ちた後は、勝手に汗は動かないでしょ(^^)

よって、大量に汗をかくとエネルギーと水分を大量に消耗し、疲れと気だるさを感じるようになります。
ひどい時は声を出して話すのも億劫な状態になります。ここまで疲れると回復にかなりの時間を要します。

余談ですが、
ホットヨガ、岩盤浴、サウナなどの汗をかく健康法も度が過ぎれば、同様に気陰両虚となり、逆に疲れを作り出してしまうのでご注意を❗❗

それでは、気陰両虚にならないための養生をご紹介していきます。

【運動、お仕事中は】

🔸こまめな休憩と水分補給
<<水分補給の注意点>>
・氷をいれるなどで冷やしすぎるのはNG。
常温がオススメ。
・ミネラルを含んだ飲み物がオススメ
例：スポーツ飲料※、天然水、
はちみつレモン（塩少々）
※スポーツ飲料水は薄めて飲むことを
お勧めします。ちょっと濃いので。
・スイカなどの果物での水便補給もオススメ
薬膳で酸甘化陰（さんかんかいん）と言って、甘酸っぱい食べ物は潤いを生み出します

【運動、お仕事が終わってから】🔻重要🔻

🔸常温以上の飲み物でこまめに水分補給
陰（潤い）は簡単に回復しません。汗をかいたその日はこまめな水分補給をしましょう。

🔸食事は、温かい消化の良い物を摂りましょう
汗をかいた後は、冷たくてササッと流し込んでしまう食事をとりがち。それだと、消化不良を起こし、下痢をして余計に水分を失ってしまう事も。また、消化不良で栄養も摂れないので新たな陰（潤い）が生み出しづらくなります。

🔸しっかり睡眠をとる
睡眠は陰（潤い）を養います。汗をかいて疲れた時はしっかり睡眠をとりましょう

これから暑い日が続きます。
上記の養生で元気に乗り切っていただけると幸いです。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂