『痛い足のつり(｡＞‸＜｡)漢方で改善と予防』
夏日、猛暑日が続く、暑い時期になりました。
暑い時期は
「頻繁に足のつり（こむら返り）がおこる」と
訴えるお客さんが増えてきます。
この時期、”足のつり”の大きな要因は、大量の発汗です。暑さで大量に汗をかくと、筋肉や筋で電解質などの栄養が不足し、筋、筋肉を伸ばす縮めるというコトンロールが効かなくなり強い収縮が生じるためです。
また、そこまで汗をかいていなくても、日頃から次のような方は足がつりやすくなります
🟣血行不良
🟣血不足（貧血、または貧血気味）
🟣水分不足
🟣栄養不足、または栄養摂取のバランスが悪い
🟣筋力低下
🟣冷え
店頭で足のつりを訴える方の生活スタイルをお聞きしていると、次のような共通項があります(^^)参考までに掲載します。
🔹日頃から運動はしない。仕事は座り仕事
🔹職場、家は、常にクーラーで涼しい
🔹暑い時期、食事は、冷たい、ささっと流して食べれる物をとりがち
🔹お風呂はシャワーですませる
🔹寝る時は、クーラーをつけて足を出して寝る
さて、漢方視点で見てみると身体の状態は
◆陰虚（いんきょ）、血虚（けっきょ）：栄養不足、栄養の偏り、水分不足
◆瘀血（おけつ）：血行不良、冷え
※加齢も足のつりの原因です。加齢の場合は、血不足、血行不良、栄養不足のいずれかの状態になっていることが多いです。
と考えます。
それでは、足のつりをケアする漢方薬の一例と養生をご紹介します。
＜漢方＞
◆すでに足がつってしまい、なんとかしたい！！ 場合
芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう） ＜－ ファーストチョイス
桂枝加芍薬湯（けいしかしゃくやくとう）
※運動すると足がつるとわかっている方は、芍薬甘草湯を常備しておくと良いですよ
◆足がつる前の予防には
麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）
生脈散（しょうみゃくさん）
頻繁に起こる人、ウィークポイントをケアする漢方薬を使って体質改善しましょう
◆血不足（血虚）の方は血を補う（補血）
婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）
心脾顆粒（しんぴかりゅう）
参茸補血丸（さんじょうほけつがん）
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
◆瘀血の方は血を巡らす（活血）
冠元顆粒（かんげんかりゅう）
疎経活血湯（そけいかっけつとう）
◆陰虚の方は、栄養を含む潤いを補う（補陰）
麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）
味麦地黄丸（みばくじおうがん）
杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）
六味丸（ろくみがん）
＜養生＞
🔶適度な運動で、足に筋肉をつけておく
🔶こまめな水分補給
冷たい飲み物は厳禁
ミネラルが入った飲み物で補給（例：スポーツドリンクを薄めるなど）
🔶栄養バランスが良い、温かい食事をしっかりとる
🔶よく噛んで食べる
🔶毎日の入浴で血行を促進
🔶寝る前のストレッチで筋肉をほぐす
🔶就寝時に足を冷やさない。
例えば、素足をださないズボンタイプのパジャマを着用など
漢方薬と養生を実践していただき、足がつりにくい体づくりを目指しましょう。
＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。
熊本 菊陽町 菜の花漢方堂
