徒然養生

『胃腸養生』

漢方相談をしていて、
初夏の時期に起こりやすい胃腸トラブルの原因で多いのが以下の２つです。

①胃腸を冷やしての腹痛や下痢
　冷たい飲食物、お酒の取りすぎ、下肢を冷やすなど
②傷んだ飲食物を食べての食あたり、水あたりによる腹痛、下痢、嘔吐

どちらも急性ですが、漢方では対応が変わってきます。
①の場合は、体を温める漢方使い対応します。
②の場合は、無理やり嘔吐下痢は止めず、漢方薬を使って解毒していきます。

では、原因①②を踏まえた養生としては

🔸冷たい飲食物を多く摂らない（当前ですが😅）
🔸冷たい飲食物を摂ってしまった後は、温かい物（スープなど）や温性の食材で体内を温める
食材は、生姜、紫蘇などがオススメ
🔸冷たい飲食物と消化の悪い物（肉類など）を一緒に摂らない
🔸寝る時に足を出して寝ない
補足：足が冷えると足から戻ってくる冷えた血液が内蔵を冷やし、腹痛の原因になります。
🔸生もの（刺し身、サラダ）を避ける。（日頃から胃腸が強くない人は特に）
補足：どうしても食べたい時は、生姜、紫蘇と一緒に摂りましょう
🔸口をつけてから常温に数時間以上置いた飲食物は食べない。
補足：その後、冷蔵庫で冷やしたり、温め直しても食べないこと

最後に
上述の養生に、生姜が何度かでてきていますが
生姜は、体を温め、解毒作用があります。
昔から
「夏に生姜を食べれば医者いらず」と言われています。
暑い時期、胃腸の調子が悪くなりやすい人は
ぜひ生姜を活用して、元気に乗り切りましょう😊

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

徒然養生

『疲れやすい体質への養生』

疲れやすい状態を
漢方では「気虚（ききょ）」として分類します。

気虚とは
気：エネルギーが
虚：十分でない
という状態です。

このエネルギーも
日頃使う分を「気（き）」
蓄えておく分を「精（せい）」と呼び、分けて考えています。

もうお分かりかもしれませんが、疲れやすくなっているのは、精という蓄えがないからです。

精という蓄えがなくなっていく要因は

🔹長期間の病による体力低下
🔹産後、術後による体力低下
🔹加齢に伴う体力低下
🔹過度なダイエットによる栄養不足
🔹少食・偏食による栄養不足
🔹夜更かしによる寝不足
🔹長期間の過労
などです。

では、どういう養生をとればよいかをご紹介していきます。

🔸２３時までに就寝し、十分な睡眠（７ｈが目安）をとる
🔸三度の食事を心がけ、温かい物を腹八分で摂る
🔸気を補う食材を積極的に摂る

＜オススメ食材＞
米、山芋、さつまいも、里芋
かぼちゃ、玉ねぎ、ニラ、ネギ
大豆類（味噌、納豆、豆腐など）
きのこ類（しいたけ、えのき、しめじ）
鶏肉、卵
など

🔸暴飲暴食を控える
🔸お菓子、添加物を含む加工食品をできるだけ控える
🔸冷たい飲食物を避ける
気虚の時、体温以下の飲食物は冷たい飲食物と思ってください
🔸過度でない適切な運動を心がける
散歩、ラジオ体操など

細かく書きましたが、
眠ること（休養・修復）、食べること（栄養補給）の２つに重点を置いています。また、食べた物を巡らす意味で、過度でない運動もかかせません。

上に挙げたが養生が、あなたの疲れにくい体づくりへ、少しでもお役に立てれば幸いです。

疲れやすい件で、ご相談をご希望の場合は右上のご相談予約よりご予約ください。

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