＜徒然養生＞

『秋の食養生 』

秋は、湿度の高い夏から湿度が低い冬へ、大きく変化する時期🍁
この変化に体が対応できず、乾燥による

🔹空咳
🔹便秘
🔹口／鼻／のど／肌の乾燥

などの不調がでやすくなります。

乾燥に対して、白い食材で潤いを補うという考えが中医学にあります✨
おすすめの食材をご紹介致します。
ぜひ食事に取り入れてみてください。

＜おすすめ食材＞
🔸れんこん、長芋、里芋、大根
🔸白菜、白ネギ、白きくらげ、ゆり根
🔸しめじ、白ごま、梨
🔸サンマ、イワシなどの白身の魚

ご紹介の食材で体を潤し💧、乾燥の秋🍁を健やかに乗り切りましょう😊

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

＜徒然養生＞

『秋バテの養生』

秋分の日も近づき始めるこの頃になると

🔹疲れがとれない
🔹元気が出ない
🔹だるい
🔹食欲がない

等、体の調子がいまいち良くないという相談が増えます。

夏は、暑さで大量の汗をかく等で、勝手に体のエネルギー🔥をたくさん使います。
この時、十分に睡眠🥱をとっていなかったり、過労、少食、偏食などをしていると、体の疲労と修復不足が蓄積し、秋の入り口で体に不調がでてきます。特に酷暑と言われる夏の後は、秋バテの方が多いと感じます😌

それでは、秋バテへの養生をご紹介します。

最優先は、

🔸十分な睡眠（日付が変わる前に就寝）
🔸胃腸にやさしい、滋養のある温かい食べ物を摂る
✨おすすめ食材✨
　　　かぼちゃ、人参、れんこん
　　　米🌾、里芋、山芋、さつまいも
　　　きのこ類
　　　サンマ、イワシ

です。

すでに秋バテになっている方は、上記に加え

🔸冷たい飲食物、生ものは控える
🔸日中に太陽の光をしっかりと浴びる

ことをおすすめします✨

ご紹介した養生で、秋バテを解消し、元気に健やかに秋を過ごしましょう😊

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

＜徒然養生＞

『初秋の養生』

朝晩涼しくなり、夜は虫の声が心地良い季節になってきました。
ただ、まだまだ日中は暑さが残り、外での活動はつらいですね

中医学で秋は、燥邪に気をつける季節ととらえます。
そして、暑さが残る初秋は、温燥タイプの不調が多くなります。

例えば、
🔹鼻やノドの乾燥
🔹空咳
🔹のどの痛み
🔹微熱
🔹黄色く切れにくい痰、
🔹肌のかさつきや痒み
など

この時期は、体の余分な熱は瀉しながら、潤いを養い、乾燥を防ぐ養生が大切です。

では、初秋の養生をご紹介していきます。

🔸オススメの食べ物で熱瀉滋潤

梨、ぶどう、柿
山芋、里芋、れんこん、きゅうり、ゆり根
温かい緑茶

🔸辛い物、味の濃い物、アルコールの摂り過ぎない

🔸夜更かしせず、十分な睡眠をとる

🔸お通じを整え、毎日の排便心がける

できるところから始めて、
元気に秋を過ごしましょう😊

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂