『体質別養生法　第６回　～瘀血～』

６回にかけて紹介してきた体質別養生。今回が最終回です。
取り挙げる体質は、『瘀血（おけつ）』です。

みなさんがイメージするとしたら、ドロドロの血の流れだと思います。
瘀血（おけつ）でよく起こる不調としては

🔹顔色が暗い、くすむ
🔹シミ、そばかすが多い
🔹慢性の肩こり、頭痛
🔹刺すような固定痛
🔹ひどい生理痛
🔹冷えやすい
🔹手足が冷える
🔹動悸、不整脈
🔹経血にレバーのような塊が混ざる。経血の色が暗い
など

経験上、漢方相談で聞く症状（上述以外）は、根底に瘀血が含まれていることがほとんどです。

では、瘀血症状を立て直すための養生と漢方薬をご紹介していきます。
瘀血（おけつ）という体質は、養生を徹底しながら、漢方薬の助けをかりると改善が早いです。
逆に、漢方薬にだけ頼って、生活習慣を正さないと改善が遅い、または、改善しないこともあります。

＜養生＞

🔶肥甘厚味を避ける
🔶暴飲暴食、偏食を避ける
🔶冷たい飲食物を避ける
🔶長時間、同じ姿勢を続けない
🔶適度な運動（特に有酸素運動）
🔶体を冷やさない
🔶毎日のお風呂

🔶オススメ食材

玉ねぎ、ネギ、ニラ、にんにくの芽、にんにく、らっきょう
ナス、しょうが、桃
めかぶ、わかめ、青魚（いわし、あじ、さんま、サバ）
シナモンティー、ほうじ茶、黒酢、酢

次に気滞体質で使う漢方薬の一例をご紹介します。
＜漢方薬＞

◆瘀血からくる肩こり、頭痛、動悸
冠元顆粒（かんげんかりゅう）

◆血虚（けっきょ：血不足）からの瘀血
婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）
参茸補血丸（さんじょうほけつがん）
芎帰調血飲第一加減（きゅうきちょうけついんだいいちかげん）

◆食生活の乱れからの瘀血
清営顆粒（せいえいかりゅう）

◆瘀血での月経不順、月経痛
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
折衝飲（せっしょういん）

◆ストレスからの瘀血
逍遙顆粒（しょうようかりゅう）

◆瘀血を含む関節痛
疎経活血湯（そけいかっけつとう）

瘀血（おけつ）は、放って置くと重大な病気へとつながっていきます。列挙した不調、症状に心当たりがありましたら、養生と漢方薬で早めに瘀血を改善しましょう(^^b

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『体質別養生法　第５回　～気滞～』

今回は、体質別養生紹介の５回目です。
取り挙げる体質は、『気滞（きたい）』です。
ストレスが多い現代社会では、気滞体質になりやすく、店頭でも気滞体質からくる症状の相談は多いです。

では、気滞の体質で起こりやすい症状をご紹介します。

🔹イライラ、怒りっぽい
🔹不安、憂鬱感
🔹よくため息をつく
🔹下痢、軟便
🔹便秘、下痢を繰り返す
🔹ゲップ、ガスが多い
🔹ノドに物が詰まったような感じがする
🔹腹、胸肋部が張り、又は脹痛
🔹生理不順

などです。

次に、気滞から起こる症状を立て直す”養生”と”漢方薬”をご紹介していきます。
（補足：気滞からくる症状は、原因が取り除かれると回復が早いです）

＜養生＞

🔶ストレスを避ける、ストレスを発散

好きな事に集中、おしゃべりをする
適度な運動、アロマ

🔶朝日を浴びてリフレッシュ
🔶十分な睡眠をとる
🔶肥甘厚味を避ける
🔶暴飲暴食をしない
🔶オススメ食材

香草野菜（セロリ、春菊、三つ葉、しそ）
柑橘類（オレンジ、みかん、グレープフルーツ、レモン、ゆず）
苦うり、レバー（牛、豚）イカ、あさり、しじみ

次に気滞体質で使う漢方薬の一例をご紹介します。
＜漢方薬＞

◆イライラ、怒りっぽい
逍遙顆粒（しょうようかりゅう）
加味逍遙散（かみしょうようさん）
芎帰調血飲第一加減（きゅうきちょうけついんだいいちかげん）　＜－冷え、血行不良が伴う時

◆ノドに物が詰まった感じがする場合
半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）

◆お腹の張り、または脹痛がある場合
開気丸（かいきがん）
柴胡疎肝湯（さいこそかんとう）
柴芍六君子湯（さいしゃくりっくんしとう）

◆便秘、またはガスが多い場合
清営顆粒（せいえいかりゅう）

上述しましたが、気滞体質からくる症状は、原因が取り除けると回復が早いです。ただ、原因が取り除くことが困難なことが多々あります（ストレスなど）。

原因が取り除けなくても、養生と漢方で少しでも症状が楽になることはできます。よかったら、ご相談ください(^^b

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂

『体質別養生法　第４回　～陰虚～』

今回は、体質別養生紹介の４回目です。
とり挙げる体質は、『陰虚（いんきょ）』です。
陰虚は、簡単にいうと体の潤い不足です。
栄養を含む、血・水が不足しますので、ドライ（乾燥）症状や熱を伴う症状が起こりやすくなります。

🔹のぼせ、ほてり
🔹夕方以降に微熱が出る
🔹目鼻口などの粘膜が乾きやすい
🔹空咳がよくでる
🔹寝汗をかく
🔹喉が渇き、冷たい物を欲する
🔹便が乾燥し出にくい
🔹生理周期が乱れる
🔹おりものが少ない

＜養生＞
回復の基本は日頃の養生です。陽虚同様、回復にはかなり時間を要します。（経験則ですが、回復期間は、半年から年の単位）

🔶十分な睡眠をとる（陰虚は、夜型生活の方に多い）
🔶適度な運動（大量発汗する程の運動は避ける）
🔶辛味（香辛料など）を控える
🔶過度な飲酒とタバコを控える
🔶冷たい飲食物を控える

🔶オススメ食材
れんこん、トマト、豚肉、豆乳、黒ごま、白ごま、ゆり根
貝類（あさり、しじみ、はまぐり、アワビ）、
豆腐、白菜、きゅうり、梨、りんご、レモン、スイカ

※陰虚は、消化力能力が低下している方が多いです。消化に優しい調理で摂りましょう。食べる量も腹八分目にしましょう。

次に陰虚体質で使う漢方薬の一例をご紹介します。
＜漢方薬＞
上述で、陰虚は潤い不足からドライ症状と熱症状がでます。よって、潤したり、熱をとったりする漢方薬を使っていきます。

◆のぼせ、ほてり
瀉火補腎丸（しゃかほじんがん）
知柏地黄丸（ちばくじおうがん）
杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）
亀板製剤（きばんせいざい）
六味丸（ろくみがん）

◆寝汗をかく
衛益顆粒（えいえきかりゅう）
麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）

◆目鼻口など年開くが乾きやすい
杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）
八仙丸（はっせんがん）
滋腎明目湯（じじんめいもくとう）
石決明製剤（せきけつめいせいざい）

◆生理不順
婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
芎帰調血飲第一加減（きゅうきちょうけついんだいいちかげん）

◆乾燥からくる便秘
麻子仁丸（ましにんがん）

陰虚の回復は、養生と漢方の継続が重要です。あせらず、続けて回復を目指しましょう
上述の漢方薬は一例です。他にも色々ありますので、ご相談ください(^^b

＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂