『潤い不足は夜に不調が起こりやすい！？』
夜（夕方以降）に不調が出てくるというお話が相談であります。
漢方で夜は、陰の時間帯。陰は、ただの水分だけでなく、体内の血、栄養※なども全て含む液体を指します。
※気血水で言うと、血と水が陰に属します。
ちなみに、陰（血、水）が減った状態を陰虚（いんきょ）と言います。
陰虚が原因で夜に起こる症状の代表を３つ挙げますと
①痛み
特徴は、痛みの場所は固定で、刺すような痛みが起こる
②ほてり、発熱
特徴は、手足がほてる、顔がほてる、夕方くらいから微熱がでる、寝汗が出るなど
③不安になる（不安感）
少食または偏食の方に多く、また、血液検査の結果では、貧血があり、貯蔵鉄が不足していると指摘される方が多い。
です。
上記症状に対して、漢方視点で主な原因を挙げると以下です。
①は、陰虚瘀血（いんきょおけつ）。血の巡りが悪い状態です。通じざれば則ち痛みが生じます。
②は、陰虚火旺（いんきょかおう）。熱を抑える栄養を含む潤いが少ない状態です。体を冷ますことができずにほてり、渇きなどを生じます。
③は、心血虚（しんけっきょ）。血が十分量なく、特に血中の鉄、亜鉛などのミネラル分が不足している状態です。精神的に不安定になりやすくなります。
原因がわかれば、漢方薬と養生でケアしていけます(^^)
＜漢方薬＞
①陰虚瘀血（いんきょおけつ）による痛みには
血の巡りを良くする活血薬で対応します。
【注意】血が少ない方は、補血薬を同時に使います。また、ほてり、のぼせ、出血傾向にある時は避けた方が良い漢方薬がありますので、必ず専門家に相談してください。
冠元顆粒（かんげんかりゅう）
芎帰調血飲第一加減（きゅうきちょうけついんだいいちかげん）
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
疎経活血湯（そけいかっけつとう）
併用する補血薬
参茸補血丸（さんじょうほけつがん）
婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）
四物湯（しもつとう）
十全大補湯（じゅうぜんだいほとう）
②陰虚によるほてり、発熱には
潤いを増やす滋陰清熱薬で対応していきます。
【注意】漢方薬を服用しても回復に月単位の時間がかかります。あせらずじっくり取り組むことが大事です。
瀉火補腎丸（しゃかほじんがん）
杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）
六味丸（ろくみがん）
加味逍遙散（かみしょうようさん）
③心血虚による不安感には
脾（胃腸）を整え、栄養の吸収を改善し、血を補う生薬が配合されている漢方薬で対応していきます。
心脾顆粒（しんぴかりゅう）
桂枝加竜骨牡蛎湯（けいしかりゅうこつぼれいとう）
柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）
天王補心丹（てんのうほしんたん）
婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）
逍遙顆粒（てんのうほしんたん）
併用する胃腸を整える漢方薬
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
六君子湯（りっくんしとう）
参苓白朮散（じんりょうびゃくじゅつさん）
山楂子製剤（さんざしせいざい）
次に養生を示します。
＜養生＞
🔶バランスの摂れた食事を行う
ミネラル不足が多いので、わかめ、こんぶ、ひじきなどの海藻類は積極的に摂りましょう。
🔶冷たい飲食物は極力避ける
冷たい飲食物は、体を冷やすだけでなく、消化吸収、及び栄養を体に行き渡らせることを阻害します。
🔶十分な睡眠をとる。日付が変わる前には就寝を
🔶深い深呼吸でリラックス（夜、不安、心配が生じる方）
吸った時間の倍の時間で息を吐くと良いです
例えば、５秒で吸って、１０秒かけてゆっくり息を吐く
副交感神経が優位になり、体全体に血流が流れやすくなる
🔶不安、心配事を他の人に話し、不安、心配を和らげる
家族、友達など信頼できる人へ、不安になっていることを話しましょう。
聞いてもらえるだけで心が安心します。
夕方以降に起こる不調は、今までの悪い生活習慣が積み重なり生じている可能性が高いです。漢方薬を服用しながら養生を実践しましょう(^^)
回復には時間がかかります。漢方薬も養生も、焦らず続けることが大事です(^^b
＜注意＞
本ページで掲載している漢方薬は一例です。
個人の体質、その日の体調、生活習慣、生活環境などにより使う漢方薬は変わります。
漢方の知識を持った専門家（医師、薬剤師、登録販売者）に相談し、適切な漢方薬をご購入ください。
熊本 菊陽町 菜の花漢方堂
