徒然養生

『目の養生』

40歳代男性が朝９時からパソコンなどのＯＡ作業を始めると、午後４時には目の調整能力が８歳老化するという調査結果があります。
そして、現代はスマホの普及に伴い、休憩中まで目を酷使する環境が整っています。目のケアがより重要な時代とも言えます。

さて漢方で目は、血を貯蔵し気の巡りを整える「肝」が深く関わっていると考えます。
よって、肝の血が十分にあり、気の巡りがスムーズであれば、目は健やかに保たれます。

これらの漢方の考えをふまえた目の養生法をご紹介します。

＜目の養生＞
🔶しっかり栄養補給
にんじん、大豆製品、肉・魚、ブルーベリー
　ほうれんそう、棗（なつめ）、クコの実（ゴジベリー）
など積極的にとりましょう

🔶こまめに目の休憩
最低１時間に１回、５分ほど目の休憩をしましょう。この時、スマホ📱見るのは🆖
そして、１日に１回でもよいので、蒸しタオル※を目へのせて、目を温めてあげましょう。
※蒸しタオルの作り方
タオルを水でしっかり濡らして緩めに絞る
加熱中の乾燥防止にラップで包む
500〜600wのレンジで30秒〜1分を目安に温める

🔶目の乾燥を防ぐ
エアコンの風が直接目に当たらないようにする。乾燥がひどい時は、目薬をこまめに使う

🔶十分な睡眠をとる
就寝１時間前には、スマホ、パソコン、テレビを見るのを控える

目を酷使した時に、私がよくやっているのは蒸しタオルを目にのせるです😊
とても目👀がスッキリします。
オススメです✨

熊本　菊陽町　菜の花漢方堂